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ダイエット日記 > アブチロンさんのマイページ

日記

2017年12月9日(土)
体重65.9kg   体脂肪率34.6%
歩きすぎ〜
歩きすぎ〜
歩きすぎ〜


昨日はKANちゃんのライブでした。

はじけてきました、笑ってきました、歌ってきました。

帰りは22:30ラーメン摂取。
かなりこってり。

その後歩いて光のページェント、チラリみて、

へろへろになって帰宅。

イン、アウトは悪くないけど、
ラーメン効果恐ろしい。
20代男子と飯は食うもんじゃないな(笑)

今日はセーブして、
今日も歩いてホットヨガ行きますわ。

朝はお赤飯。
私のふるさとの赤飯は金時豆煮(甘いやつ)使います。

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2017年12月8日(金)
体重65.4kg   体脂肪率34.7%
昨日の in out
昨日の in out
昨日の in out


昨日はあまり動かずの日でした。
今日からまた2,000を越えるように動いて、
1,600位のinにしたいな。

そして定番の玄米から始まる朝!おいしい!


歩いてホットヨガ行きます。
帰りも最近歩いています!

そして今夜はKANちゃんのライブです。

二十歳の息子に
一度はみた方がいい、と勧められて。
(普通は逆だよなぁ……)

さ、今日もガンバルよ!

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2017年12月7日(木)
体重65.1kg   体脂肪率35.1%
IN OUTを意識する
IN OUTを意識する
IN OUTを意識する


はい、今朝も玄米と納豆。
大好きだ!

昨日の食事と消費カロリー。
数字上は減量するはず。

一日ではダメだな(笑)
毎日の積み重ねだな。
減りも地道だけどな。

1月24日健康診断です。
それまでにせめて、せめて1sマイナスでいたい。
できる。きっとできる。

毎日報告する。

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2017年12月6日(水)
体重65.2kg   体脂肪率34.7%
金時豆煮できたー
金時豆煮できたー
金時豆煮できたー

昨日の金時豆炊飯器調理、
美味しくできました。砂糖は40グラムくらいかな。
レシピの半分以下で充分。

で、ひとつふたつ食べて満足。あとは家族が食べる(笑)


昨日のお昼はカレーランチ。
カロリー未定。ネットでググって相応のカロリーで計算。


ダイエットは、消費と摂取カロリーの差で決まる。
食事に対しては過小評価、
運動に対しては過大評価、
そんな人が多いとか。
確かに、私もそうかも。
このくらいなら食べてもいーだろう、
これだけ動いたんだから食べてもいーだろう、実は真逆。
ありありですな。


その辺の感覚を意識するだけでも違うかもしれない。

今日と昨日の数値の差はないけど、
この意識のまま一ヶ月、
検診まで保ってみたい。

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2017年12月5日(火)
体重65.2kg   体脂肪率34.0%
12月だ!がんばる!
12月だ!がんばる!
12月だ!がんばる!

来月は健康診断です。
何気に昨年のデータ見たら体重2s増でした。
いかんいかん、

せっかくFitbitで動くようになったんだから、
in out意識しないと!
ってことで、
ざっとだけどカロリー計算開始だ。

朝は485くらいです。

息子を送迎ポイントまで送り、帰りは最上階まで階段昇降です。


そして今日は金時豆を制する(笑)

金時豆煮
炊飯器使います。
豆を洗ったら炊飯器に豆と水入れて
お粥モード、
5時間後に炊き上がるようにタイマー。
今日は豆100グラムなので
お粥0.5合線位まで水いれました。

炊き上がったら湯切りして
(湯切りの、お湯、捨てるのもったいないからこれでもち米炊くのもあり。)

塩少々、砂糖お好みで振りかけて
保温モードにしとくだけで、
染み込んでいきます。

失敗なし。

今日はきび砂糖50グラムくらい入れようかな。

仕上がりは午後です。

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50歳 女性 身長:161.0cm
H30年となりました。
ピンキーも5年目に突入。
今年は昨年1年で増やした分を減らしたい。
62Kgを目標にしようと思います。

二度目の思春期(笑)体調も日々いろいろです。

皆さんと励ましあいながら頑張ろうと思います。

お気に入り登録よろしくお願いいたします。

**************

愛読書は「ダイエットは運動1割 食事9割」です。
生きている限り、食べることは一生です。
老いていくことを前提に、
食べること、動くこと、日々考えています。

**************

これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-5.2kg -1.2%
現在64.8kg 34.8%
あと2.8kg あと4.8%
目標62.0kg 30.0%

 

クルミ
女性 
160.0cm 65.1s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 62.2s

vanilla
女性 
161.6cm 63.4s

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アダリンドーン
52歳 女性 
151.0cm 59.0s

40代後半 女性 
156.0cm 53.7s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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