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ダイエット日記 > ニックシーズン4さんのマイページ

日記

2014年4月21日(月)
体重58.8kg   体脂肪率37.8%

腰痛体操をする

○

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

コーヒーは一日一杯

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

どこか一部分マッサージをする(顔腹手足等等)

×

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

ちょっと振り返ってみようかなぁ・・・

ダイエット始める前は、
いくつものお菓子を袋で食べてたり、
何杯もおかわりして、何人分食べてるんだ!だったり、
夜寝る前でも甘いもの食べたり飲んだり、
他etc・・・
何も考えないで食べてたかな・・・
生活も、痛くて動けないと、もう何もしたくなくなって。。。
何もしない、横になって休み続ける。

なんでそんなに食べ続けてたんだろうか・・・
食べると頭の中が真っ白になるから食べてたかな?
ストレス?
違う形で解消、リフレッシュしなきゃ。
食べる時は、考えて、感謝して食べよう(vv)

仕事をしてたら、自分の体力のなさがいやになった。
育児をする体力もない。
腰痛にはインナーマッスルを鍛えるとよい等と聞くし。
筋力必要(。。;)

こんな生活続けてたら身体に悪い事間違いない、
100キロ200キロどんどん増えていくぞ
これから先の事を考えて。
このままの生活では何も変わらないから。
生活を改善したい。
暴飲暴食せずきちんと食べて、
適度な運動を、と考えて。
自分の出来る食事と運動をやってみよう。

今、どうかな?
体重が減ってきた。体脂肪は?
とりあえず登録した体重より減ってるか。
が!明日は増えるか、明後日は減るか、
なんか体重の増減にビクビクしてて・・・

えっ!ダイエットがストレス?!
そうじゃない(><)o

ダイエット始めて、
夜寝る前食べなくなったし、空腹でも水でOKになったし。
お菓子も袋で食べたいと思わないしほしくないし。
少しだけど身体動くようになった気がするし。
昨日はジーパンが緩い感じゆるくなった気がしたし。
(今は、昼食べ過ぎてお腹ウエストパンパンだけど(T_T)
ピンキーで記録する事も負担にしたいんじゃない。
生活の一部?
頑張ってる皆さん、頑張ろうと向き合ってる皆さんがいて、
自分も頑張ってるんだ、楽しんでるんだって思いたい。
ううぅぅぅ・・・
今、生活はちょっとだらけてきて自己嫌悪だけど・・・(@_@;)
色々課題はあるけれど。
初心忘るべからず
きびきび動く休む時は休む
自分のなりたい姿思って
コツコツと・・・(vv)

なんかうまく言い表せないなぁ(−−;)

コメント(5)

2014年4月20日(日)
体重58.6kg   体脂肪率36.7%

腰痛体操をする

○

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

コーヒーは一日一杯

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

どこか一部分マッサージをする(顔腹手足等等)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

今日は外食した。
外食は食べ過ぎる感が。
その場の雰囲気で食べる食べる↑↑

食べる量やカロリーを毎日一定に、
○○カロリー以内に食べるって
なかなか難しい(+_+;
少ない日もあれば、多い日も。
チェックしながら
がんばろう(^^;

コメント(0)

2014年4月19日(土)
体重58.5kg   体脂肪率36.8%

腰痛体操をする

○

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

コーヒーは一日一杯

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

どこか一部分マッサージをする(顔腹手足等等)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

授業参観と避難訓練(引き渡し)があった。
ふと、まわりを見たら・・・
(@_@;)
みんな普通か痩せてる・・・
ふっくらさんはごく一部。
みんな食事や運動や気をつけてるんだ・・・(^^;

コメント(0)

2014年4月18日(金)
体重58.6kg   体脂肪率36.9%

腰痛体操をする

○

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

コーヒーは一日一杯

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

どこか一部分マッサージをする(顔腹手足等等)

×

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

今日は寒いなぁ。
体が縮こまるけど、
伸びて大きく動こう。
下腹に力を意識しよう。

雨か・・・
出かけようと思ったけど、
ゴチャゴチャ片付けよう(^^;
家に居ると食べちゃうから、
今日は例の野菜スープを作ろう。

前に「○肪燃焼スープ」なるものを本でみて。
いくら食べてもいい!って書いてあったから。

このスープのダイエットをしようと思った時もあった。
けど、ずっと作り続けられなくて(−−;

料理嫌いじゃないつもりだけど、苦手みたいだ。
毎日の食事、作り続けられない(T_T)
大切なものなのに・・・

この健康ダイエット始めてからは、
料理するの、少しは続いてるかな??

少しずつだが
頑張ろう・・・

今日も一日
エイエイオー(・o・)/




コメント(3)

4月18日

00:00
体重58.6kg  体脂肪率36.9%

少し減っる。

コメント(0)

2014年4月17日(木)
体重58.8kg   体脂肪率37.0%

腰痛体操をする

○

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

コーヒーは一日一杯

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

どこか一部分マッサージをする(顔腹手足等等)

×

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

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51歳 女性 身長:152.0cm
何度も挫折。心弱し。身体ガタガタ辛い。弱音ばかり。でも再び挑戦!登録しました。


2015末の人間ドックの結果で様々なとことがひっかかり要治療
2016は自分の為家族の為にも健康体を目指して
食生活改善、運動、
日記つけて継続したいです
皆さんと一緒なら頑張れるんではないかと
よろしくお願いいたしますm(__)m
2014年3月19日スタート
開始時61.2kg 36.7%
-7.5kg -3.1%
現在53.7kg 33.6%
あと5.7kg
目標48.0kg   

 

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ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.4s

ポピー
女性 
151.0cm 53.7s

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 53.0s

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.2s

40代後半 女性 
156.0cm 53.3s

あさ
31歳 女性 
157.0cm 87.0s

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