

1.禁酒 | 実行率 | 84% | ![]() |
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2.間食しない | 実行率 | 41% | ![]() |
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3.筋トレをする | 実行率 | 74% | ![]() |
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4.水分を取る | 実行率 | 95% | ![]() |
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5.ストレッチ | 実行率 | 83% | ![]() |
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禁酒 | ![]() | 間食しない | ![]() |
筋トレをする | ![]() | 水分を取る | ![]() |
ストレッチ | ![]() |
おはようございます。
06:41昨日の夜ご飯
*サラダ(レタス、キュウリ、焼き鳥の缶詰め)
*鳥挽き肉とおからの餡掛け肉団子
*牛肉とごぼうのすき煮
*ご飯
*味噌汁
体重が減りました〜。朝だから?
朝の体重を計れば私は自由なんだ!と思いながら頑張ってます。
朝はガッツリ食べるぞ〜!


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我慢出来ない物
15:58それは酒です。
昨日の夜は居酒屋で焼き鳥食べました〜!お酒も飲んで、21時就寝。あははは!
朝、やはり体重は増えてしまいましたがいいんです、全然。1ヶ月で1キロ落とせばいいんです!
なので、5月に58.2キロになればいいんです〜←
今日の朝食
*サラダ(レタス、キュウリ、鳥ささみ)
*パン
*けんちん汁(おから入り)
昼食
*シーザーサラダ
*ラザニア
*スープ
昼食は代々木で旦那さんとランチしました〜。旨かった…
夜は炭水化物控えます〜。ではっ


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朝食、昼食メニュー
17:26朝食
*サラダ(レタス、キュウリ、鳥ささみ)
*豚かルビ丼
*けんちん汁(おから入り)
昼食
*麻婆豆腐定食
ガッツリ食べたので、こりゃ夜は控えないと(笑)
今日はジムに行くつもりです。有酸素運動頑張ります!
少し意識したら一キロ減りました〜\(^o^)/バンザーイ!
でも急激な減少は怖いので、朝はしっかり食べます!
といっても、今日は旦那さんとランチがあるので、気持ち押さえ目か、もしくは夜控え目に取るか…迷いますね(笑)
どちらにせよジムに行くつもりなので、ご飯は食べなくちゃ力が出ませんね。
さ、朝食頑張って作ります(^_^)v
昼食、夕食メニュー
02:18昼食
*チーズカレー
夕食
*サラダ(レタス、キュウリ)
*おからと鳥挽き肉の焼きメンチ
*味噌汁
朝、昼と炭水化物食べたので、夜はご飯抜いてみました(^^)水分も多目に飲むように心がけました。少しでも体重が減ると嬉しいなぁ〜\(^o^)/
明日はランチを旦那さんと外で食べる予定なので、朝食も軽めを予定しています(^_^)v
ちなみに味噌汁にもおからを投入。何となくトロトロでお腹が膨れます。
今回はおからを沢山使って、かさましダイエットしてみようかと!
皆さまお休みなさい\(^o^)/


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朝食のメニュー
09:25*サラダ(レタス、キュウリ、もやし)
*納豆、卵、マグロ
*ご飯
*鯖の竜田
*味噌汁
です。
前回のダイエットは51キロまで落とせましたが、炭水化物を抜いたので生理が止まってしまいました。
運動はウォーキングのみで、筋力も落ちたと思います。
今回は、食事はしっかり取るのが目標です。
ジムにも入会したので、運動しながら気長に痩せようかと!
頑張ります!
今日からダイエット日記復帰します!
というのも、去年9月にマンションを購入しまして。
で!!
あまりの居心地の良さに怠けまして………
なんと!!
体重が8キロも増えてしまいました(笑)
という訳で、ストイックに頑張ります。
皆さまと一緒に頑張らせてください〜。
携帯壊れてるので、今日は写真なしですが、ダイエット食事頑張って作ります。


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朝食の献立です。
08:18*グリーンスムージー(小松菜、リンゴ、バナナ)
*お味噌汁
*鳥ささみのしょうが焼き
ゴールデンウィークですっかり太ってしまいました〜!かろうじて筋トレとウォーキングを続けていましたので、体脂肪は順調に減っています(^-^)
今日からまた地道にぼちぼちやっていくので宜しくお願いします〜!
今月は決算があるので忙しいけど、頑張ります\(^o^)/

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