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ダイエット日記 > ニックシーズン4さんのマイページ

日記

2016年5月21日(土)
体重54.6kg   体脂肪率33.0%

食後3時間は、横にならない・寝ない

○

腹八分(よく噛んでゆっくり)(撮影)

×

体重体脂肪血圧測定

○

1日7000歩(稼ぐ)・wii(動ける日)

×

ロングブレス・プランク・たるみ防止?運動どれか1つやる

×

プランク

×

1日1回娘どちらかでも褒めるギュッとする

○

1日1個不要なモノを捨てる(ゴミ含)

×

寝る前(まで)にテーブルとキッチンマシな感じにする

×

wiiで動く(動ける日)

×

間食はカロリー計算して

×

たるみ防止?運動

×
5月21日(土)★

5月21日(土)
今日は、仕事休み( ̄- ̄)ゞ
家事的な事ガンバロウ☆の曜日
明日、仕事、朝イチ?からなので(・・;ゥゥゥ
どこまで、出来るかなぁ?・・・(^。^;;;)

コメント(6)

2016年5月20日(金)

食後3時間は、横にならない・寝ない

×

腹八分(よく噛んでゆっくり)(撮影)

×

体重体脂肪血圧測定

×

1日7000歩(稼ぐ)・wii(動ける日)

×

ロングブレス・プランク・たるみ防止?運動どれか1つやる

×

プランク

○

1日1回娘どちらかでも褒めるギュッとする

○

1日1個不要なモノを捨てる(ゴミ含)

×

寝る前(まで)にテーブルとキッチンマシな感じにする

×

wiiで動く(動ける日)

×

間食はカロリー計算して

×

たるみ防止?運動

×

5月20日(金)その2・絶体絶命?・風前之灯?・前途多難?

あれから、寝た→ポテチ続き食べた

ダメだーーー((((;゜Д゜))) です!

動く予定、つもりだったんだ…

予定→「◯◯出来」の漫画を読みながら、ストレッチ、足をもんだり,,,洗濯回したり,,,夕飯支度諸々するつもりだった(ーー;
娘二人帰って来て・・・
意識なくなってた(T▽T)二人同時に帰って来たのかどうかも覚えてない,,,(゜ロ゜;ノ)ノそんなぁぁ

ん〜〜〜〜〜〜
これでは、糖尿病への道を辿ってる
夜、手が震え…←糖値による何か?
人間ドックで引っ掛かってた時期の症状が出た
(思い返してみると、症状出てなかったんだ…)

このままでは、いかーーーん
試行錯誤?でも何でも我慢でも何か対策というか、
考えよう、実行しよう
o(T□T)o自分で自分、追い込んでるゥゥゥ

明日から、
出直します←いつもだ(ノ_<。)
体重や体脂肪減らなくても
悪習慣?になりそうな事を
ならない様にする
気力!体力!←体力が望めなさそうなんだけど
とにかく、ガンバロウ(*TーT)b
暫く足掻きそうです
気持ちジタバタしそうです(;・ω・)
これを機に(経験)気持ちが変わればいいなぁぁ(^_^;)))ハハハ

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5月20日(金)その1
ちょっと?腰痛だなぁ(ノ_<。)ヤバイ
仕事(バイトなんだけどf(^^;)帰ってからの昼食(14:30頃か?)
今日は食べたいものを・・・・・・・
・・・・・・食べました
バランス全くとれてませんΣ(ノд<)お菓子と炭水化物…

*栄養ドリンク?(◯◯◯BBみたいの)1本
*人参小2/3リンゴ1/4バナナ1本牛乳少々ドリンク
*もち麦?入りご飯90g
*貰ったパイの実菓子2コ
*ポテトチップス小皿?入れて数枚?
*宇治抹茶どらやき1袋
→2個入ってた(゜〇゜;)わかって買ってなかった
→2個とも食べた(゜ロ゜;ノ)ノ

カロリー
恐ろしくて計算してません(T_T)
この後、寝ないで、動けたら動きますm(__)m

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2016年5月19日(木)

体重体脂肪血圧測定

未記入

菌活(+大豆,青魚,食物繊維ナドモ)

未記入

家族に感謝

未記入

5月19日(木)長い呟きm(__)mスルーして下さい

日記も記録もつけられないでいる(T。T)
3日連続で働いてフラフラ,,,(ーー;(慣れたらなんとかなるのかしら?)

