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ダイエット日記 > あおまめさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.禁酒実行率84%84%
2.間食しない実行率41%41%
3.筋トレをする実行率74%74%
4.水分を取る実行率95%95%
5.ストレッチ実行率83%83%
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日記

2015年4月9日(木)
体重57.8kg

禁酒

○

間食しない

×

筋トレをする

×

水分を取る

○

ストレッチ

×

昨日の夜ご飯

*サラダ(レタス、キュウリ、焼き鳥の缶詰め)

*鳥挽き肉とおからの餡掛け肉団子

*牛肉とごぼうのすき煮

*ご飯

*味噌汁


体重が減りました〜。朝だから?
朝の体重を計れば私は自由なんだ!と思いながら頑張ってます。

朝はガッツリ食べるぞ〜!

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2015年4月8日(水)
体重58.8kg

禁酒

○

間食しない

×

筋トレをする

×

水分を取る

○

ストレッチ

×

それは酒です。


昨日の夜は居酒屋で焼き鳥食べました〜!お酒も飲んで、21時就寝。あははは!

朝、やはり体重は増えてしまいましたがいいんです、全然。1ヶ月で1キロ落とせばいいんです!
なので、5月に58.2キロになればいいんです〜←

今日の朝食

*サラダ(レタス、キュウリ、鳥ささみ)

*パン

*けんちん汁(おから入り)

昼食

*シーザーサラダ

*ラザニア

*スープ

昼食は代々木で旦那さんとランチしました〜。旨かった…


夜は炭水化物控えます〜。ではっ

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2015年4月7日(火)
体重58.2kg

禁酒

未記入

間食しない

未記入

筋トレをする

未記入

水分を取る

未記入

ストレッチ

未記入

朝食

*サラダ(レタス、キュウリ、鳥ささみ)

*豚かルビ丼

*けんちん汁(おから入り)


昼食

*麻婆豆腐定食


ガッツリ食べたので、こりゃ夜は控えないと(笑)

今日はジムに行くつもりです。有酸素運動頑張ります!

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おはようございます(*^^*)

06:36
体重58.2kg  

少し意識したら一キロ減りました〜\(^o^)/バンザーイ!

でも急激な減少は怖いので、朝はしっかり食べます!


といっても、今日は旦那さんとランチがあるので、気持ち押さえ目か、もしくは夜控え目に取るか…迷いますね(笑)



どちらにせよジムに行くつもりなので、ご飯は食べなくちゃ力が出ませんね。


さ、朝食頑張って作ります(^_^)v

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昼食
*チーズカレー

夕食
*サラダ(レタス、キュウリ)

*おからと鳥挽き肉の焼きメンチ

*味噌汁

朝、昼と炭水化物食べたので、夜はご飯抜いてみました(^^)水分も多目に飲むように心がけました。少しでも体重が減ると嬉しいなぁ〜\(^o^)/

明日はランチを旦那さんと外で食べる予定なので、朝食も軽めを予定しています(^_^)v


ちなみに味噌汁にもおからを投入。何となくトロトロでお腹が膨れます。

今回はおからを沢山使って、かさましダイエットしてみようかと!



皆さまお休みなさい\(^o^)/

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2015年4月6日(月)
体重59.0kg   体脂肪率34.0%

禁酒

×

間食しない

×

筋トレをする

○

水分を取る

○

ストレッチ

○

*サラダ(レタス、キュウリ、もやし)

*納豆、卵、マグロ

*ご飯

*鯖の竜田

*味噌汁

です。

前回のダイエットは51キロまで落とせましたが、炭水化物を抜いたので生理が止まってしまいました。

運動はウォーキングのみで、筋力も落ちたと思います。

今回は、食事はしっかり取るのが目標です。

ジムにも入会したので、運動しながら気長に痩せようかと!


頑張ります!

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復帰します

06:52
体重59.0kg  体脂肪率34.0%

今日からダイエット日記復帰します!

というのも、去年9月にマンションを購入しまして。

で!!

あまりの居心地の良さに怠けまして………


なんと!!

体重が8キロも増えてしまいました(笑)



という訳で、ストイックに頑張ります。

皆さまと一緒に頑張らせてください〜。


携帯壊れてるので、今日は写真なしですが、ダイエット食事頑張って作ります。

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2014年5月9日(金)
体重52.9kg   体脂肪率23.4%

禁酒

未記入

間食しない

未記入

筋トレをする

○

水分を取る

○

ストレッチ

○

*グリーンスムージー(小松菜、リンゴ、バナナ)

*お味噌汁

*鳥ささみのしょうが焼き

ゴールデンウィークですっかり太ってしまいました〜!かろうじて筋トレとウォーキングを続けていましたので、体脂肪は順調に減っています(^-^)

今日からまた地道にぼちぼちやっていくので宜しくお願いします〜!
今月は決算があるので忙しいけど、頑張ります\(^o^)/

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30代後半 女性 身長:160.0cm
初めまして、あおまめと申します。
産後だらしなくなった体を何とかしようとダイエットを始めることにしました。
2014年3月20日スタート
開始時55.5kg 30.5%
+2.3kg +3.5%
現在57.8kg 34.0%
あと6.8kg あと9%
目標51.0kg 25.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

かおり
35歳 女性 
159.0cm 58.2s

なな
30代後半 女性 
158.0cm 57.3s

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nanokoyu
40代後半 女性 
161.0cm 51.0s

アダリンドーン
55歳 女性 
151.0cm 52.9s

アブチロン
53歳 女性 
161.0cm 64.2s

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