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ダイエット日記 > あおまめさんのマイページ

日記

2014年3月31日(月)
体重53.8kg   体脂肪率28.4%

禁酒

○

間食しない

○

筋トレをする

○

水分を取る

○
夕食の献立です。

*サラダ(水菜、トマト)

*ニラ玉(ほうれん草、しいたけ、ニラ)

*ホットヨーグルト

*鮭


何か忙しかった〜(^_^;)疲れた!疲れた!疲れた〜。
今から家族で夜桜を見に行って来ます。

だらだら〜

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昼食の献立です。

*サラダ(水菜、人参、セロリ、トマト)

*キムチ

*アジ

*豚足

また豚足食べちゃった〜(^_^;)止められない〜。
夜は食べなきゃいっか!

散歩にでも行ってきまーす\(^o^)/

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3月最後です(*´∀`)

09:00
体重53.8kg  体脂肪率28.4%

3月12日スタート
体重:56.4s→53.8s(-2.6s)

まぁまぁ頑張ったかなぁ!

昨日の夜飲まなきゃもっと痩せたかも…(笑)


朝食の献立です。

*豆乳

*アミノバイタルゼリー(ダイエットエクササイズ)

*グリーンスムージー(ほうれん草、リンゴ、バナナ)

*豚足スライス


今日から豚足食べ始めました。美肌とかじゃなく、豚足が好きなんですよ!(笑)昨日大久保のソウル市場で買ってきたんです(^o^)
明日から増税かぁ〜(^_^;)あんまり気にしてないので、何も買ってないや…

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2014年3月30日(日)
体重53.6kg   体脂肪率28.0%

禁酒

未記入

間食しない

未記入

筋トレをする

未記入

水分を取る

未記入
昼食の献立です。

*サラダ(キャベツ、ツナ、水菜、カッテージチーズ)

*小松菜とえのきのクリーム煮

*サーモンのバジル焼き

ぐぇ〜

お腹いっぱい\(^o^)/

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朝食の献立です。

11:04
体重53.6kg  体脂肪率28.0%

*豆乳

*グリーンスムージー(小松菜、バナナ、リンゴ)

*プロテインバー(ナッツ)

ウォーキング:60分


今朝は5時から6時までウォーキングしました〜。
桜が結構咲いてますね。

今日は雨だし、のんびりしよーっと。
明日で3月も終わりかぁ、早いなぁ(*´∀`)

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2014年3月29日(土)
体重53.5kg   体脂肪率28.2%

禁酒

×

間食しない

×

筋トレをする

×

水分を取る

○

昼食

*オニオンサラダ

*ホタルイカの酢味噌あえ

*鳥ささみの酢豚風

*プロテインバー(ベイクドチョコ)

夕食

*刺身、酒、刺身、酒

終わってる〜!


いいんだいいんだ…たまには息抜きしないとっ
寝て忘れよう!
あはははヾ(@゜▽゜@)ノ

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息子がお出かけ準備中に寝てしまいました&次男がミルクタイムの為、まだ家にいました(笑)

ということで、自分もいつかは陥る停滞期について調べてみました。

停滞期があるのは、ダイエットが成功してる証拠らしいので、もし自分が停滞期に入ったら喜びたいと思います!
停滞期は身体が飢餓状態にあるため、なるたけ栄養を溜め込もうとするらしいんですね。なので、わざと1日だけ三食沢山食べて「飢餓状態じゃないよ〜エネルギー消費して大丈夫だよ〜ほらほら〜」と、自分で自分の身体を欺き、停滞期を抜け出す作戦らしいです。

ほうほう、なるほど。

ということで、生理後1日チートディを作ってみようかなぁ!

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朝食の献立です。

07:32
体重53.5kg  体脂肪率28.2%

*豆乳

*グリーンスムージー(小松菜、バナナ、リンゴ)


ふ、吹き出物が出てきた!
生理が近い証拠ですな(*´∀`)…

今日は家族デーなので、お出かけしてきます。
その前に掃除と洗濯といろいろ片付けなくちゃ!

17時前に2リットル、何とか水分取りたいなぁ〜。

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2014年3月28日(金)
体重53.8kg   体脂肪率28.2%

禁酒

○

間食しない

○

筋トレをする

○

水分を取る

○
夕食の献立です。

*カッテージチーズと鳥ささみのロール蒸し

*もずく酢

*ホットヨーグルト(バナナ、オリゴ糖入りきな粉)


さきちゃんの日記に乗ってたホットヨーグルト試してみました〜♪ハチミツなかったので、きな粉掛けました(^-^)

今までにない食欲……早く生理来て落ち着いて欲しいです(;o;)

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昼食の献立です。

*グラタン(鳥ささみ、玉ねぎ、おから、無脂肪牛乳、カッテージチーズ)←自分ではヘルシーのつもりですが(^_^;)実際のカロリーはどうなんですかね?

*サラダ(レタス、人参)

*無脂肪牛乳


生理前ということもあり(完全に言い訳)、ちょっとボリュームのあるものを食べました(;>_<;)浮腫み防止の為、極力塩分控えめです〜(^_^;)大好きなお味噌汁も我慢我慢。水分補給も17時以降は控えています!

今日は整体の日なので、神楽坂まで行って来ます(*´∀`)かなり痛いので、毎回覚悟が必要です(笑)

コメント(4)

プロフィール画像を変更してみました←どうでもいい(笑)

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朝食の献立です。

07:57
体重53.8kg  体脂肪率28.2%

*豆乳

*グリーンスムージー(小松菜、バナナ、リンゴ)

飽きそうで飽きない自分にびっくりだよ(笑)

も目標達成したら絶対にマック食べよう…絶対に…


ウォーキング:40分

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2014年3月27日(木)
体重54.9kg   体脂肪率27.7%

禁酒

○

間食しない

○

筋トレをする

○

水分を取る

×

*アジ半身

*もずく酢

*バナナと豆乳とオリゴ糖入りきな粉


生理前は浮腫みやすいし、もう甘いものが欲しくてしょうがないのでバナナ食べました(;>_<;)

当分はバナナとオリゴ糖入りきな粉に頼ろう〜(^_^;)


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昼食の献立です。

*サラダ(レタス、ワカメ、こんにゃく)

*もやしとキムチのナムル

*豚肉の野菜炒め


時間を掛けずに食べちゃった〜(^_^;)
筋肉痛があるので、回復するためにプロテインバーをたべようかなぁ…。

コメント(0)

癒される〜

私も寝ちゃおっかな(^_^;)

お昼作るのがめんどくさいよー

コメント(2)

朝食の献立です。

07:26
体重54.9kg  体脂肪率27.7%

*豆乳(黒ゴマ味)

*グリーンスムージー(小松菜、バナナ、リンゴ)



何とか54キロ代キープです、危ない危ない(^_^;)

ウォーキング:30分

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30代前半 女性 身長:160.0cm
初めまして、あおまめと申します。
産後だらしなくなった体を何とかしようとダイエットを始めることにしました。
2014年3月20日スタート
開始時55.5kg 30.5%
+2.3kg +3.5%
現在57.8kg 34.0%
あと6.8kg あと9%
目標51.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

sara
女性 
160.2cm 59.9s

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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 64.7s

pon+j
女性 
163.5cm 61.0s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.2s

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