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ダイエットルール

1.体重計測定したよ!実行率95%95%
2.お通じ出たよ!実行率68%68%
3.体動かしたよ!実行率37%37%
4.半身浴できたよ!実行率70%70%
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日記

2020年10月28日(水)
体重72.7kg

体重計測定したよ!

○

お通じ出たよ!

○

体動かしたよ!

○

半身浴できたよ!

○

おはようございます(`・ω・´)
今朝は微減〜。もう2日16時間ほどおべんべんがない!!
調べたら女子日前に、腸管が浮腫んでお腹が張ったり便秘になるそうな。まさにその通りで、お腹が張ってて浮腫んでるみたいΣ(-∀-;)
昨晩は納豆+オクラを食べてみたり、お味噌汁食べてみたり。
お昼はハンバーガーショップでサラダもとってるけど、ダメみたい(´・ω・`;)今日はさすがに漢方かなぁ。お昼はオートミールにしようかな!
それでも体重数値は変わらないから、おべんべんがあったら!と思っちゃいます(・・;)


昨日はなんだか急なメンタルダウンがきて、夜に旦那さんに泣きつくというΣ(-∀-;)たまたま珍しく早くに帰宅してくれてて、まったり過ごしてたのですが、突然悲しい感情でいっぱいになってしまって。
相変わらず女子日前といい、女子日週間といい心配かけてしまいます(-。-;)旦那さんは慣れたもんで『大丈夫よ〜大丈夫だからね〜(*-∀-)』と言いながら宥めてくれるから本当にありがたいです(ノд-。)


今日は出かけるつもりなかったけど、日用品だけ買いにマツキヨ行こうかな??自転車で。


・・・・・・・・・・・・夕方
16:40
こんにちはー。
14時過ぎに自転車で日用品買いに行ってきました〜。
後はそこのスーパーでしか買えないものも購入。なんやかんやで買ってるΣ(-∀-;)明日が買い出しdayなのにw
お昼は玄米食べてしまったから夜にオートミール食べるかな??迷う!
先ほどやーーっとおべんべん到来!!
なんとアプリ記録的に3日1時間出てなかった!!これはヤバい(*_*)
そりゃお腹も張るよね...。多分まだ残ってそうだけど、とりあえずは一安心。予定まで2日、今日は下腹部痛ないからストレッチとゆるトレしたいな(`・ω・´)


昨日は旦那さんがまさかの定時帰宅だったからまったりとしてたけど、今日は遅いんだろうな〜〜。


・・・・・・・・・夜
23:19
こんばんはー(`・ω・´)
夕方日記書いてから少し下腹部痛。夜はお腹空くのが早くて19時前にカレーにオートミールで食べました!白菜のお味噌汁と豆苗と卵炒め、豆腐を食べました〜。食欲モンスターなのでオートミールクッキーも焼きました(^◇^;)

半身浴長めにして少し休んでからストレッチと筋トレ少し。

○半身浴25分
○全身ストレッチ13分くらい
○腹筋各種20回
○ドンキーバック20回
○ヒップリフト20回
○片足ヒップリスト10回×2回(左右で)
○ワイドスクワット20回
などなど

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2020年10月27日(火)
体重72.8kg

体重計測定したよ!

○

お通じ出たよ!

×

体動かしたよ!

×

半身浴できたよ!

×

おはようございます(`・ω・´)
今朝は微増〜。昨日おべんべんないしねー。そして女子日が近い!
朝から下腹部痛?お腹?下腹部?の張りが強いΣ(-∀-;)
これは単純におべんべん無かったからってやつでないなー。
感覚的には女子日前の特有のやつだと思ってます(´・ω・`;)
さて、今日こそはこれから掃除だけして昨日行かなかった用事済ませに行かなきゃ!!


例年騒がられてるけど、今年もインフルワクチンが足りないと言われてますね〜。去年受けた病院はもう次の予約が未定みたいです。
明日以降に皮膚科or婦人科かかりつけに確認してみようと思ってます(・・;)旦那さんは喘息持ちだから受けられるといいのだけど(*´・ω・`)

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2020年10月26日(月)
体重72.6kg

体重計測定したよ!

○

お通じ出たよ!

×

体動かしたよ!

○

半身浴できたよ!

