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ダイエット日記 > アダリンドーンさんのマイページ

日記

2016年2月24日(水)
体重59.8kg   体脂肪率36.8%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

精神的ストレス落ち込み苛々等々→暴飲暴食ならないように

×

腰痛体操、筋力up運動(腰の調子で出来る範囲)

×

血圧測定

○

朝晩足首回し・マッサージ可

○

プランク貯筋1日180秒

○

ゆっくりよく噛んで腹八分・献立・食べる順・等々食生活改善を考えて1つでも実行

○

2月24日その2

23:40
体重59.8kg  体脂肪率36.8%

2月24日(水)その2
間(昼食後近く);コーヒー(ミルク砂糖)←相変わらずだ
間(16:00頃洗濯機来なくて);リンゴゼリー一口サイズ1個、きんかん湯?1杯(甘味)
夕;味噌汁(厚揚げワカメ)、甘酢漬け、おきかえ1杯、クッキー2個

TVに美味しそうなアップルパイ、ドーナツ諸々
ぐわーーー食べたい‼
と思ったけれど、歯磨きして、体重計をみて、鏡をみて、
洋服着替えて、子供達みたら、
まぁいいか、そこまででも,,,
のような気持ちになった
今回は、そうなってよかったが
またいつ襲ってくるかわからない
コワイ

腰が、、、
はぁぁぁ、ベルトして動いてるけど
してないと痛くて動けないし
仕方ないのか
でも、ベルトして運動して、鍛えられてるのかな?
ネットみたら、両意見みたが,,,

とりあえず、体重等目的だし
食事と運動、マイペースに
継続、継続、感謝と笑顔
(o^−^o)

体重0.1減ったけど
喉乾いてるの、我慢して計ったからね
飲んでたら0.2は増えてたねf(^^;
誤差の範囲だからね(ーー;

1週間、置き換えが、今日で終わって
1袋飲みきった
次、1週間、どうしよう・・・
(三日坊主にならないよう1週間単位で挑戦しててf(^^;)
食事が課題(ーー;うまくできない(あ、運動もできてないけど)
経済的余裕がもう少しあれば・・・(○○;)ハハハハハ

摂取カロリーは気を付けたいし
バランスとれた食事したいし
低血糖とか高血圧とか糖尿病とか
脳がフリーズ(ーー;
明日考えようf(^^;
皆さんのダイエットメニュー参考にしようf(^^;
自分に出来そうなの、模索だヽ(・∀・)ノ

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2月24日(水)その1
朝;トースト1枚にチーズ1まいとピーマン1/2ベーコン1/2のっけて、甘酢漬け(大根キャベツ玉葱)
みかん小1個、青汁豆乳牛乳割
昼;残り炒飯擬150g位目玉焼き1個、豆苗メカブなます(大根人参+玉葱)ゴチャゴチャ混ぜ、
麦茶

朝食べようと作ったものを昼食べた
写真撮ってみたら、こんなに?!
な気分になりトーストにしたくなったのでf(^^;

家にあるものをマゼコゼで食べるから
なんだかなぁぁ(ーー;
皆さんのような洒落た画像を載っけたい,,,

今日は、洗濯機が来る!
落ち着かない(TT)
何か1つ用事があると、それが済むまで
やる事が手につかない(ーー;
けど、今日は、ちょっと頑張ったがf(^^;

待ち合わせ前にアレコレ用事をこなす友達がいて
(今は殆ど音信不通)
そのパワーはすごいなぁ,,,と
でも遅刻はしないでほしいなぁ,,,と
20代30代の思い出だな(・・;

まだ、時間あるのに、落ち着かない
平常心でいられないというか,,,(涙)
小心者なんです(ーー;ハハハハハ困ったもんだ

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2016年2月23日(火)
体重59.9kg   体脂肪率36.1%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

精神的ストレス落ち込み苛々等々→暴飲暴食ならないように

×

腰痛体操、筋力up運動(腰の調子で出来る範囲)

○

血圧測定

○

朝晩足首回し・マッサージ可

○

プランク貯筋1日180秒

○

ゆっくりよく噛んで腹八分・献立・食べる順・等々食生活改善を考えて1つでも実行

×

2月23日その2、おぉぉ

23:40
体重59.9kg  体脂肪率36.1%

間;みかん半分
夕;おきかえ(スプーン3杯250ml)、クッキー2枚、豆お土産菓子3個

昼食後お腹がきつかったので
wiiやったりワンダーコア?引っ張り出して、なんか色々やってみたり
家でジムみたいな感じになりました
明日洗濯機が配達されるので
なんか外に出たくなく,,,
(この引きこもり系?出不精?!なんとかしたいですが(・・;)

そして、夕食は、
夕食前、下の娘が帰宅後、友達関係の事で色々あり
心配になって、食欲があまりわかず,,,
と言っても、しっかりクッキーとか、お菓子食べちゃってますが(TT)

