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ダイエットルール

1.毎日体重計に乗ること!実行率95%95%
2.お通じ出た?実行率67%67%
3.体動かした?実行率32%32%
4.半身浴20分以上実行率70%70%
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日記

2020年4月4日(土)
体重72.2kg

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

半身浴20分以上

○

こんにちはー(`・ω・´)日記を書いたつもりでした〜。
今日はお昼頃まで寝ててそこから洗濯したり朝昼兼用で残り物食べたり(ノ)`ω´(ヾ)ご飯のストックがなかったので、予約で玄米:白米2:1で炊いておきました!お昼頃炊けるようにwwもう昨日の時点でそうなるだろうた予想してた私( ̄▽ ̄)...w


今日夜から明日には終わるかな?女子週間。
今日からゆるトレ再開していこうとは思ってます\( 'ω')/
徐々にしぼんでいきますよーに。そしてあわよくば痩せ期効果でますよーに(●`∀´●)


・・・・・・・・・・・・・・夜
0:30

やっちまったー\( 'ω')/
22時過ぎまで夜寝してしまってましたーーー。
しかもその間旦那さん普通に過ごしてたと言う....夜ご飯準備しないで寝てたのよね( ̄ー ̄)旦那さんは基本的に1人でどうにかできちゃう人だから、心配はしないけど私的にはやらかした感が強め。
近くのコンビニにだけ行って軽食にしました(°□°)
ここ数日は本当に買い物以外引きこもりだからコンビニすらなんだか新鮮だったなぁ。


ゆるトレと言うほどじゃないかもだけど、すこーーしだけストレッチ!
明日?日付変わったから今日かな?女子週間終わりになりそうです(*´ω`*)半身浴もこの数日さぼってたから、今日はしっかりと。
結構のぼせ気味ということは、冬と違って少し温度下げてもいいのかもなー。


○腹筋運動動画から3分
○かかとあげ30×2セット
○半身浴25分

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2020年4月3日(金)
体重72.6kg

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

半身浴20分以上

×

おはようございます(`・ω・´) 痛みは今日ない!気怠さはあるもののピークを越したようです!嬉しい。゚(*´□`)゚。
こここらしぼんでいけばいいなぁ(´・ω・`)最近夜ご飯前に小腹が空いてナッツとかチョコをつまんでしまい、お腹が空かなくて夜ご飯をまともに食べない日が2日続いちゃった(ノд-。)これは反省です。今日は気をつけたい!!!


日に日に感染者が増す中で、中々緊急事態宣言されない日本。
せめてもっと強制力のあるやり方で、日常生活を保障した上で具体的な対策に踏み切って欲しいなと思います。。。何より最前線で医療にあたっているスタッフの方々には本当に足を向けて寝られません。
本当になんとか、どうか医療現場、日本医師会からの助言を踏まえて頂きたい。山中教授も声明を出してるのに...。何だかモヤモヤする日々です。旦那さんは昨日から在宅勤務になったはずなのに、トラブル対応に結局都心部へ昨日も今日も出てると言う(ノд-。) 心配がつきません。


・・・・・・・・・・・・・・・・・・夜
0:30
夜寝しちゃったーーー(ノ)`ω´(ヾ)
旦那さんと1時間くらいリビングで寝てました( ̄▽ ̄)...w
明日は土曜だしのんびり好きに過ごそうということで、金曜を楽しんでおりますww


女子週間も終盤になり随分と痛みから解放されて楽に♪
夕方腰痛があって(女子日のせいかな?)まだ痛いのかとガッカリしましたがΣ(-∀-;)今は楽です!!そろそろゆるトレ復帰していこうかな!
ストレッチからただいま〜しようと思ってます(*´∪`)
まだ体は水分溜め込んでる感あるから、しぼむのを待ちながらトレがんばろー!夜ご飯はささみの唐揚げでした〜♪

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2020年4月2日(木)
体重72.8kg

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

半身浴20分以上

○

おはようございます(`・ω・´)今日で女子日3日目〜もうそろそろ痛みも和らいでくると信じてる_(  _~ω~ )_
今朝も起きたら痛い...朝ご飯食べてからお薬飲みました。
そして水分めっちゃ体内貯蓄されてる感あり!!やっぱりいつもより出ない(-∀-;) おべんべんはかろうじてあり。浮腫んでるんだなー。
ここからデトックスが始まることを信じて、無理しないで過ごします。


今朝はオーバナイトオーツにして食べました♪
貧血にもオートミールは良いそうでありがたい。
旦那さんと朝ごはん食べて少しゆっくり。洗濯が終わるまでしばし待機〜〜。歯医者までのんびりします_(  _~ω~ )_