○

おはようございます(`・ω・´)
昨日は夕方にお腹のものをスッキリさせることに成功\( 'ω')/
にも関わらず減らずに迎えた朝です(°□°)
尿量が減ってる感じもあるから溜め込んでるなー。女子日予定まだ4日だもんね(´・ω・`) 昨日のお昼は結局お寿司になりました♪
土曜に洋風なもの沢山食べたせいかピザ脳がなくなりましてww
旦那さんと相談した結果お寿司デリバリーに!!銀の皿さんごちそうさまでした(*´∪`)ポイント利用でなんだか少しお得感♪


さて、昨日の午後から下腹部違和感が出てきて今朝は少しだけ鈍痛〜。
今日は野暮用で外でるか迷ってる〜明日でもいいんだけどね〜気分に任せますww


・・・・・・・・夜
23:25
こんばんはー(`・ω・´)
結局今日は出かけずに家で過ごしでしたー。
いかんせん、食欲モンスター到来しててめっちゃ食べてしまうΣ(-∀-;)
下腹部痛も1日、張ってる感が強め。
夜は半身浴して、ストレッチと回数カウントのゆるトレしました!
えらい私\( 'ω')/

○半身浴25分

入浴後
○ストレッチ10分(全身、ふくらはぎ)
○クランチ20回
○かかとタッチ20回
○バイシクルクランチ20回
○レッグレイズ20回
○ヒップリスト20回
○片足ヒップリスト20回×各左右
○ドンキーキック20回×各左右
○ワイドスクワット20回
プロテイン1杯

おべんべんがなかったー(´・ω・`)

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2020年10月25日(日)
体重72.6kg

体重計測定したよ!

○

お通じ出たよ!

○

体動かしたよ!

×

半身浴できたよ!

○

おはようございます(`・ω・´)
今朝は朝の4時前から起きてます(●`∀´●)
寝たのが21時半とかでして(^◇^;)
昨日は旦那さんとデートして、ご飯がはちゃめちゃ!!
サンドイッチやらケーキやらソフトクリームを旦那さんとシェアしやがら食べましたΣ(-∀-;)見事な糖質たち!!


そして今朝は微減、夜お腹空かなくて19時頃にスープと良い食パン少し。相変わらずおべんべんがこなくて丸2日経ったところです(´・ω・`;)
さすがに先程漢方を飲みました〜。今朝は朝早く起きてるのと、夜ご飯少なかったせいか、お腹が空いて旦那さんも同じような時間に寝て起きてしてて。旦那さんから『カップ焼きそば食べよう(●`∀´●)』と誘われて1/3ほどもらってしまったΣ(-∀-;) その前に昨日食べてなかったので生野菜を私はもらって食べました〜。気休めだなぁこれも(・・;)


しかしこんな早朝にカップ焼きそばとは背徳感満載です(^◇^;)
そしていつぶりに食べたんだろ?!まず自分では買わないから、半年以上は食べてない。旦那さんが食べてるのを少しもらうとかだったので。
そんな旦那さんもカップ焼きそばをあまり買う人でないから、下手したら1年以上ぶりだったのかも。何はともあれ美味しかったんだけどw
女子予定まで5日、土日は食べ過ぎてるのを自覚してるのでこれ以上増やさないようにします(>Д<)...とはいえ今日のお昼はクーポンポイントでデリ予定だった気がします...複雑( ;∀;)


平日にはこんな風に過ごすことはまずないので甘いかもしれないけど、2人で楽しんで食べた分は後で取り返します!!
まずはおべんべんからだなー。

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2020年10月24日(土)
体重72.7kg

体重計測定したよ!

○

お通じ出たよ!

×

体動かしたよ!

×

半身浴できたよ!

×

おはようございます(`・ω・´)
今朝は微増〜。昨日またおべんべんがなくて、22日15時ころ最後になし。1日と18時間おべんべんがないようです( ̄◇ ̄;)
昨日はお昼なオートミール食べたり、夜に納豆食べたんだけどなー。
今週はずっと72.5〜72.7kgをいったりきたり。
今朝は下腹部がほんの少し違和感あったけど日記を書いてる今は消失。
そろそろ女子週間の準備も進んでる模様です(●°×°●)
今朝は昨日の夜にさぼったアイロンがけと、床掃除を完了!
これから洗濯干します(`・ω・´) 洗濯待ちにカフェオレとミニクリームパン1個食べました!旦那さんが昨日お昼に食べなかった残りを勝手に食べましたよーっと(・∀・)


今日はこれから旦那さんの美容院があるので、ドライブ?買い物?がてらお出かけ予定。お昼は多分?モスバーガーとか昨日言ってたかな?
モスバーガーはかなりの久々です!!週末が唯一の楽しみ!
今日は天気も良いのでまたお揃いのパーカーきてお出かけしてきます(*´ω`*)お、洗濯が終わったようです!!
干したら旦那さん起きてくる間にストレッチでもしようかな??

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30代後半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-10.1kg -6.4%
現在72.7kg 32.7%
あと2.7kg
目標70.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2020年10月  
           
29 30 31

 

nagaiakio69
55歳 男性 
165.0cm 71.2s

セレナ
51歳 女性 
167.0cm 70.5s

Z1000R2
男性 
166.6cm 73.8s

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アブチロン
53歳 女性 
161.0cm 64.2s

hiroko
女性 
160.0cm 76.8s

あさ
34歳 女性 
157.0cm 93.0s

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