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ダイエット日記 > アブチロンさんのマイページ

日記

2018年2月5日(月)
体重64.1kg   体脂肪率34.8%
2月の目標

1月の最高数値は66kgだった!
それを思うと、これは確実に減量域キテる!

夫のジム入会、相乗効果かも!

新聞で読んだおやつの工夫、気に入ってて、
甘いものより、
タンパク質を探すようになった。
アーモンドとチーズ、ハムなんかを間食にすると気持ちも満たされる。
温かい飲み物も良いみたいなので意識しています。

さ、今週も動く予定、食べる予定?!、子供の予定、親の予定、こなすわ!
がんばりまーす。

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2018年1月30日(火)
体重65.1kg   体脂肪率34.7%
間食の工夫
間食の工夫
間食の工夫

昨日の新聞に間食についてかかれていました。
甘いものではなく、タンパク質、脂質に変換してみようかと思います!

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2018年1月29日(月)
体重65.1kg   体脂肪率35.1%
休息(足)日
休息(足)日
休息(足)日

昨日は休息日としました!
それでも食欲はあるのでね、
大変です(笑)

今朝はちょっと胃部不快感ありでしたが、
胃薬で復活。
朝ごはん、胃に優しくないなぁ(笑)

今日はホットヨガと筋トレ少しやります。
歩いていってきます!

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2018年1月28日(日)
体重65.3kg   体脂肪率34.7%

雑穀米

09:25
雑穀米


雑穀米を食べていますが、まだ飽きません(笑)
16穀、18穀、すごいなぁ、と思っていたら、
イオンで20穀米を見ました。
いったい何穀米まであるのかなぁ?
次は20穀も買ってみようかな、と。

昨夜は飲み会でした。当然の増量。
今日からまた頑張ろう。
昨日のinは不明ですが、
outはまずまずよい感じ。

今日はちょっとだけ休む日にしようと思います。
けっこう先週は動いていましたからね。
明日からまた運動します。

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2018年1月27日(土)
体重64.5kg   体脂肪率34.5%
消費カロリーの可視化
消費カロリーの可視化
消費カロリーの可視化


活動量計で大まかな消費カロリーを把握できるのはすごく好き(笑)もう何年も使っている。
最近、ジムではホットヨガだけではなく、筋トレやヨガ以外のプログラムにも参加し、
今使っている活動量計はプールダメなので、気になっていました。
2年ぶりにオリエンテーション再開して、
機械に差し込む個人用のキーをもらった。
プールもスタジオプログラムも帰るときに差し込んで記録。
消費カロリーが出てくるのね!
んー、これはよい。
たくさん動いたから、という運動に対する過大評価が崩される(笑)(笑)(笑)
これは使わない手はない。
今日もボディバランスへ行こうと思います。

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51歳 女性 身長:161.0cm
H30年となりました。
ピンキーも5年目に突入。
今年は昨年1年で増やした分を減らしたい。
62Kgを目標にしようと思います。

二度目の思春期(笑)体調も日々いろいろです。

皆さんと励ましあいながら頑張ろうと思います。

お気に入り登録よろしくお願いいたします。

**************

愛読書は「ダイエットは運動1割 食事9割」です。
生きている限り、食べることは一生です。
老いていくことを前提に、
食べること、動くこと、日々考えています。

**************

これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-3.1kg -2.3%
現在66.9kg 33.7%
あと4.9kg あと3.7%
目標62.0kg 30.0%

 

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 68.1s

あや
57歳 女性 
161.0cm 68.3s

ののか
女性 
159.0cm 65.0s

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あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.4s

pon+j
女性 
163.5cm 62.8s

40代後半 女性 
156.0cm 53.0s

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