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2020年4月1日(水)
体重72.3kg

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

半身浴20分以上

○

おはようございます_(  _~ω~ )_
朝から激痛で、しかもお腹と腰も。せめてどちらかが1箇所が良かった。゚(*´□`)゚。 旦那さんの朝ごはんの準備後にすぐ薬を飲んで、しばらく蹲っておりました。旦那さんが1ヶ月近く側にいつもいたので、女子週間も相まってより寂しいのと不安感とがましまし(´・ω・`)
旦那さんが出勤した頃に痛み止めも効果が出てきて、やっと自分の朝ごはんが食べれたところです(ノд-。)


全く痛みが消えるわけでなく、動けるぐらいになる程度。
しかも朝から雨でテンションはさらに低く(´-ω-`)
『暖かくしてゆっくり大人しくしてなさいな(´・ω・`)』と旦那さん。
痛み止めが効いてるこの間に、今日野菜だけ追加購入しにスーパー行きたいと思います。


今回の女子週間の体重の増え方はまだゆるやか。
個人的予想は+1kgなので、72.6〜72.9kgまで増えるかなと思ってるけどまだこれから膨らんでいくかしらΣ(-∀-;)
痩せ期、本当にまた頑張ろう!過去数値見たら、71.1kgが自分の最低値でした。71kg切ったら本当にすごいね!!


・・・・・・・・・・・・・・夜
23:30
○半身浴25分

今日も痛み止め内服しながら、横になって過ごしました。
効果のあるうちに、掃除と夜ご飯の支度ができました(*´ω`*)
そして心配だった旦那さんのお仕事、復帰初日は無事に帰宅。
明日からは在宅勤務申請をし、家でのお仕事となりました!!
明日だけは取引先にお昼顔出さないといけないようで、外に出るそうですが以降は自宅での勤務なようで一安心です。本当に良かった(ノд-。) 私は明日は歯医者です。100均に行きまたすぐに帰宅!


夜ご飯は私はお腹が空かなくて、バナナ1本、サツマイモ(レンチンしたの)をつまんでましま〜。思いっきり糖質多めなものチョイスΣ(-∀-;)

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2020年3月31日(火)
体重71.9kg

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

半身浴20分以上

○

こんにちはー(`・ω・´) 今朝からどっとお腹と腰に来てます。
今日が初日になりますねー女子週間突入です。ということは明日以降にもっと増えるんだろうなぁ(°□°) お昼に痛み止め飲んでひたすら暖かくして過ごしてます_(  _~ω~ )_
今月は今日が最後。振り返りー。


今月はゆるトレ中心に自分なりにトレーニングを継続できました!
これは褒めてあげたい\(//∇//)\ やる気がない時は1つだけとかやらない日もあったけど、そんな日の翌日はしっかりと挽回でかたからこれも良し(`・ω・´)今回の女子週間終わった後も頑張りたいです!!
痩せ期に期待!!
そしてオートミールを1日1〜2回取り入れてみました(●°×°●)
これがまた良かった!便秘解消にもなって、良き!!
これもまた継続していきたいと思ってます。次はもう少し負荷をかけながらゆるトレを実践したいと思います。


数値評価は、73〜74kgまで増えてましたが、71.6kgまで今月は減らせました!!これにはびっくりしたΣ(-∀-;) 4月もまたがんばろー!



さて女子週間、痛みがひくまではゆるトレはお休みします〜。


・・・・・・・・・・・・・夜
22:45

激痛です、、、お腹_(  _~ω~ )_
耐えられる分は耐えつつもやはり痛み止めないと私にはキツい。
なるべく無理しないで、痛み止めが効いてるうちにご飯準備したりと工夫してました(ノ)`ω´(ヾ)3日過ぎれば痛みからも少しは解放されるので、あと数日我慢(ノд-。)


明日から旦那さんが仕事復帰。
嬉しい気持ちが1割で心配な気持ちが9割です。
復帰したあとのメンタルは勿論ですが、なんと言ってもコロナが怖い。
テレワークも導入されてる会社ですが、旦那さんの仕事がテレワークするには簡単にはいかないみたい(´・ω・`)
アルコールスプレーを持参してもらい、適宜使ってもらうほかマスクとうがいの徹底以外ないなぁ...。帰宅後はアルコール成分配合されたリセッシュで除菌予定です。都内の感染者が日に日に増えてるなか、都心部での仕事の旦那さん。どうか体調崩しませんように(´-ω-`)
私は私で就活がいよいよというところで、この状況。旦那さんにも家族にもストップがかかり、専業主婦が続きます(´・ω・`;)

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-10.6kg -4.7%
現在72.2kg 34.4%
目標達成!!
目標72.8kg   

 

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合計

 

  2020年4月  
        
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26 27 28 29 30

 

Chiho
42歳 女性 
166.0cm 74.0s

nagaiakio69
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165.0cm 72.1s

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