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グラフ


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ダイエットルール

1.階段生活実行率100%100%
2.19時以降は食べない実行率82%82%
3.10.000歩実行率83%83%
4.月曜断食実行率100%100%
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日記

2020年3月18日(水)
体重64.2kg   体脂肪率34.8%

階段生活

未記入

19時以降は食べない

未記入

10.000歩

未記入

月曜断食

未記入
糖質の勉強

月曜断食を今月で終わろうと思います。
辛いし、
だんだん自分に甘さが出るし、
火曜日の反動が出てきて…
長くやるもんではないのかも、と思い始めました。

食べること、食べるものを考える方が人生楽しいような気がして。

最近流行りの糖質オフは抵抗ありだったけど、
友達が一年続けて、細くなり、
トータルなんキロ?って聞いたら23キロって言うからびっくり!!!

そこまでがんばる気はないけど、

ちょっと勉強して、4月から少しずつ始めようかな、と思い始めて奮起。
まずは理論。

Dr.Ci:Laboの冊子のイラストが気に入って真似して描こうと思って とっておいたこれ、
糖質のおはなしでした(笑)
絵を描いてポイントまとめて描いて、色塗って…
なんか楽しい(笑)
楽しいは大事。

断食はツキイチとか、夜断とかすればイーかな…

がんばる〜!


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2020年3月4日(水)
体重64.1kg   体脂肪率34.9%

階段生活

未記入

19時以降は食べない

未記入

10.000歩

未記入

月曜断食

未記入
ひなまつりでした〜
ひなまつりでした〜

久しぶりの日記です。
昨日はひなまつり。
職場(保育)でもひなまつりでした。
なんか、こーゆー、日本古来の季節のお祭りっていーなー、と仕事しながら改めて思いました。
家でも小さく私だけが静かに盛り上がりました。

さて、減量生活は、というと、
11月から月曜断食をはじめて効果ありでしたが、
月曜にきっちり断食しても、
3ヶ月を過ぎたら減りもさほどではなくなり、
自分への甘さももちろんありまして、
反動も怖くて躊躇しながらゆるく続けている状態です。
体が慣れてきたのでしょうか、
変化と言えば、夜遅い食事は確実に胃もたれして後悔、
酒量はかなり減りました(笑)
睡眠重視。
ここからなかなか減らないのは今がベスト体重なのかな〜と、思ったりもしますが、
60s切るまではいかなくてもあと2sくらいは減らしたいなぁと思っています。

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2020年1月20日(月)

階段生活

未記入

19時以降は食べない

未記入

10.000歩

未記入

月曜断食

○

毎週月曜の断食も何となく抵抗なく
慣れてきました。
が、
月曜以外で
食べ過ぎてしまう日もあったりして…
減りが以前ほどではなく…
でも、先週の健康診断はだいたい予定どーりの体重で受けることができたので来年に向けて頑張るつもり。
60キログラム目標だな。
ま、体調優先なんだけどね。
月曜断食をはじめてからの便秘は
ヨーグルトと酸化マグネシウムのお力を借りて快便中です(笑)
薬は使うなって!!!本にあったけど毎回あんな固いもん出せませんて(笑)
次回の婦人科受診の時は酸化マグネシウム処方してもらおうと思います。

コメント(0)

2020年1月7日(火)
体重62.9kg   体脂肪率34.4%

階段生活

未記入

19時以降は食べない

未記入

10.000歩

未記入

月曜断食

未記入

ジム行きました〜。
今年初のジムでした。

よく見かける人たちもいて、
年末年始の話に花が咲いていた。
私はそーゆーのには全く交わらない寡黙なタイプ。

連中が散ったあと、
パウダールームに若い女性出現。
よく見る人だ。

髪を乾かしながら鏡に写る彼女を見ていた。

んー、それはブラ?それともウエア?
若くてナイスバで〜の人はそんなウエアを着てるの見たことあるけど、
ウエアにしてはちょっとくたびれてるかんじ?!

そしたらその上にカッコいいタンクトップを身につけた。

あ、私の中では、この行為はロッカー前でやることで、パウダールームでやることじゃないと思っている。

まぁ、それは置いといて、
あ、あのウエアみたいな?でもくたびれてる感じの?あれはブラだったのか、と云う結論に達した。

なにかと人の目に触れる場面では、
下着にも気を配らないといけないなぁって
髪乾かしながら思いました。

若くて、ぱっと見可愛らしくて、スタイルもよくて、ウエアもキマッてるけど、
下着アウト。残念だ。
私は一体何様なんだ?

そう、おば様よ。(笑)
おば様であるがゆえに勉強したわ。
下着への気配りは怠りたくないな、と、ね。


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2020年1月5日(日)
体重63.2kg   体脂肪率34.5%

階段生活

未記入

19時以降は食べない

未記入

10.000歩

未記入

月曜断食

未記入

年末から楽しみにしていた今年初のホットヨガの日、
15時からでしたが、朝から準備して…

日曜の掃除は何時?と夫に言うと午後から、というので彼の持ち分は残してさっさと掃除を済ませた。

長男と夫、床屋経由買い物して帰宅、

夫、風邪薬をくれと言う。
怪しいので問診。

昨夜から下痢、鼻水、筋肉痛。
今朝も同症状だったと言う。
外は雪。
なんで出掛けたんだか…

検温
37.2℃
パブロンゴールドあげたけど、
その1時間後検温
38.2℃

もしやこれは、
これは!?!?!?

楽しみにしていたホットヨガを諦めて、
隔離、監視、看護に徹するはめになった。

夫に隔離を申し出たが、録画したテレビをリビングで見始めて動かず。

どんだけテレビなん?!?!
イライラしたけど我慢して、

解熱剤を投与を申し出たら、
やっと動いてくれて、隔離成功。

受診は明日にして…
家族がインフルエンザ罹患したら、長男も施設を休まないといけないルールになり、
明日は施設に行ってもらうけど下手したら明後日から今週いっぱい休みとなるかも。

私の仕事にも影響するんだよなぁ。
気合いだ〜、負けなイゾ〜、
乗り越えてやルぅ!

明日は月曜断食です。
ここはマイペースで頑張ります。




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53歳 女性 身長:161.0cm
2019年となりました。
ピンキーも6年目に突入。
どうやら更年期本格的に突入。

お気に入り登録していただけると嬉しいですが、
登録していただく際にはコメント欄でお互いにご挨拶できたら、と思っております。
よろしくお願いいたします。
**************
これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
★H30年 62Kgまで一時落ちたが67sまで増量・・・。
★H31年 9月から更年期障害で女性ホルモン内服開始。11月から「月曜断食」開始。63Kg台まで減量!!!
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-5.8kg -1.2%
現在64.2kg 34.8%
あと2.2kg あと2.8%
目標62.0kg 32.0%

 

伊野
45歳 女性 
163.0cm 64.4s

ポヨポヨン
40代後半 女性 
160.0cm 66.5s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 66.1s

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あさ
34歳 女性 
157.0cm 93.0s

アダリンドーン
54歳 女性 
151.0cm 57.2s

nanokoyu
40代後半 女性 
161.0cm 54.0s

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