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ダイエット日記 > アダリンドーンさんのマイページ

日記

2016年2月3日(水)

体重体脂肪血圧測定

未記入

家族に感謝

未記入

鬼トレ(脳)

未記入

ストレッチ・伸び

未記入

薬のむ

未記入

昼:豚汁、ご飯、親子丼の上の所、唐揚げ1個、キウイフルーツ2個とプレーンヨーグルト混ぜたもの
(冷蔵庫の整理しようと賞味期限せまってるもの追加して、こんなことに)
・・・苦しい,,,

あ!!(○。○;)
忘れてた、午前中コーヒー(ミルク砂糖入り)1杯
昼食後も、1杯

何か食べた後、必ずコーヒーが飲みたくなる
しかも、ミルク砂糖入り
確か...以前に、コーヒーはブラックにしよう!
ダイエットをチャレンジした時があったような,,,
ブラック飲みたい時もあるけど
やっぱり甘いのがすきだった...(>.<)
1日1杯にチャレンジした事も
続かなかった,,,

とにかく!今日は、2杯まで!(><)

糖尿病とか感脂肪とかコレステロールとか
人間ドックの血液検査他諸々の数字
(要治療と言われ)
・・・はやく病院行かねば・・・
既に血圧とか脂肪とか薬のんでるから
なんとなく言われる事は想像がつくのだけれど
でも、別に何かあるかもわからないのだし
いかねばm(__)m

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朝:おきかえ1杯
ううう,,,,,,(。。;
もう飲みたくなくなってる
とりあえず1週間だけだから
辛抱,,,
でも、今日はPTA関連なのに寝坊等々
バタバタだったので助かったかもf(^^;

昼は昨日の残り物の予定

週末は、相方に付き合わせて?歩いてみよう
腰温存,,,それまで無事でありますよう,,,

皆様の日記拝見させてもらいまして
朝起きたら1分正座
お風呂上がり足首回し1分
ありました。私も挑戦してみます(><)
(コメントせず、すみません)
ベルト(コルセット?)してちょっと調子がいい気がするので

今日は、朝からすごく後ろ向きでした
何もやりたくなかった
ダルいような、無気力というか
なんかここに存在するのが辛いような気分でした
でも、皆様の日記拝見してたら
なんか元気?やる気?なった気がします
コメント入れてませんが、拝見します
お許し下さいm(__)m

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2016年2月2日(火)
体重61.1kg   体脂肪率39.3%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

×

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

×

精神的ストレス落ち込み苛々等々→暴飲暴食ならないように

×

2月2日その2

23:03
体重61.1kg  体脂肪率39.3%

夕食:豚汁、親子丼の上少し、ご飯(全て家にある野菜追加)

ご飯作り、課題かな
面倒で大雑把、量も作り過ぎたり

お腹すいてて満腹になるまで食べて
眠くなり・・・
記憶とんで目覚めた時は
もう遅い(ーー;

満腹まで食べたくなっちゃうの
止められなかったなぁぁぁぁ(ーー

昼間、お菓子とか、食べたくなるのは
我慢できた,,,まではよかったけど,,,(。。;

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ちょっと、ダイエットメニュー、考えてみた。
試行錯誤、というか、自分にあったものわからないしf(^^;

食・朝:チョコクリームぬった食パン1、バナナ1、青汁入牛乳
  昼:おきかえ1杯

夕食は...
何にしよう...
子供達はすききらい言うし(ーー;

高齢出産で、子供はまだ小学生。
同級生のママさん、若いなぁ...
若さでない!そういうことでない!
健康で明るく元気に過ごしたい!(>.<)

腰、体力、知識(老化現象?物忘れ?)
前向きに!

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2016年2月1日(月)
体重61.4kg   体脂肪率39.4%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

×

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

2月1日(月)その2

23:26
体重61.4kg  体脂肪率39.4%

服着て測定。
条件一緒でないとちょっとわかりにくいけど(ーー;

今日は、ついてない日だった。
相方ジュリーも、娘@も、ついてないとつぶやいてた。
(私はここずっとついてないけど)
我が家3人は運勢?が同じ傾向があるなぁ。
娘Aはわりと違う。一人でも違う人いてよかった。

今日は、こうしよう!と決めたら、
バタバタと,,,次から次へと,,,予定通りいかなくて。
苦手だ,,,
でも、ダイエットは予定通りやらないのに,,,
なんか勝手な事言ってる(>。<)

おきかえの飲み物は、まあまあ腹持ちよかったかな。
でも、朝か昼にしよう。
夕食は子供達と会話(になれば出来るだけ)するようにしよう。

明日も、バタバタ。
でも運動でないから痩せたりしない。
そんなうまくはいかないお年頃f(^^;
精神だけ痩せて?身体は太ってく。
食べ物に走らないように!
とりあえず、
まだ2日目なのだから!

