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日記

2016年3月9日(水)
体重58.0kg   体脂肪率35.5%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

朝晩足首回し・マッサージ可

○

プランク貯筋1日180秒

○

ストレッチをする

○

水分とる

×

早起きする

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

×

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×

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3/9__2

20:30

間;のど飴、コーヒー[ミルク砂糖入]
夕:豚汁、野菜炒め肉少々、酢漬け、緑茶

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3/9__1

13:43

3月9日(水)
朝;グラノーラヨーグルトチアシード
間;コーヒー[ミルク砂糖入]、食パン1/2のチョコクリームきな粉サンド
昼;ご飯(230g位?)、味噌汁、残り物オンパレード(ーー;
[恥ずかしいので省略、かなり食べてます]、緑茶

今日は、食欲旺盛、なんだかすごーーーく食べたい!
というか、食べ続けていたい(>。<)
風邪らしきものも、ラクになった気がします。
復活?!
ストレスが食欲に切り替わったのもありそう。

食事も作りたくない、買い物も行きたくない、
ないない尽くしな気分で・・・
皆さんの日記見て、いかん!(>。<)

なのでタイマー行動?しました。
何もかもやりたくないが、そうもいかない,,,
やりたくない○○は、
○○やり終えるのに、どれくらいかかる?!
で、タイマースタート!!
ちょっとは行動出来ましたf(^^;

身体は、よくなった感じですが、
精神が病んで?るようです(ーー;ゥゥゥ,,,
(でも、ここに書けたから少しはいいとしようf(^^;)

皆さんの日記拝見より・・・
朝ウォーキング!!
いいんですね♪
しっかり体脂肪、減少してますね(・・;)

挑戦したい・・・
でも、寝るのが遅く朝起きれずにいる,,,

だから、生活習慣病,,,
・・・

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2016年3月8日(火)
体重57.9kg   体脂肪率34.2%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

朝晩足首回し・マッサージ可

○

プランク貯筋1日180秒

○

ストレッチをする

○

水分とる

×

早起きする

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

×

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×

3月8日(火)
朝;グラノーラヨーグルトチアシード(残り半端な少しで→)、食パン3/4チョコクリームのゴマ&きな粉サンド、
ドリンクヨーグルトチアシード入マスカット味200g139kcal
昼;置き換え青汁入(スプーン3杯以上入ってしまったか?!)、クッキーみたいなの3枚、
ライ麦ロールパン1個
夜;味噌汁、厚揚げ親子丼の上部分、お茶
間;のど飴2個

今日は、食材がどれも中途半端?というか、
応用?使う事思い付かなくて・・・(ーー;
食材の買い足しにも行きたくなくて
今日は引きこもり日でした
中でひたすら踏み台とかワンダーコアとか
一部分を片付け出したけど途中で挫折(TT)
仕分けが出来ない(ーー;(病気のように出来ない(TT)ゥゥゥ

プランク、やっぱり1回の長さは30秒なんだけど
セット数は増えてきた(^-^)
ちょっと休んで30秒×○セットというような
前は休んでる時一瞬寝ちゃった?!位のダメージみたいだったけど
ほんの少しだけど出来るようになってきた感がf(^^;
1回の長さも長くなったらいいなぁf(^^;
毎日、1回でもいいから続ける事なんだ!
と言い聞かせ(>。<)おぉぉぉ

体重計、ほんとに合ってるかなぁ(ーー;
前の体重計と微妙に違う
色々な体重計を計り比べてみたいな
ただ比べるだけなんだけど・・・(・・;)

ーーーー・ーーーー・ーーーー
ボヤキ、スルーしてくださいm(__)m
3月末と4月始めに習い事の発表会があり。
4月の方のが苦痛で(・・;)
下娘は楽しみにしてるから、平然を装っているつもりなのだけど
心の奥底は・・・・(TT)ググクグゥゥゥ
なんだろう、神経使い過ぎる感が起こるのがわかっててストレスに(・・;)
先の事だから考えないようにしようとしても未熟者だから
引きこもってしまう←自己分析?!
とにかくだ!!目の前の乱れ、部屋の乱れ?とか
片付けよう(>。<)

鼻詰まりとか咳、風邪?
なんか大丈夫な感じなのに、時々?鼻が苦しくなったりするので、
花粉症か?
上娘は花粉症など色々アレルギーなので、症状を確認してみたけど
違うみたい・・・
季節の変わり目の不調、なのかな,,,(・・;)鼻が・・・変