仕事から帰って昼食は1C:00頃(朝食は6:15頃〜)
今まで、夕食は寝るだけだからと、炭水化物抜きしたり置き換えしたり←その時々
だったので、なんか必死に14:00だけど、ご飯食べなきゃ!と食べる。
で、その後、疲れてるからか?!
お菓子、チョコとか菓子パンとか、糖やら炭水化物
バックバク\(>。<)/食べる食べる止まらない
で、お腹いっぱいになり
横になる←休む・・・・いつの間にか意識失う(○○;)
ハッと起きて、夕食の支度←夕食と呼ぶには申し訳ないメニューの日もあり
その後、食べてすぐ寝たのだからイカンと
ロングブレスとかたるみ?体操とかプランクとか
少しでも何か出来るものをしたり、しなかったり(ーー;

食事、運動、疲れをとる、とか、
なかなか上手くいってませんf(^^;
疲れるわりには歩数稼げてなくて
歩数稼ぐ体力気力なくて
先日203歩って!( ; ゜Д゜)えー!
すっごい疲れてるのに,,,
つけ忘れてたかなぁ??

生活慣れる?まで
ダイエット、忘れないけど、
気力低下です(T▽T)
一応(ーー;体重体脂肪を
計るだけダイエットのグラフにつけてるけど
パッとみると少しずつ増量の様子(○。○;)です

仕事、終わってからの行動が課題かなぁ(・・;
食事内容もバランスがイマイチになってきて

あと、菓子パン食べたくなっちゃう
チョコ食べたくなっちゃう
食べ過ぎなければいいかなとも思うけど
止まらない(ーー;ゥゥゥ

皆様の日記拝見して
コメント出来ずにいますが
参考にしたり
ダイエットへの意識、失わないように
がんばらなきゃ!(><)
って思うのに,,,
なのに,,,
食べ過ぎちゃってますが・・・( ̄▽ ̄;)ハハハ

ー・ー・ー・ー・ー
今日は、休みで、買い物に出たりしました
最寄りの駅にある◯トレーまで歩いて
ちょっと気分よくて、ピンキーにupしようと思ったのに
買い物中に携帯の電源入らず、というか落ちた?(T▽T)なんでーこんな時にー

結局◯コモへ行き直ったけど(フレーズしたとか言われ。復活の方法知らなかったし)
予定が狂った(T。T)
ちょっと勉強したいかなぁとか気持ちになって
買い物や他支払等々処理も済ませた後図書館へ行って、、、
なんて画いてたのに・・・出来ませんでした
まぁ,,,出る杭打たれる?誰に?(ーー;えっ?!

ー・ー・ー・ー・ー
ちょっと体重減って、今まで履いていたジーパンとか緩くなったりしたんです
それで、気が緩んでるのかもしれない・・・
でも、今、パンパン、結局、ぴったシ!(○▽○;)
3LからLLになったんです
でも、着てみたら・・・(T▽T)アララぁぁぁぁ
そうそう上手くいきませんね
でも、挫けずに
ヘロヘロになっても、いつか慣れてくる?!
こと信じて・・・(ー人ー;)ナムナム、、、神頼み、、、

ー・ー・ー・ー・ー

コメント(6)

2016年5月16日(月)

体重体脂肪血圧測定

未記入

菌活(+大豆,青魚,食物繊維ナドモ)

未記入

家族に感謝

未記入

帰宅。
足、痛い(ノ_<。)
やっぱ、重労働なのかしら…
慣れて大丈夫になるかしら…
体力ないなぁ、ホント
力も無し(゜m゜;)

