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ダイエット日記 > アブチロンさんのマイページ

日記

2017年12月26日(火)
体重65.8kg   体脂肪率35.0%
野菜スープ
野菜スープ

野菜スープを作りました。
長男が生まれたときにお祝いでもらったお粥鍋、活躍しています。

昨日のインアウトはまずまず

反省点は……お菓子多かったなぁ、
止まらなくて……
あると食べてしまうから買わないのが一番だ。

だもんで、夕飯は

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2017年12月23日(土)
体重65.8kg   体脂肪率34.0%
金沢みやげ
金沢みやげ
金沢みやげ

今朝は先週の銀婚旅行のお土産を食べました(笑)
お茶漬けです。

昨日、ホットヨガで股関節に鈍い音あり、
筋肉かかなぁ?腱かなぁ?痛めてしまったみたいです。
こーゆーときは動きたくても我慢だ。安静。明日も安静。
月曜は行きたいなぁ、ホットヨガ。

送別会から一週間、
早いなぁ。
来週はもう年末。

今日、明日は年末前の骨休めと致します。

インアウトはイー感じだけど、数値は代わらない。
体脂肪は落ちてきてる。
がんばる!

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2017年12月21日(木)
体重65.6kg   体脂肪率34.7%
遠いスーパーまで歩く
遠いスーパーまで歩く
遠いスーパーまで歩く

昨日は久々に遠くのスーパーへウォーキング。
ホットヨガも往復ウオーク。
昨日のインアウトはプラマイZEROな感じだけど、
オーバーよりましか。

何となく作表してみたくてExcel立ち上げています。
てやきるかな?

今日も歩いてホットヨガに行きます!

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2017年12月20日(水)
体重65.3kg   体脂肪率34.9%
昨日はランチ
昨日はランチ
昨日はランチ


昨日は10年ぶりに元同僚と再会ランチ。
かろうじて一万歩歩いたけどカロリー収支はプラマイ0かな。
ま、楽しかったからよしとしよう。
10年なんて、ウソみたいな再会で昔話に花が咲き、まるで昨日のコトのようでした。

さて、今日もぐっと気温が低いのですが、
天気が良いので外に出て歩こうと思います。
午後からはホットヨガに行きます。

野菜スープの季節がやってきたーって感じの朝ごはんでした(笑)

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2017年12月18日(月)
体重66.1kg   体脂肪率34.8%
毎日計算
毎日計算


減りが良かったあの頃はよく計算をしていたなぁ、

思いだし、
日々のインアウトを表にして引き算してみようかと思い付きました(笑)

(土)の分から開始。
思い付いたら何でもやってみる!

昨日のインアウトは?378
積み重ねてみる。
まずは一週間。

さぁ、今日も歩いてホットヨガ行ってきます。

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50歳 女性 身長:161.0cm
H30年となりました。
ピンキーも5年目に突入。
今年は昨年1年で増やした分を減らしたい。
62Kgを目標にしようと思います。

二度目の思春期(笑)体調も日々いろいろです。

皆さんと励ましあいながら頑張ろうと思います。

お気に入り登録よろしくお願いいたします。

**************

愛読書は「ダイエットは運動1割 食事9割」です。
生きている限り、食べることは一生です。
老いていくことを前提に、
食べること、動くこと、日々考えています。

**************

これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-7.5kg -1.8%
現在62.5kg 34.2%
あと0.5kg あと4.2%
目標62.0kg 30.0%

 

ののか
女性 
159.0cm 63.4s

はな
48歳 女性 
164.0cm 60.0s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

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40代後半 女性 
156.0cm 53.5s

アダリンドーン
52歳 女性 
151.0cm 59.0s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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