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日記

2016年6月2日(木)
体重53.8kg   体脂肪率33.9%

食後3時間は、横にならない・寝ない

×

腹八分(よく噛んでゆっくり)(撮影)

×

体重体脂肪血圧測定

○

1日7000歩(稼ぐ)・wii(動ける日)

×

ロングブレス・プランク・たるみ防止?運動どれか1つやる

○

1日1回娘どちらかでも褒めるギュッとする

○

1日1個不要なモノを捨てる(ゴミ含)

×

寝る前(まで)にテーブルとキッチンマシな感じにする

○

間食はカロリー計算して

×
6月2日(木)今月は・・・
6月2日(木)今月は・・・
6月2日(木)今月は・・・

6月2日(木)今月は・・・

5月中旬頃から仕事始めて
まだなかなか慣れず、身体がボロボロ気味
なような気がします(大丈夫か?!( ; ゜Д゜))
仕事が終わると、疲れて、足が痛かったり、
体力気力低下です(子供達ごめんよ〜)

お腹のブヨブヨとか筋肉にしたい!(憧れf(^^;)
人間ドックで引っ掛かった項目も、まだチェック継続中
筋トレや運動等やろう!と思いながら出来てないです
余裕なくて,,,←余裕がある時にするのでは、やらない,,,か,,,(><)
食事も同様です

でも…今月は、
●意識持ち続ける
●食事に気を付ける
●出来るだけ運動する
●体重脂肪血圧計測忘れずに( ̄□ ̄;)
↑暴飲暴食爆睡しても何でも計る,ただひたすら計る…
等々…で様子をみたいと思いますf(^^;

よい方向に行くと信じて…(^人^)
生活していきたいと思います(*´ω`*)

最近は…
ピンキー登録し始めた頃の様に、
wiiで動いたり歩数も稼げていません
お疲れ状態に甘んじてる?かもしれないですが…
やはり疲れかな?
何にしてもお腹等ブヨブヨ感が増してきてます
(前からブヨブヨですがそれ以上に)
ほんの少し、何か1つ、←運動筋トレ等,出来たらいいな(*/□\*)
果たして・・・( ̄▽ ̄)b ←無理のない程度ですf(^^;

コメント(4)

2016年6月1日(水)
体重53.6kg   体脂肪率33.2%

食後3時間は、横にならない・寝ない

×

腹八分(よく噛んでゆっくり)(撮影)

○

体重体脂肪血圧測定

○

1日7000歩(稼ぐ)・wii(動ける日)

×

ロングブレス・プランク・たるみ防止?運動どれか1つやる

×

1日1回娘どちらかでも褒めるギュッとする

○

1日1個不要なモノを捨てる(ゴミ含)

×

寝る前(まで)にテーブルとキッチンマシな感じにする

×

間食はカロリー計算して

○

コメント(0)

2016年5月30日(月)

食後3時間は、横にならない・寝ない

未記入

腹八分(よく噛んでゆっくり)(撮影)

未記入

体重体脂肪血圧測定

未記入

1日7000歩(稼ぐ)・wii(動ける日)

未記入

ロングブレス・プランク・たるみ防止?運動どれか1つやる

未記入

プランク

未記入

1日1回娘どちらかでも褒めるギュッとする

未記入

1日1個不要なモノを捨てる(ゴミ含)

未記入

寝る前(まで)にテーブルとキッチンマシな感じにする

未記入

wiiで動く(動ける日)

未記入

間食はカロリー計算して

未記入

たるみ防止?運動

未記入
5月30日(月)・食べ続けて(/´△`\)
5月30日(月)・食べ続けて(/´△`\)
5月30日(月)・食べ続けて(/´△`\)
5月30日(月)・食べ続けて(/´△`\)
5月30日(月)・食べ続けて(/´△`\)

今日は、
ずーーーーっと食べている…(゜ロ゜;ノ)ノ
止まらない…
ひたすら食べている…
食べ続けている…
しかもカロリーのチェックもなし…Σ(ノд<)
内容も、菓子とか菓子パンとか…( ̄▽ ̄)ゞ
お腹、すごい事になってる…ハハハハハ…
(-.-)(画像以外にまだまだあります)

コメント(4)

5月30日(月)少しずつ…(^。^;)
ここ最近
ダイエット健康生活、出来てませんが、
気持ち諦めず!p(^^)q
〜・〜・〜・〜
土曜日(5/28)は、
旦那の会社の方のおかげで(←チケットとって頂き)
劇団四季のリトルマーメードを観に来ました
(上娘が学校で「美しい日本語の話し方講座」を
劇団四季の方々から受けたのがきっかけでアレヨアレヨと観る事に…)
とても良かったです(*^^*)♪下娘は目を輝かせていました(^∇^)
!щ(゜▽゜щ)
…観るとこちょっとズレてますが…(。・ω・。)ゞ
劇団の方達は日々鍛え稽古をしていて…(並々ならぬ努力だと…)
憧れるチカラ(筋力だけでなくpowerというか技術というか)
◯◯◯は1日して成らず…(自分を向上したいです)
色々ガンバロウ(*TーT)b…少しずつなんだけど…コツコツ…
〜・〜・〜・〜
更年期で波がある体力や気力
上手く付き合っていきたいものだ(^_^ゞ

