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ダイエット日記 > アブチロンさんのマイページ

日記

2018年1月11日(木)
体重65.4kg   体脂肪率34.5%
サラダチキン
サラダチキン
サラダチキン

今朝もチキン。
簡単にできて美味しくてハマります。
これは絶対作ったほうが安い!

今日は夫、プールで歩きたい、との希望でジム見学へ。
私が行っているジムは支店が近くにありどちらも利用可能。私がいつも行くところには、プールないのですが、支店には、あるのでそちらへ行ってみることに。
自動的に私もプールへ通わされるらしい。ま、ヨガとプールで健康維持なら良いかもね。

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2018年1月10日(水)
体重65.7kg   体脂肪率34.6%
わさび菜
わさび菜
わさび菜

昨日わさび菜というお野菜を見つけました〜。
わさびというよりはカラシみたいな?
どっちにしろ気に入りました!

昨日はあまり歩けなかったけど、カロリーは押さえることができた!

今日はお腹の調子が悪いです〜。

散髪にいってきますぅ(笑)

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2018年1月9日(火)
体重65.9kg   体脂肪率35.1%
サラダチキンを作りました
サラダチキンを作りました
サラダチキンを作りました


年始に同級生から教えてもらいました。
塩ゆでするだけなのですが、
湯切りせず、そのまま熱がとれるまで放置して保存する。

そしてチキンを取り出したあとの汁は鶏だしなので、うどんそば、煮物などに使う!とな!

やってみました。
おいしいし、ヘルシーだし、簡単だし、だしだし!

ちょっとはまりそうです(笑)

今日はあまり歩けなかった〜。
明日こそは一万歩、歩くぞ!

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2018年1月8日(月)
体重65.5kg   体脂肪率35.3%
in outをエクセルに……
in outをエクセルに……


体重とin outを毎日記録。
暇なのでエクセルで表を作ってみました。
ノートにも書いていますが、
GoogleのスプレッドシートでスマホカラモPCからも入力ができる。

いつになったら体重が減るのやら。
でも、消費カロリーよりも摂取カロリーが上回らないように食べる意識は高まりますね。

健康診断は24日。
そこまでに減らす自信はないけど、
地道に計算していこうと思います。

そしてまたもや月経到来。
いつ来るかわからないものになりました(笑)
早かったり遅かったり。

ま、今日は目標の1万歩めざしまーす。

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2018年1月7日(日)
帰省中にて

帰省中にて、計り知れないカロリーを摂取している気がします。
が、活動量計はあるのでたくさん歩いています。
今日帰宅するので、
今日から通常生活に自分を乗せます。

今日も頑張って歩く!

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50歳 女性 身長:161.0cm
H30年となりました。
ピンキーも5年目に突入。
今年は昨年1年で増やした分を減らしたい。
62Kgを目標にしようと思います。

二度目の思春期(笑)体調も日々いろいろです。

皆さんと励ましあいながら頑張ろうと思います。

お気に入り登録よろしくお願いいたします。

**************

愛読書は「ダイエットは運動1割 食事9割」です。
生きている限り、食べることは一生です。
老いていくことを前提に、
食べること、動くこと、日々考えています。

**************

これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-4.9kg -3.1%
現在65.1kg 32.9%
あと3.1kg あと2.9%
目標62.0kg 30.0%

 

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.0s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 63.4s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 63.3s

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40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

アダリンドーン
52歳 女性 
151.0cm 59.0s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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