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ダイエット日記 > あおまめさんのマイページ

日記

2014年4月11日(金)
体重52.8kg   体脂肪率27.2%

禁酒

○

間食しない

×

筋トレをする

○

水分を取る

○

ストレッチ

○

*キムチ

*ヨーグルト(ブルーベリー)

*鶏挽き肉の麻婆茄子

今日はサラダ食べたくなかった(笑)
もう寝たい〜( ゜ρ゜ )
テンションが上がらない〜

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昼食の献立です。

*サラダ(レタス、きゅうり、魚肉ソーセージ)

*お味噌汁

*ヨーグルト(ブルーベリー)

*ミニどーなっつ

今日は郵便局で、息子達の通帳を作りました(^-^)
そのあと公園で遊んで帰宅。

今から整体なんだけど、旦那さん帰って来ないなぁ〜( ゜ρ゜ )忙しいのかな?

さ、準備しましょっ

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*サラダ(レタス、ゆで卵、カッテージチーズ)

*お味噌汁

*アジ

*梅干しおにぎり(米:100グラム)

*低脂肪ヨーグルト

ウォーキング:40分

米食べても増えなかったので、食べた方がいいですね!
ウォーキングもしたので、今日は朝食しっかり食べました(^-^)

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2014年4月10日(木)
体重52.8kg   体脂肪率25.7%

禁酒

○

間食しない

×

筋トレをする

○

水分を取る

○

ストレッチ

○
夕食の献立です。

*サラダ(レタス、きゅうり)

*豚足

今日は旦那さん飲み会で、私も何だかお腹空いてないので夕食は少なめ。
なんか痩せることよりスタイル作りのが大事な気がしてきた〜

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昼食の献立です。

*サラダ(レタス、きゅうり)

*冷奴

*白菜とシーフードミックスのクリーム煮

*キムチ

*ASAHIのおからブラウニー(3個)


目が疲れてるので、飲むヨーグルトとブルーベリーのスムージーを今飲みました。うま〜(^o^)

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*グリーンスムージー(小松菜、リンゴ、バナナ、セロリ)

*サラダ(レタス、きゅうり)

*お味噌汁

*梅干しおにぎり(米:100グラム)

*低脂肪牛乳

ウォーキング:40分

今日からウォーキングした日はおにぎり食べます(^o^)
久しぶりに朝御飯きっちり食べた〜(^o^)美味しかった〜

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2014年4月9日(水)
体重52.5kg   体脂肪率27.8%

禁酒

○

間食しない

×

筋トレをする

○

水分を取る

○

ストレッチ

○
夕食の献立です。

*ホットヨーグルト(オリゴ糖入りきな粉)

*サラダ(レタス、ゆで卵)

*シーフードミックスと白菜のクリーム煮

今日は久しぶりに食欲が満たされた感じがあります(^-^)腹八分も守れたし、なんだかいい感じです(*´∀`)

整体の先生に腕の筋肉をもう少し付けた方がいいと指摘されたので、帰り道公園のぶら下がり棒にひたすらぶら下がりました(笑)

今から腕立て伏せやります。

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*サラダ(レタス、きゅうり)

*冷奴

*砂肝もやし炒め

今日は今から整体です(*´∀`)
お通じがない…

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朝食の献立です。

07:47
体重52.5kg  体脂肪率27.8%

*グリーンスムージー(小松菜、リンゴ、バナナ、セロリ)

昨日寝る前にアーモンドを沢山食べてしまいました(;>_<;)
でも52キロ代をキープしてるので、オッケーかな!

私の美容体重は51.2キロらしいので、あと1キロ頑張って痩せます(^-^)スタイル悪いと意味ないけど(ФωФ)

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2014年4月8日(火)
体重52.2kg   体脂肪率28.1%

禁酒

○

間食しない

×

筋トレをする

×

水分を取る

○

ストレッチ

○
夕食の献立です。

*サラダ(レタス、きゅうり)

*きのこ蕎麦

*鶏と豆腐のつくね

蕎麦食べてしまいました(;>_<;)うぅ…

明日増えること間違いなし!

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昼食の献立です。

*菜の花のからし和え

*砂肝の唐辛子炒め(セロリ、きゅうり、ブロッコリー)

*小松菜のお味噌汁

*おからブラウニー(アサヒ)

どうやら旦那さん、停滞期に入ったみたいです(^-^)今日は今からジムだけど、チートデー作れって言われるかも。便乗出来ないのが辛い〜(T_T)私はまだ減ってるもんね…

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朝食の献立です。

08:03
体重52.2kg  体脂肪率28.1%

*グリーンスムージー(小松菜、リンゴ、バナナ)

*鶏むね肉の卵とじ

ウォーキング:50分


生理後は痩せ期らしいので、ウォーキング頑張りました(^o^)

朝食もいつもはグリーンスムージーだけですが、お腹空いたので少しだけ旦那さんのおかずを食べました(^-^)

100グラムでも明日減ってたら嬉しいな〜( ゜ρ゜ )

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2014年4月7日(月)
体重52.7kg   体脂肪率27.5%

禁酒

○

間食しない

○

筋トレをする

○

水分を取る

○

ストレッチ

○
夕食の献立です。

*サラダ(レタス、セロリ)

*お味噌汁

*鶏むね肉の照り焼き

今日は病院行ったり区役所行ったりでバタバタでした…
疲れた〜( ゜ρ゜ )
でも食後3時間は起きていたいなぁ〜(T_T)

これから子供の寝かし付けですが、一緒に寝ないように頑張ります!

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昼食の献立です。

*サラダ(レタス、卵)

*もずく酢

*さんま

*バニラヨーグルト

以上です(^o^)今日は通院の日、天気が良いので一駅歩きます。

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朝食の献立です。

06:57
体重52.7kg  体脂肪率27.5%

*グリーンスムージー(小松菜、リンゴ、バナナ、セロリ)

土日は何かやる気が出なくて、というか頑張らなくちゃという気持ちが途切れ、グリーンスムージー飲めませんでした…

というのも、遠出をすると外食になっちゃうんですよね〜
で、お酒飲んじゃう(ФωФ)
で、体重増える。
そして天気が悪いとウォーキングも行けないし、なんて言い訳ですが!なぜなら今日は寝坊したから(;>_<;)

皆さんの日記を見て、またやる気を出して頑張ります(^-^)
私も頑張らなくちゃ!\(^o^)/

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30代前半 女性 身長:160.0cm
初めまして、あおまめと申します。
産後だらしなくなった体を何とかしようとダイエットを始めることにしました。
2014年3月20日スタート
開始時55.5kg 30.5%
+2.3kg +3.5%
現在57.8kg 34.0%
あと6.8kg あと9%
目標51.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
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30 31

 

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.5s

sara
女性 
160.2cm 60.4s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 56.5s

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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.3s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 93.0s

pon+j
女性 
163.5cm 62.8s

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