今日は仕事は休みなので
落ち着いてるかな?
やる事は山積みなのに…f(^^;
これからちょこっとずつやりますσ( ̄∇ ̄;)

コメント(4)

2016年5月28日(土)
体重53.8kg   体脂肪率32.7%

食後3時間は、横にならない・寝ない

×

腹八分(よく噛んでゆっくり)(撮影)

×

体重体脂肪血圧測定

○

1日7000歩(稼ぐ)・wii(動ける日)

×

ロングブレス・プランク・たるみ防止?運動どれか1つやる

×

プランク

×

1日1回娘どちらかでも褒めるギュッとする

×

1日1個不要なモノを捨てる(ゴミ含)

×

寝る前(まで)にテーブルとキッチンマシな感じにする

○

wiiで動く(動ける日)

×

間食はカロリー計算して

○

たるみ防止?運動

×

5月28日(土)

うぅ…B連投は辛かった…
家の事も、ダイエットも、何も出来なかった
子供達のご飯も…
こりゃダメじゃぁ(´д`|||)

体重は減ったりもあったが(どうせまた戻ります)
筋力が落ちた
あまりちゃんと食べられてないし
筋トレ等動けてないから
ん……早く慣れたいな…( ´_ゝ`)(←仕事等の生活)

@ストレス&疲労→過食or拒食?→凹む&落ち込む&無気力→@に戻る
このサイクルで、太り、どんどん筋力も無くなっていき、脂肪は増え…(∋_∈)

ピン友さんの日記拝見しています
(コメント出来ず(T-T)ですが…)
やる気を貰って…
それでも少し無気力気味で(;_;)
食事、筋トレ、睡眠
せめて今は、これだけでも
がんばりたいですへ(×_×;)へ

コメント(5)

2016年5月23日(月)
体重54.4kg   体脂肪率33.9%

食後3時間は、横にならない・寝ない

×

腹八分(よく噛んでゆっくり)(撮影)

×

体重体脂肪血圧測定

○

1日7000歩(稼ぐ)・wii(動ける日)

×

ロングブレス・プランク・たるみ防止?運動どれか1つやる

○

プランク

○

1日1回娘どちらかでも褒めるギュッとする

○

1日1個不要なモノを捨てる(ゴミ含)

○

寝る前(まで)にテーブルとキッチンマシな感じにする

○

wiiで動く(動ける日)

×

間食はカロリー計算して

×

たるみ防止?運動

○
5月23日(月)その1・昨日ー日曜日

5月23日(月)【昨日.日曜】
昨日(日曜日)は、早出の仕事でした
そんな早朝な訳ではないけれど
日曜の朝の、人と車が少ない中
自転車で(天気よかったから)行って,,,
気分はよかった(←人車少ないのがイイ(^^)

けど、クタクタ、ヘロヘロ(ーー;

で、帰って来て・・・
簡単に食べて、着替えて←普段しない格好?とか
(出来るだけ違う?格好がしたい→気分換えたい)
家族で◯◯へ買い物へ,,,(移動は席が空いてると座って体力補充?f(^^;)
夕食は外食でした(◯ッ◯◯ドンキー)

シューズ、買った(*^。^*)(今経済的厳しいのに,,,すまん,,,ありがとう(T。T)です)
今のは、そんなに悪くはないけれど、長く?6時間以上、
又は、公園で歩いたり小走りの時、何周目かで、
足が痛くなり、その後の行動に、ちょっと差し支える感があるので
ほしかった・・・
いい感じのだと思うので
ガンバロウ(*TーT)b←仕事やダイエットや(家事や←靴履いてないけど)

でも、昨日は、運動等、全然、出来なかった、です(・・;

今週は、水、木、金、が仕事です(**;)
B連日がイッパイイッパイだけど、週Cの予定です
(どんなふうにシフトが入るかは、その時の人々次第だけど)

今日、明日で、出来るだけ家の事こなそう!( ̄- ̄)ゞ
と思ってはいるんです,,,
が、のんびりしてます(◯。◯;)

100均で、マッサージグッズとか売ってる事を
つい先日知ったf(^^;(今頃(ーー*;ポッ)
集めたくなってます、使ってみたい、、、
少しは、仕事後の痛み?疲れ?ほぐれるかなぁぁぁぁ(・。・;
ストレッチャー(ピン友さん日記で見て早速)足の裏等ツボやストレッチ、
やってます(^^)でも、もっと他の所、もっと揉んだり
もっとほぐしたりしたいなぁ,,,と(湿布貼ったりもしてます)

嗚呼・・・体力かなぁ、体重重いんかなぁ(ーー;

ー・ー・ー・ー・ー
家族で、出かけたのは、
下娘の作品が、区役所の1階に展示されてるというので
区の企画で?他の小学校も応募?展示されてますf(^^;

コメント(4)

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52歳 女性 身長:151.0cm
健康になる!を目指して何度も挫折し相変わらず不健康で悪化してる
ネーム変更して出直し、また始めます
2014年3月19日スタート
開始時59.0kg 35.0%
±0kg ±0%
現在59.0kg 35.0%
あと9kg
目標50.0kg   

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

ぐみ
40代前半 女性 
154.0cm 60.7s

カラット
女性 
152.0cm 62.0s

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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.3s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.4s

pon+j
女性 
163.5cm 62.8s

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