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ダイエット日記 > アブチロンさんのマイページ

日記

2018年1月14日(日)
体重65.5kg   体脂肪率34.5%
生おからをサラダに添えて
生おからをサラダに添えて
生おからをサラダに添えて


昨日はおからでクッキーを焼き、
少し残った。
サラダに添えてドレッシングかけて食べます。

生でも食べれます、おいしいです。


今日はヘルパーさんに長男をお任せして、ちょっとゆっくりさせてもらいました!
本当にありがたいです。

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2018年1月13日(土)
体重64.9kg   体脂肪率35.1%
揚げ物は朝に制する
揚げ物は朝に制する
揚げ物は朝に制する

我が家の揚げ物はもう何年も前から朝です。
慣れるとなんてことないです。
カニクリームコロッケが
どうしても食べたくて(笑)

昨日夫はさっそくジムのオリエンテーションへ行き、少し体を動かして帰宅。
とても楽しかったと報告あり。
プールで歩きたいと言っていたが、見学のときにプールで歩いていたのは、おじいさん三人(笑)
いろんなプログラムがあるんだから参加してみたら?とすすめたら、
プールどころではない、昨日のオリエンテーションでスタジオでの運動にも興味を抱き、私を誘う(笑)
私はホットヨガ優先なので、時間が合えばね、とかわす(笑)
もっと早く入会していれば良かった〜を繰り返していた(笑)
今からでも全く遅くはないぞよ。

平日休みが多い夫、今の部署なら問題ないけど、来週人事発令、異動がないといいけど。

さ、今日も私はホットヨガに行きまーす。

要介護の息子が居ないときに羽のばさないと!(笑)

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2018年1月12日(金)
体重64.9kg   体脂肪率35.6%
十六穀米炊いてみた
十六穀米炊いてみた
十六穀米炊いてみた


ファミリーレストランで一度食べたら美味しくて。
昔、ハマったことがありましたが飽きました。
今回も飽きるのでしょうが、
おいしいと思っているうち食べましょう。

昨日、夫がジムに入会(○_○)!!
見学、体験を経て、と思いきや、即日入会すると言い出した。

夫はプールで歩きたい、との希望だったが、どうやらマシンもやる気になったようで、オリエンテーション申込み。
隣にいた私も影響されて、
2年前に途中で投げたしたオリエンテーションを一緒に受けてマシン系もやる流れになった(笑)

あー、でもこれで、休みの日に一日中テレビの前に居座りor昼寝という圧迫間から開放される。

運動のメニューも好みがあるから、
お互いに強要せず、一緒にやったり別行動でやったり、って感じで行こうと思う。
相乗効果なのかなぁ?

今年はホットヨガに加えてスイミングと筋トレが加わりそうな予感。

健康のために頑張ります!

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2018年1月11日(木)
体重65.4kg   体脂肪率34.5%
サラダチキン
サラダチキン
サラダチキン

今朝もチキン。
簡単にできて美味しくてハマります。
これは絶対作ったほうが安い!

今日は夫、プールで歩きたい、との希望でジム見学へ。
私が行っているジムは支店が近くにありどちらも利用可能。私がいつも行くところには、プールないのですが、支店には、あるのでそちらへ行ってみることに。
自動的に私もプールへ通わされるらしい。ま、ヨガとプールで健康維持なら良いかもね。

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2018年1月10日(水)
体重65.7kg   体脂肪率34.6%
わさび菜
わさび菜
わさび菜

昨日わさび菜というお野菜を見つけました〜。
わさびというよりはカラシみたいな?
どっちにしろ気に入りました!

昨日はあまり歩けなかったけど、カロリーは押さえることができた!

今日はお腹の調子が悪いです〜。

散髪にいってきますぅ(笑)

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50歳 女性 身長:161.0cm
H30年となりました。
ピンキーも5年目に突入。
今年は昨年1年で増やした分を減らしたい。
62Kgを目標にしようと思います。

二度目の思春期(笑)体調も日々いろいろです。

皆さんと励ましあいながら頑張ろうと思います。

お気に入り登録よろしくお願いいたします。

**************

愛読書は「ダイエットは運動1割 食事9割」です。
生きている限り、食べることは一生です。
老いていくことを前提に、
食べること、動くこと、日々考えています。

**************

これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-5.8kg -1.2%
現在64.2kg 34.8%
あと2.2kg あと4.8%
目標62.0kg 30.0%

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 61.2s

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アダリンドーン
52歳 女性 
151.0cm 59.0s

40代後半 女性 
156.0cm 53.7s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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