気掛かり?でちょっと胃痛になる時あるけれど
そこまではいかない,,,
今後、食欲増進に変わる,,,
変わらないようにしたいけど(。。;
はぁぁぁぁ思いきりため息ついて、寝ようf(^^;
(何かのTVでやってた。ため息つくのは、ストレス解消にいいらしいf(^^;)

体重は、また戻りそうなので
あまり気にせず、食事や運動を考えますf(^^;

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2月23日(火)思う事

朝;トースト(チーズ、ピーマン、ベーコンのっけて)、青汁(豆乳牛乳割)
昼;鮭(玉葱とクリーム煮のような焼のようなの)、味噌汁(大根ワカメ油揚げ厚揚げ)、
ご飯、甘酢漬け(大根キャベツ玉葱)、めかぶ、杜仲茶
間;3/4食パン(シロップきな粉かけ)、コーヒー(ミルク砂糖入)

朝から今まで・・・
食べてる
お腹パンパン
腰痛ベルトで絞められて更に苦しさが

でも、食べたかった?!
食べなきゃいけないと必死?使命感?があった?!

勿体ないと思って
色々食べたりするのは
やめよう・・・

お皿によそって
1回じっくり考えよう
そこからほんの少しずつ減らして
盛ってみよう

全体的に量多い(ーー;

以前にカロリー計算をしたとき
なかなかうまく出来なくて
続けられなかったけど
○gは、どれくらいと計った時
少なかった
それだけ大盛りに慣れちゃってた
と思った

夕飯、子供達のどうしよう・・・
レパートリー少ない、好き嫌い多い、
バランス考えると落ち込んでくる・・・
と、ここで愚痴ってf(^^;
午後をガンバロウヽ( ̄▽ ̄)ノ

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2016年2月22日(月)
体重60.3kg   体脂肪率37.0%

夜9時以降は食べない

未記入

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

未記入

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

未記入

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

未記入

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

未記入

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

未記入

精神的ストレス落ち込み苛々等々→暴飲暴食ならないように

未記入

腰痛体操、筋力up運動(腰の調子で出来る範囲)

未記入

血圧測定

未記入

朝晩足首回し・マッサージ可

未記入

プランク貯筋1日180秒

未記入

ゆっくりよく噛んで腹八分・献立・食べる順・等々食生活改善を考えて1つでも実行

未記入

コメント(0)

22日(月)、そうなんだ!

夕食「残り物だらけメチャメチャ炭水化物抜きたかったのに失敗ご飯」
食パンの耳4本きな粉砂糖少し入シロップ少しかけ、おきかえ(スプーン1杯100ml)、
からし漬け少々、めかぶ小1パック、卵そぼろ少々、ハンバーグ小1個、苺小1粒

もー、なんかメチャメチャだ,,,(ーー;
けど、子供達は私の作ったハンバーグを美味しいと食べてくれたから
よし!としようf(^^;ハハハハ

やらねければいけない事、色々あるけど、
1つ、やりたくないものがある(自分の中では終了になってて今更の事苦手な事)
多分そのせいで、精神状態?ん?普通でいられてない感じの?
食欲がコントロールできないみたいな感じ?
他の出来る事も出来なくなってる、手が付けられない感じ?
な、気がする
この変な感じ・・・そうなんだ!(ーー;
★やりたくない物事から済ませる!
(←出来るだけ,,,f(^^;←甘いか,,, )
を目指そう
でないと、ダイエットに影響
生活習慣改善を目指しているのだから

コメント(2)

2月22日(月)全然ダメだぁ

朝;食パン3/4(チョコクリーム付)、キウイフルーツ1個、ブロッコリー1/4位、おきかえ(スプーン1杯100ml位)
昼;おにぎり大2個(1個は鮭入)卵焼き、唐揚げ小1、ハンバーグ小1、からし漬け
間;コーヒー(ミルク砂糖入)

今日は、全然ダメだーーーー
身体が重いダルイ色々あるけど
全くやる気が起こらなく
全く!何もしていない!(○○;)

何故だろう,,,動けない(TT)
こんなんじゃ!(>.<)
と心で思って行動が逆
全く真逆(ーー;

なんか
1から出直し、やり直し的な状況
続かないってこと・・・
(ーー;か・・・
ん・・・

今日は、上の娘(小5)の社会科見学がありお弁当作り
いつもより朝早く起きて
お弁当がんばった←作っただけだが
なんかそこでチカラ尽きた感が
ダメじゃぁ(ーー;

自分が高校生の時、母は毎日、お弁当を作ってくれた
仕事しながら(朝一番に家を出る母なのに(TT)
私にそれ出きる?!
こんな事で力尽きてちゃだめでしょうがぁぁぁ(TT)

このダルさ?
なんとかならないものか(ーー;

健康第一(その昔勤めていた社是にもあり)
20代30代から言っていたけど
今頃ヒシヒシ感じる,,,(ーー;

こんな今日1日でも諦めず!
1からだろうが、0からだろうが、
58、58、ブツブツ←大丈夫か,,,

夕食は、ほんとにかるぅぅぅく,,,せめて,,,
出きるか?!

