このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > アブチロンさんのマイページ

日記

2019年1月6日(日)
体重66.3kg   体脂肪率36.6%

エクオール

○

筋トレ

○

10.000歩

○
今週の目標

週目標は手が届く目標にする。


ということで今週は66s切る。
頑張ろう。


今日は息子をヘルパーさんに頼んだら
夫を巻き込んで家の掃除。
買い物して、
午後からはジムとホットヨガへ行く予定。



さて、サプリの状況。
カロリミットは一日一回とはいえ飲み忘れること多々。
エクオールは朝飲む、これは更年期を意識してかほぼ毎日飲めている。
こないだ始めたビスラットゴールド、最近便秘傾向だからいーかな、と思ったら一日て予想どーりお腹緩くなった。これは飲む量を減らす必要あり。すがってみたけど、
やはり食事と運動なんだろうな。サプリに頼ると結局のところメンタル的に自分に甘くなる。
カロリー計算、体重測定、数字は嘘つかない(笑)

たぶんこのあとも続くサプリはエクオールかなぁ。メンタル的に(笑)

コメント(0)

2019年1月5日(土)
体重66.5kg   体脂肪率36.1%

エクオール

○

筋トレ

×

10.000歩

×

今日は久々フルタイム。疲れました。

年が明けてカロリーをざっとだけど計算する生活。
やはり私はコレなんだな、と改めて思った。
夜のつまみのブレーキになっている(笑)
スマホアプリのカロリDiet なかなか良い。


ここんとこ体重測定はドキドキだけど、減っているので嬉しい。
明日も、と思っているけど、
今日は帰宅して、食べて飲んで寝てしまって、今起きた。
食べて寝て、、、罪悪感。

明日の数値が怖い。
明日はジムへ行く。
ホットヨガ楽しみ。

運動に対する過大評価に要注意です。休日だしね。

コメント(2)

2019年1月4日(金)
体重67.0kg   体脂肪率35.1%

エクオール

○

筋トレ

○

10.000歩

○

今日から仕事です。午後からなのでこれから少し体を動かしてから。
年が改まり、減量熱もやや上昇。
ここ2日、まだたったの二日だけど、微減(笑)

またスマホのアプリで簡単なカロリー計算をはじめ、
カロリーの可視化。
それによってか、夜、目の前で夫がお菓子を食べていても手が伸びなくなった。
早寝は昨日から。
早寝といっても布団に入ってから寝入るまで長い。
睡眠時間は変わらない。
でも、体をOFFモードにするだけでもいいかな、と。

スマホアプリの「女性のフィットネス」
2日やったら筋肉痛。
やらないよりはいいってことね。
続けてみようと思う。

そしてサプリにも手を出す(笑)
更年期肥満はイヤダ。ビズラットゴールドEXを今日から試す。
カロリミットも飲んでいる。
こんなんでいいのだろうか・・・。

結局はエネルビーのIN OUTなんだろうけど。

このまま100g単位で構わないから減っていきたい。
頑張る。

コメント(2)

2019年1月3日(木)

エクオール

○

筋トレ

○

10.000歩

未記入
2019年1月2日(水)
体重67.5kg   体脂肪率35.1%

エクオール

○

筋トレ

未記入

10.000歩

未記入

お雑煮

08:53
お雑煮

うちのお雑煮は岩手の岩泉出身の実父伝授。
おふくろならぬ親父の味です。

具だくさんの雑煮の中にはお餅が沈んでいて(笑)
取り出したら甘いくるみだれにつけて食べます。

子供の頃からこれでした。

今日の具は
にんじん
大根
ゴボウ
鶏肉
油揚げ
ふき
ゼンマイ
タケノコ
こんにゃく
ねぎ
いくら
せり
あとなんだったかな(笑)

醤油ベースです。

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


51歳 女性 身長:161.0cm
2019年となりました。
ピンキーも6年目に突入。

どうやら更年期本格的に突入してきた感じあります。
更年期肥満も怖いです。
あの手この手で頑張りたいです。

お気に入り登録よろしくお願いいたします。

**************
これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
★H30年 62Kgまで一時落ちたが67sまで増量・・・。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-3.8kg -0.2%
現在66.2kg 35.8%
あと2.2kg あと5.8%
目標64.0kg 30.0%

 

vani
30代後半 女性 
161.6cm 65.8s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 65.0s

一覧へ

 

あさ
32歳 女性 
157.0cm 93.0s

pon+j
女性 
163.5cm 62.8s

40代後半 女性 
156.0cm 53.0s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

 

  2019年1月  
      3
9 10 12
14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ
携帯から更新しよう!