ストレスや不調っぽいモノ、
美味しいお肉食べて、ぐわーって筋トレ?したら
気分?脳?も変わりそう
(筋トレしてからお肉か?!(・・;)
TVで鬼トレのニュースやってて。
あんなふうになりたいぁ・・・(☆。☆;)
動く体になりたいな。
今日は何もしてないのに舌かんだ。
舌をしまい忘れた老猫みたいじゃないか(ーー;)

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2016年3月7日(月)
体重58.5kg   体脂肪率34.3%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

朝晩足首回し・マッサージ可

○

プランク貯筋1日180秒

×

ストレッチをする

×

水分とる

○

早起きする

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

○

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×

3月7日食事記録・誕生日ケーキ

23:40
体重58.5kg  体脂肪率34.3%

3月7日(月)
朝;グラノーラヨーグルトチアシード
昼;鯖干塩焼、味噌汁、ご飯、酢漬け、お茶、水
夜;味噌汁、肉団子スープ、ケーキわりと大、お茶

内蔵レベル8
骨格筋率25.1%低い
体年齢55才
基礎代謝1235kcal
BMI25.3

体脂肪がちょっと下がったからでしょうか?
年齢が1才変わった
ん・・・
でも体脂肪減るような事してない
風邪で咳が出たりして、体調が悪いし
今後、急に増加とか、待ち受けてるんだ,,,(・・;)
今が体調が普通?じゃないから、
なんか数値もどうなんだろう,,,
折角新しい体重計なのに
不安がってる、困った性格だ(ーー;

ーーー・ーーー・ーーー
今日は、下娘の誕生日でケーキ食べるので、
夕食出来るだけガマンしました
ケーキは6号買っちゃって(・・;)
下娘はイチゴの普通のショートケーキが好きなので
ちょっと大きいと映える?感じがしてしまって
6号4人で。食べてしまった・・・
下娘は食べきれなかったです。
やっぱり、普通は5号か!!そうか,,,(*>。<*)
でも、私は、保護者会があり、疲れもあってか
ケーキ、美味しかった〜(^-^)

風邪は、鼻詰まって咳が出て(よくならないけど悪化もしてないか?!)
でも、8000歩になるよう、wiiで踏み台やりました

この胴の浮き輪f(^^;
子供達は、胸腹?腹胸?、どっちだったか、呼んで
キャッキャッキャッキャッしてます
(胸みたいな腹が楽しいようなんですが(TT)
なんとかしたい,,,
腰に負担なく、出来るもの考え中・・・m(__)m

コメント(4)

皆さま、コメント、ありがとうございます(ToT)/
すみません、日記で、コメントの感想を
申し上げて(._.)お許し下さい…

初の計測、ドキドキで計ったのですが、
まぁ、ショックもあり、
意味がよく分からず、計ってたり←(*/□\*)


前の体重計と、体脂肪はそれほど変わりなく…
やはり4割(T▽T;)
半分近く脂肪って・・・

体年齢が!!!(゜ロ゜ノ)ノ
予想はしてましたが、
突きつけられるとショックですね(TT)
体脂肪率減らし(体脂肪燃焼ですよね(´Д`))
年齢下げたいですq(^-^q)

基礎代謝が、よく分かりません(;_;)←ダメじゃん
高い?でしょうか?
これは、どうなったらいいのでしょう…
(調べます勉強しますm(__)m)

今、風邪をひいていて薬のんでたり、
咳、鼻水、苦しかったりしてるので、
どうなんでしょう、計ってるうちに変化するかも,,,

あと、体重計を立て掛けないで下さい、というのに、
立て掛けた後で計ったから
(正しく計れない、とか注意書が…後で見たらあったので)

最近の体重計は、ほんとに、色々な事がわかりますね。
でも、なんかその分、精密機械みたいで扱いに気を使います(・・;)
(始めのうちだけかな,,,f(^^;)

色は、脂肪が燃えたらいいと思って、赤にしました(o^−^o)
(食欲を抑えるのは青とか寒色系のようですがf(^^;)

内蔵脂肪レベルは、標準の中で一番悪いですが、
脂肪肝を確認され言われてるので、
ちょっと数値に解せない所もありますが
リバウンドしたくないけど、有り得るし(有きではダメだけど)
計っていったら、これも変化するのかも,,,

子供達も計ったけど、標準だけど、
ちょっと体脂肪は多いか?ある方かな?とか、感じました。(細い子多い)
私が作る食事だからかぁぁ・・・
(小学生でダイエットする子もいるけれど、それはちょっと、
 なので、気を付けなくては、と反省m(__)m)
(旦那は体重計にのらない、計らないタイプ←どんなだぁ(ーー;)