腰が、無事でありますように,,,,,,(ーー;

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1日目。
1週間だけやってみるおきかえ。
とにかくどんなもんか飲んでみたくて、
朝食に!

・・・(○。○;
美味しくない,,,ご飯じゃないから当たり前か,,,
こういう類いの中では美味しい方かもf(^^;
苦しい....全部(1杯)飲みきるの、やっとこ。

昼までに、何か食べたくなったらいけないと思い、
お菓子やパン、子供達が食べるおやつ諸々、
紙袋につめこで、とにかく目隠しf(^^;
(食べ物の事は考えないようにしよう(ー。ー)

気付いててふれないようにしてたけど、
腰痛ベルトつけると、
ベルトの上?に、ドカッと乗っかる,,,,,,,
脂肪・・・(・。・;)
左側が少し大きいか?,,,これが肝脂肪?
(早く病院行かなきゃ(・。○;)

老眼が,,,,,,,
画面、字、見にくい(+。+)

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2016年1月31日(日)
体重62.7kg   体脂肪率39.9%

夜9時以降は食べない

×

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

×

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

×

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

1/31(日)その2

19:57
体重62.7kg  体脂肪率39.9%

洋服を着たまま測定。
素っ裸になれる状況でなかった(。。;)

腰の具合がよくなくて。
そんな状態がずっと続きそう。

気長にやっていきたいけれど、
なんの変化もない、とか、
生活習慣もなかなか変えられない、とか、
自分のやる気、ダイエットへの気力?が下がっていく
感じがする,,,それじゃぁダメなんだけど。

なので、ちょっと挑戦。試そう。
まず1週間だけの実行。

それで、選んだのが、1食おきかえ。
コラーゲンやらヒルアロン酸やらが入ってるっていうの購入。
まず!1週間、続ける。
腰痛に関係なさそうなので,,,どうかな?

腰が調子よければ、腰痛体操とかwiiとか、
その時考えよう。
何せ腰、辛い( TДT)

以前のように、ヘルニア、座骨神経痛には
なりたくないと思っているのだけど
意思が弱いか,,,
でも、ガンバル(>、<)

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腰が・・・
痛くて起き上がれず、腰痛ベルトして、
最低限の動作?(子供達のご飯とか)
をしていた・・・
ようやく、日記がかけるぐらい動けるようになった(^^)

体重も何もかも出来なかった。
ヨガにも行けず。
そのときは風邪までひいて。

人間ドックの結果で、
脂肪肝とか、諸々引っ掛かり、メタボ状態で、
病院にいきましょう、治療しましょう、
といわれ、まだ行ってない。

買い物に行っては横になり、
ご飯作っては横になり、
腰が痛いと、
腰抜け?ガクガクのロボット?
力が入らないから色々溢れ落ち・・・

なんだかなぁ
今からこんな・・・・
と悲しんでおりました。

今日は、ちょっと復活?
ベルトしてるけど、いくらか動けてる。

再スタート?また?!
まただろうが、再再だろうが、
健康にむけて、、、、、
ガンバロウf(^^;

動ける!って有り難い....嬉しい( TДT)

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2016年1月13日(水)
体重61.1kg   体脂肪率38.1%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

昨日は、ヨガをやった。
知り合いの紹介で、とっても内輪?身内?的な....
ヨガの先生と、そのお母さんと私の3人だった。
腰が痛いのと、右足が、あぐらがかけない、正座が出来ない等
かなり調子悪かったけど、対応してくれて。
終わった時は、スッキリ感と、体重が5キロ位減ったかのような身軽さ
を感じた。ヨガっていいな〜。
出来ても月2回。経済的にもきついけど。

そして、夜は、歩いた。
この歩きは、週末だけ。相方がいる時だけ。

ちょっと頑張った日だった。
この、色々カラダを動かす事、
挑戦し続け....たい.

と思って、今日は。

買い物の荷物の重さが悪かったんだと思う。
腰が!痛すぎて、まともに動けず。
夕食作りも、子供達にあたりちらしたり(ごめんよー)
腰が痛いと何もかもだめだ。特に精神。
薬のんだり、貼ったり、痛みがらくになっても
気持ちが沈みっぱなし。

(>。<)いやいや!!沈まない沈まない,,,
少しらくになったんだったら、
いいじゃない、よかったじゃない。

自分のカラダと向き合って探りながら?
やっていこう,,,

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52歳 女性 身長:151.0cm
健康になる!を目指して何度も挫折し相変わらず不健康で悪化してる
ネーム変更して出直し、また始めます
2014年3月19日スタート
開始時59.0kg 35.0%
±0kg ±0%
現在59.0kg 35.0%
あと9kg
目標50.0kg   

 

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夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.9s

けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 56.4s

まんまる
女性 
154.0cm 56.1s

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 64.2s

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あさ
31歳 女性 
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