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ダイエット日記 > アブチロンさんのマイページ

日記

2017年12月28日(木)
体重65.7kg   体脂肪率34.9%
更年期太り


テレビでいとうかずえさん、やってましたね。

私も今年はそれだったかも。
月経バラバラ周期。
性欲減退。(←夫不機嫌)

でも、今年1月からのデータを見ると平均して一キロ増程度なんだよね、
頑張っても減ることのなかった数値だけど、
頑張った方なのかも。

この先も気を抜かず頑張りたいな。
健康のため、と思って。

やはり、イソフラボンの力は必要不可欠なのかもな、更年期。
昨日からおからを取り入れることに。
豆乳も飲んでみようかと。

年末も気を引き締めて行きます!

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2017年12月26日(火)
体重65.8kg   体脂肪率35.0%
野菜スープ
野菜スープ

野菜スープを作りました。
長男が生まれたときにお祝いでもらったお粥鍋、活躍しています。

昨日のインアウトはまずまず

反省点は……お菓子多かったなぁ、
止まらなくて……
あると食べてしまうから買わないのが一番だ。

だもんで、夕飯は

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2017年12月23日(土)
体重65.8kg   体脂肪率34.0%
金沢みやげ
金沢みやげ
金沢みやげ

今朝は先週の銀婚旅行のお土産を食べました(笑)
お茶漬けです。

昨日、ホットヨガで股関節に鈍い音あり、
筋肉かかなぁ?腱かなぁ?痛めてしまったみたいです。
こーゆーときは動きたくても我慢だ。安静。明日も安静。
月曜は行きたいなぁ、ホットヨガ。

送別会から一週間、
早いなぁ。
来週はもう年末。

今日、明日は年末前の骨休めと致します。

インアウトはイー感じだけど、数値は代わらない。
体脂肪は落ちてきてる。
がんばる!

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2017年12月21日(木)
体重65.6kg   体脂肪率34.7%
遠いスーパーまで歩く
遠いスーパーまで歩く
遠いスーパーまで歩く

昨日は久々に遠くのスーパーへウォーキング。
ホットヨガも往復ウオーク。
昨日のインアウトはプラマイZEROな感じだけど、
オーバーよりましか。

何となく作表してみたくてExcel立ち上げています。
てやきるかな?

今日も歩いてホットヨガに行きます!

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2017年12月20日(水)
体重65.3kg   体脂肪率34.9%
昨日はランチ
昨日はランチ
昨日はランチ


昨日は10年ぶりに元同僚と再会ランチ。
かろうじて一万歩歩いたけどカロリー収支はプラマイ0かな。
ま、楽しかったからよしとしよう。
10年なんて、ウソみたいな再会で昔話に花が咲き、まるで昨日のコトのようでした。

さて、今日もぐっと気温が低いのですが、
天気が良いので外に出て歩こうと思います。
午後からはホットヨガに行きます。

野菜スープの季節がやってきたーって感じの朝ごはんでした(笑)

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50歳 女性 身長:161.0cm
H30年となりました。
ピンキーも5年目に突入。
今年は昨年1年で増やした分を減らしたい。
62Kgを目標にしようと思います。

二度目の思春期(笑)体調も日々いろいろです。

皆さんと励ましあいながら頑張ろうと思います。

お気に入り登録よろしくお願いいたします。

**************

愛読書は「ダイエットは運動1割 食事9割」です。
生きている限り、食べることは一生です。
老いていくことを前提に、
食べること、動くこと、日々考えています。

**************

これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-5.2kg -1.2%
現在64.8kg 34.8%
あと2.8kg あと4.8%
目標62.0kg 30.0%

 

クルミ
女性 
160.0cm 65.1s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 62.2s

vanilla
女性 
161.6cm 63.4s

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アダリンドーン
52歳 女性 
151.0cm 59.0s

40代後半 女性 
156.0cm 53.7s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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