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ダイエット日記 > ニックシーズン4さんのマイページ

日記

2016年2月2日(火)
体重61.1kg   体脂肪率39.3%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

×

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

×

精神的ストレス落ち込み苛々等々→暴飲暴食ならないように

×

2月2日その2

23:03
体重61.1kg  体脂肪率39.3%

夕食:豚汁、親子丼の上少し、ご飯(全て家にある野菜追加)

ご飯作り、課題かな
面倒で大雑把、量も作り過ぎたり

お腹すいてて満腹になるまで食べて
眠くなり・・・
記憶とんで目覚めた時は
もう遅い(ーー;

満腹まで食べたくなっちゃうの
止められなかったなぁぁぁぁ(ーー

昼間、お菓子とか、食べたくなるのは
我慢できた,,,まではよかったけど,,,(。。;

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ちょっと、ダイエットメニュー、考えてみた。
試行錯誤、というか、自分にあったものわからないしf(^^;

食・朝:チョコクリームぬった食パン1、バナナ1、青汁入牛乳
  昼:おきかえ1杯

夕食は...
何にしよう...
子供達はすききらい言うし(ーー;

高齢出産で、子供はまだ小学生。
同級生のママさん、若いなぁ...
若さでない!そういうことでない!
健康で明るく元気に過ごしたい!(>.<)

腰、体力、知識(老化現象?物忘れ?)
前向きに!

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2016年2月1日(月)
体重61.4kg   体脂肪率39.4%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

×

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

2月1日(月)その2

23:26
体重61.4kg  体脂肪率39.4%

服着て測定。
条件一緒でないとちょっとわかりにくいけど(ーー;

今日は、ついてない日だった。
相方ジュリーも、娘@も、ついてないとつぶやいてた。
(私はここずっとついてないけど)
我が家3人は運勢?が同じ傾向があるなぁ。
娘Aはわりと違う。一人でも違う人いてよかった。

今日は、こうしよう!と決めたら、
バタバタと,,,次から次へと,,,予定通りいかなくて。
苦手だ,,,
でも、ダイエットは予定通りやらないのに,,,
なんか勝手な事言ってる(>。<)

おきかえの飲み物は、まあまあ腹持ちよかったかな。
でも、朝か昼にしよう。
夕食は子供達と会話(になれば出来るだけ)するようにしよう。

明日も、バタバタ。
でも運動でないから痩せたりしない。
そんなうまくはいかないお年頃f(^^;
精神だけ痩せて?身体は太ってく。
食べ物に走らないように!
とりあえず、
まだ2日目なのだから!

腰が、無事でありますように,,,,,,(ーー;

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1日目。
1週間だけやってみるおきかえ。
とにかくどんなもんか飲んでみたくて、
朝食に!

・・・(○。○;
美味しくない,,,ご飯じゃないから当たり前か,,,
こういう類いの中では美味しい方かもf(^^;
苦しい....全部(1杯)飲みきるの、やっとこ。

昼までに、何か食べたくなったらいけないと思い、
お菓子やパン、子供達が食べるおやつ諸々、
紙袋につめこで、とにかく目隠しf(^^;
(食べ物の事は考えないようにしよう(ー。ー)

気付いててふれないようにしてたけど、
腰痛ベルトつけると、
ベルトの上?に、ドカッと乗っかる,,,,,,,
脂肪・・・(・。・;)
左側が少し大きいか?,,,これが肝脂肪?
(早く病院行かなきゃ(・。○;)

老眼が,,,,,,,
画面、字、見にくい(+。+)

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2016年1月31日(日)
体重62.7kg   体脂肪率39.9%

夜9時以降は食べない

×

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

×

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

×

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

1/31(日)その2

19:57
体重62.7kg  体脂肪率39.9%

洋服を着たまま測定。
素っ裸になれる状況でなかった(。。;)

腰の具合がよくなくて。
そんな状態がずっと続きそう。

気長にやっていきたいけれど、
なんの変化もない、とか、
生活習慣もなかなか変えられない、とか、
自分のやる気、ダイエットへの気力?が下がっていく
感じがする,,,それじゃぁダメなんだけど。

なので、ちょっと挑戦。試そう。
まず1週間だけの実行。

それで、選んだのが、1食おきかえ。
コラーゲンやらヒルアロン酸やらが入ってるっていうの購入。
まず!1週間、続ける。
腰痛に関係なさそうなので,,,どうかな?