帰ってから、遅い昼食。
ご飯、食べすぎーΣ(´□`;)
更に、その後、
チョコとか、ドーナツとか、
炭水化物、油、糖
を摂取しまくりです

疲れを、急いでとりたくなってるのか?
慌てて食べる…ガッツく(;゜゜)

お腹が膨らみ、パンパン
疲れは?
食べてる時だけ…(゜ロ゜;ノ)ノ
食べてる時だけ、疲れてない
足、痛くない(゜m゜;)
食べ終わると痛くなる…(´д`|||)ダメじゃん

コメント(8)

5月16日
Aか目の仕事
今日は子供達を送り出してから
自分が家を出る
毎回それだと助かるんだが…(〃´o`)=3
そううまくいかず、まぁ仕方ないか…(-。-;)
体力温存で、支度できたら
動かないようになってしまう…
出かける前に、色々出来る体力気力ほしいなぁf(^^;
しかも面倒がって、朝食、品数少なくて
1品の量が多くなってしまい
お腹パンパン
品数多い方がパンパンにならず
満足感があるなぁ
あとちょっとしたら、出まーす( ̄- ̄)ゞ

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2016年5月15日(日)

体重体脂肪血圧測定

未記入

菌活(+大豆,青魚,食物繊維ナドモ)

未記入

家族に感謝

未記入

5月15日(日)

殆どサボリ傾向
明日は仕事Aか目で、、、体力温存とか
昨日は疲れすぎて、、、動けずとか
何か理由をつけてやっていない(・・;
いかん!いかーん!
頑張るぞ!
明日から・・・(T。T)
ー・ー・ー・ー
たるみ?の番組見ました
76歳に見えない!(○。○;)
運動、取り入れよう!,,,f(^^;
ー・ー・ー・ー
腹筋、背筋、ほしい
代謝、上げたい
お金もほしい(←←;)
色々ほしいgoodsあり
それならば、努力しましょう(ーー;

コメント(4)

5月14日(土)
疲れた〜(ーー;
ここ数日バタバタして日記もつけられず
ノートへの記録も100%でなく
今朝は体重計り忘れ(ーー;
ここ数日運動もできてないです
ー・ー・ー・ー
(◯◯;)
(あ!!金曜日、耳がだいぶ聞こえなくなってきている80代の実母と一緒に
 プール行ってきました。昔は区が経営で今は企業が。
 一時期使用金額が上がったけど、改装して綺麗になり金額も下がったので。
 実母は、高齢ですが頑張って教室に参加しています。
 その内容を教えて貰いながら、久々のプールでした)
ー・ー・ー・ー
今日は、下娘が、ダンスでイベントに参加(晴海トリトンスクエア)で
学校が午前中あって大変だった(連れて行かれないお母さんありで)
私ともう一人のお母さんとで4年生の子供5人引き連れ
行った事もない所へ
時間もギリギリ(ー。ー;
疲れすぎて、A万歩以上位歩いた感じの疲労感
が!実際13000歩位・・・(T。T)そんなものなんだ,,,そんな,,,
足が棒だし
体重増量だし
ー・ー・ー・ー
この数日で色々感じ、
ほんと!筋力!ほしい!(><)

腰痛でも!!
何かもう少し出来る事ないか、
自分に出来る方法ないか
検討したいと思いました
探し考慮中(・・;

コメント(3)

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51歳 女性 身長:152.0cm
何度も挫折。心弱し。身体ガタガタ辛い。弱音ばかり。でも再び挑戦!登録しました。


2015末の人間ドックの結果で様々なとことがひっかかり要治療
2016は自分の為家族の為にも健康体を目指して
食生活改善、運動、
日記つけて継続したいです
皆さんと一緒なら頑張れるんではないかと
よろしくお願いいたしますm(__)m
2014年3月19日スタート
開始時61.2kg 36.7%
-7.5kg -3.1%
現在53.7kg 33.6%
あと5.7kg
目標48.0kg   

 

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ポピー
女性 
151.0cm 53.8s

キノコ
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152.9cm 51.0s

いずみ
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