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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.階段生活実行率100%100%
2.19時以降は食べない実行率80%80%
3.10.000歩実行率80%80%
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日記

2019年9月12日(木)
体重67.3kg   体脂肪率34.0%

階段生活

未記入

19時以降は食べない

未記入

10.000歩

未記入
外食増量


今年最高を叩き出してしまった。
今夜から夕飯控えめにします。
昨日は長男を宿泊介護に行ってもらったので、解放感!
外食しました。


弁当No.67
今日はエビフライ弁当だ!
他、ピーマンピザ…ウィンナーなくてちくわと枝豆です。きっと不評だろう(笑)
卵焼き、トマト。

コメント(2)

2019年9月8日(日)
体重66.1kg   体脂肪率35.1%

階段生活

○

19時以降は食べない

×

10.000歩

○

すぐにグラフは急上昇。

反省して昨日はちゃんと計算。
数字は嘘つかないね。
計算しながら食べてるとちゃんと戻る。

最近カロミルというアプリ使用しています。
塩分と脂質がオーバー傾向で、
たんぱく質が足りないデータが多い。
たんぱく質は気にして摂っているいるはずなんだけど、
足りない。

がんばろ。


昨夜は長男が寝たな〜と思ったら、
またしても4時起床・・・。
そこからの休日は長すぎる。
半錠眠剤を飲ませたけどダメだった。

今夜はちょっと作戦変えて寝せてみよう・・・。

寝れないのってすごいストレス。
体重も減りにくくなるんですってね。

夫は毎晩爆睡。
それにもイラっとする。
休日の炊事も気付くと私?!
だめだだめだ、シェアしないとこっちの身が持たない。


コメント(2)

2019年9月6日(金)
体重65.9kg   体脂肪率34.0%

階段生活

未記入

19時以降は食べない

未記入

10.000歩

未記入
昨日は好きに食べてしまった…


昨日はもう眠くて眠くて
でも寝れなくて、
食べてー寝た。
体重増加はさほどてもない。
今日は気を付けよう。

昨日の弁当、JK弁当箱洗わずだったので、たたき起こして自分で作らせた。

今日は洗ってあった。
素直でよろしい。
弁当No.63
今日はピーマンのベーコン巻き弁当だ!
他、卵焼き…白身と黄身を分けて焼くと楽しいねぇ&ちくわキュウリ、トマト。

JK、「行ってきます」を言わないで行きやがった。まったくもー。
挨拶は大事です。

コメント(2)

2019年9月4日(水)
体重66.2kg   体脂肪率34.5%

階段生活

未記入

19時以降は食べない

未記入

10.000歩

未記入

コメント(0)

2019年9月3日(火)
体重65.5kg   体脂肪率35.1%

階段生活

未記入

19時以降は食べない

未記入

10.000歩

未記入
寝坊しました


弁当No.61
昨日は娘、文化祭の代休でお弁当もお休みでした。
今日は月曜日じゃないけど唐揚げ弁当ドーン!
他、いつもの卵焼き、焼きジャガイモ、トマト。

昨夜も長男に何度か起こされて…結果寝坊しました。
しかしこの仕上がり。
自分を誉めよう。

そして今日は長男の受診日。
睡眠の相談をして薬を変えてもらい、
さて今夜から寝れるか?



で、
仕事ネタ。

昨日緊急要請され出勤したら、
幹部が一人辞めていた。
辞め方がすごい。
土日の休み、営業時間外に侵入(笑)し、
辞職届を提出いていった模様。
ロッカー等の名前もはがされていた。
在職期間は2.3ヶ月ってとこか?

社長もスタッフも唖然。
シフトにも穴( >Д<;)

辞める理由はそれぞれで、やめたい人を止める気もないけど、
辞め方ってのがどいつもこいつも気に入らない。

前回のLINE退職にも驚いたけど、
不法侵入?(笑)退職ってのもあんだね(笑)どれもこれもアラフィフの方々だわ。
笑うしかない。
人の振り見て我が振りも考えないとな。

毎日色んなことが起こる現場だけど、
持ちつ持たれつ、日々感謝しながら働こうって、なんか思った。

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51歳 女性 身長:161.0cm
2019年となりました。
ピンキーも6年目に突入。

どうやら更年期本格的に突入してきた感じあります。
更年期肥満も怖いです。
あの手この手で頑張りたいです。

お気に入り登録よろしくお願いいたします。

**************
これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
★H30年 62Kgまで一時落ちたが67sまで増量・・・。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-2.7kg -2%
現在67.3kg 34.0%
あと3.3kg あと2%
目標64.0kg 32.0%

 

向日葵
20代後半 女性 
162.0cm 67.7s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.6s

-MOCA-
女性 
160.0cm 69.2s

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アダリンドーン
53歳 女性 
151.0cm 57.2s

あさ
33歳 女性 
157.0cm 93.0s

nanokoyu
40代後半 女性 
161.0cm 54.0s

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