腰が調子よければ、腰痛体操とかwiiとか、
その時考えよう。
何せ腰、辛い( TДT)

以前のように、ヘルニア、座骨神経痛には
なりたくないと思っているのだけど
意思が弱いか,,,
でも、ガンバル(>、<)

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腰が・・・
痛くて起き上がれず、腰痛ベルトして、
最低限の動作?(子供達のご飯とか)
をしていた・・・
ようやく、日記がかけるぐらい動けるようになった(^^)

体重も何もかも出来なかった。
ヨガにも行けず。
そのときは風邪までひいて。

人間ドックの結果で、
脂肪肝とか、諸々引っ掛かり、メタボ状態で、
病院にいきましょう、治療しましょう、
といわれ、まだ行ってない。

買い物に行っては横になり、
ご飯作っては横になり、
腰が痛いと、
腰抜け?ガクガクのロボット?
力が入らないから色々溢れ落ち・・・

なんだかなぁ
今からこんな・・・・
と悲しんでおりました。

今日は、ちょっと復活?
ベルトしてるけど、いくらか動けてる。

再スタート?また?!
まただろうが、再再だろうが、
健康にむけて、、、、、
ガンバロウf(^^;

動ける!って有り難い....嬉しい( TДT)

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2016年1月13日(水)
体重61.1kg   体脂肪率38.1%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

昨日は、ヨガをやった。
知り合いの紹介で、とっても内輪?身内?的な....
ヨガの先生と、そのお母さんと私の3人だった。
腰が痛いのと、右足が、あぐらがかけない、正座が出来ない等
かなり調子悪かったけど、対応してくれて。
終わった時は、スッキリ感と、体重が5キロ位減ったかのような身軽さ
を感じた。ヨガっていいな〜。
出来ても月2回。経済的にもきついけど。

そして、夜は、歩いた。
この歩きは、週末だけ。相方がいる時だけ。

ちょっと頑張った日だった。
この、色々カラダを動かす事、
挑戦し続け....たい.

と思って、今日は。

買い物の荷物の重さが悪かったんだと思う。
腰が!痛すぎて、まともに動けず。
夕食作りも、子供達にあたりちらしたり(ごめんよー)
腰が痛いと何もかもだめだ。特に精神。
薬のんだり、貼ったり、痛みがらくになっても
気持ちが沈みっぱなし。

(>。<)いやいや!!沈まない沈まない,,,
少しらくになったんだったら、
いいじゃない、よかったじゃない。

自分のカラダと向き合って探りながら?
やっていこう,,,

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2016年1月11日(月)
体重62.2kg   体脂肪率38.7%

夜9時以降は食べない

×

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

今日は、昼食、夕食、作り、頑張った。
普通に出来なきゃいけない事だろうに....
出来なくて。家族の皆に申し訳ない....
けれど、落ち込まずに、頑張ろう。

夜、歩いた。相方ジュリーは筋肉痛。
私は靴擦れ!
wiiも調子悪かったけど。
まぁこんなものかね。
カラダ動かしていこう。

体重等増えてるのはショックだけど、
カロリー計算してないし。
まず、作ること、作り続けることだから。
気持ちが沈まないようにしなきゃだな。

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51歳 女性 身長:152.0cm
何度も挫折。心弱し。身体ガタガタ辛い。弱音ばかり。でも再び挑戦!登録しました。


2015末の人間ドックの結果で様々なとことがひっかかり要治療
2016は自分の為家族の為にも健康体を目指して
食生活改善、運動、
日記つけて継続したいです
皆さんと一緒なら頑張れるんではないかと
よろしくお願いいたしますm(__)m
2014年3月19日スタート
開始時61.2kg 36.7%
-7.5kg -3.1%
現在53.7kg 33.6%
あと5.7kg
目標48.0kg   

 

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みきん
40代後半 女性 
153.0cm 53.5s

ポピー
女性 
151.0cm 54.1s

みきすけ
40歳 女性 
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あさ
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