家族の食事を作るのも億劫で
困ったもんだ(涙)

継続
継続
感謝と笑顔
(>.<)(。。)(o^−^o)

コメント(4)

2016年2月21日(日)
体重60.1kg   体脂肪率36.8%

夜9時以降は食べない

×

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

精神的ストレス落ち込み苛々等々→暴飲暴食ならないように

×

腰痛体操、筋力up運動(腰の調子で出来る範囲)

×

血圧測定

○

朝晩足首回し・マッサージ可

○

プランク貯筋1日180秒

○

ゆっくりよく噛んで腹八分・献立・食べる順・等々食生活改善を考えて1つでも実行

×

2月21日(日)あああやっぱり一瞬の夢
ハハハハハf(^^;
夢だったねぇ〜ヽ( ̄▽ ̄)ノ50kg台

朝;おきかえ(スプーン2杯180ml?)
昼;○っくり○ンキーでハンバーグ(ご飯野菜付の)キウイジュース半分
夕;おきかえ(スプーン1杯100ml?)そぼろたまご、味噌汁→ご飯を抜いた
夜;サプリメント

今日はバタバタで(主婦の忙しさに体力無しなんだ)(T0T)
間食したような気がしなくもないが思い出せず
してないようでもあり
すごい疲労感で、夜なのにサプリメントを水多目でのんで,,,(ーー;
(疲れてる分体重減ったらいいのにf(^^;)

洗濯機買ったが、サイズが心配
奥場所のサイズ計り忘れ
今使ってるものより小さかったら入るだろう,,,
って言うから(旦那)
でも、高さはあって、水道の蛇口の位置(ーー;大丈夫か?!,,,ん,,,
楽観的になれず取り越し苦労の多い性格(ーー;
50年取り越し苦労で生きてきた
よく生きてきた
ストレスでも糖尿病になるってネットであった
原因の1つなんだろうなぁ

プランク貯筋
合計24円(2日分)←筋肉?円単位で言っちゃってる私、お恥ずかしい
1回のプランクで20〜30秒しか続かないんです(○○;)
継続(ーー;
継続(・_・;
感謝と笑顔(^∇^)

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2016年2月20日(土)
体重59.9kg   体脂肪率37.1%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

精神的ストレス落ち込み苛々等々→暴飲暴食ならないように

×

腰痛体操、筋力up運動(腰の調子で出来る範囲)

×

血圧測定

○

朝晩足首回し・マッサージ可

○

プランク貯筋1日180秒

×

ゆっくりよく噛んで腹八分・献立・食べる順・等々食生活改善を考えて1つでも実行

×

2月20日(土)おぉぉぉ

23:40
体重59.9kg  体脂肪率37.1%

(@_@)&#8252;えっ
60きった
と言っても0.1だけど
おぉぉぉぉ
うれしいf(^^;
誤差の範囲、ちょっと水でも飲めば
越える、戻る範囲だけどf(^^;


最近アレコレ問題?ストレス?あるけれど
気が散漫状態で
PTA関連やら習い事関連やら何何やら
やらなきゃいけない事あって
ダイエット以外の事も
出来てないけれど(ーー;
ボソボソ、ボチボチ
出きる事
続けよう(^-^)

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2月20日(土)
朝;食パンにチーズピーマンベーコン乗焼、甘酢漬け、青汁豆牛乳
昼;ご飯、味噌汁、肉野菜炒め、緑茶冷
夕;おきかえをスプーン1杯の少量ドリンクで唐揚げとシュウマイ
間;コーヒー(ミルク砂糖入)、クッキー2枚
飲み物;杜仲茶1杯

昨日は食べ過ぎて反省、
で日記に色々書いて長くなったら
時間で?消えちゃって
でも再び書く力は残っておらず,,,(涙)

今日は、雨!!
なので、夜歩きに行かれず
歩数を、wiiの足踏みだけど稼いだ

昨日、
腰痛ベルトを調子がいいからとはずして
1時間で痛みが出て装着だった
今日はもう怖くて外せなかった
トイレとか面倒だし服装も限られてて
つまらないなぁf(^^;
ベルトしててもコジャレタ格好したいけどf(^^;
まず!
健康になりませう!58目指しませう!
継続。継続。
今日も感謝と笑顔(^∇^)←昨日気がついたんです

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52歳 女性 身長:151.0cm
健康になる!を目指して何度も挫折し相変わらず不健康で悪化してる
ネーム変更して出直し、また始めます
2014年3月19日スタート
開始時59.0kg 35.0%
±0kg ±0%
現在59.0kg 35.0%
あと9kg
目標50.0kg   

 

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