今朝、計り、まだ勝手慣れなくてバタつきましたが,,,

今までの体重計は、計る前に、身長と年齢が表示されてました。
誕生日がきて、自動的にカウントされて、ショックもありましたf(^^;

今朝は、56才を見て、
私56じゃないよぉ!
と一瞬(勘違い)
あ!そうだった・・・・(○○;)
いやいやいやいやいやいやいやいやいやいやいや・・・・・(ーー;
ふぅぅぅぅ・・・・


皆さま、
がんばってまいります(*>。<*)
がんばりましょう(o^−^o)
これからも、よろしくお願いしますm(__)m

コメント(2)

2016年3月6日(日)
体重58.5kg   体脂肪率35.5%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

×

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

×

朝晩足首回し・マッサージ可

○

プランク貯筋1日180秒

×

ストレッチをする

×

水分とる

○

早起きする

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

×

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×
3月6日新しい体重計


新しい体重計、届きました!
計ったら、

内蔵脂肪レベル 8
骨格筋率    24.8% (低い)
体年齢     56才
基礎代謝    1228kcal
BMI       25.2

でした。
50才すが、
56才!
ということで、
骨格筋率も、
全然少ない
もっと、鍛えたいです。
その前に、風邪やら腰やら、高く厚い壁が立ちはだかってますが
なんとか、出来る事探して??
やっていきたいですf(^^;

コメント(7)

3月6日(日)
朝;ヨーグルトグラノーラチアシード
昼(時間遅れ);ライ麦ロールパン2個蒸し鶏酢サラダお茶
夕;鮭クリームチーズ焼厚揚げお茶水
薬サプリやドリンク飲みました
運動はしてないけど、↓のような行動はしました。
(なので風邪は治らず月のものは少しラクに。でもまだ体は重いダルさ有(ーー;)


ーーーーー・ーーーーー・ーーーーー・
すみません、以下は、ダイエットと関係ない
ただ出来事をダラダラと、なんか吐き出したくなったようで
・・・長いのでスルーしてくださいm(__)m・・・

今日は、ちょっとマシになってきたのは昼過ぎ
昼に下娘の歯医者の予約があって
私か旦那が行くかで,,,結局私が,,,

となったら、もう休んではいられないんだ
休ませてはもらえないんだ,,,
半分なんだかムカついてきたら
動けた、そこから動き出した(少し)
ちょっとふらふらだけど(ーー;ダメじゃん

明日は、下娘の誕生日で
ちょっと早い誕生日プレゼントが、
バトミントンのラケットと羽のセット(おもちゃのf(^^;)
それを家族でやりたい!という下娘の希望を
叶えるべく、私は色々と栄養?ドリンクみたいのを飲んで、家族で公園に行きました

全く動けなかったけど、天気は曇りだけど
まぁよかったかな,,,と思っていたら
実は、途中で、見知らぬ男の子が、「入れて!」とやってきた
旦那と私は顔を見合わせ一瞬どうしよう、と思ったけど
入れて5人でやってて。
私は途中抜けて休んでて、遠目でみてた。
私も調子はまだ本調子じゃないし帰る事にして
その子とはサヨナラ。

後で、よくよく話しをきくと
下娘は、相当イヤだったらしく、顔が強張っていたと。
確かに、ラケット乱暴に扱ってたし、なんかラケットの文句?とか、
最後にはかなりワガママになって、口が悪くなって。
下娘はそういうのが嫌いなので。
しかも、壊れた羽をむしってバラバラに。
けど、下娘はじっと我慢してた。

誕生日のプレゼント、家族4人でやるのが
下娘の願いだった,,,
ちょっと可愛そうだったかな,,,

なんで、あの子とやる事になったんだ、
と帰り道話しが出て
「入れて〜」と言ってきた小さな男の子に対して、
大人二人が、「やだよ」とか「だめよ」とか、言えないよ,,,
と答えて。また、下娘は口をつぐんでしまいました

もう少し、下娘の気持ち考えて対応してあげたらよかったかな
とも思ったけど,,,(もう過ぎた事(ーー;)
明日の誕生日!
ケーキで祝ってあげて、新しい羽をプレゼントしよう・・・

コメント(5)

2016年3月5日(土)
体重58.2kg   体脂肪率36.8%

夜9時以降は食べない

×

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

×

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

×

朝晩足首回し・マッサージ可

○

プランク貯筋1日180秒

×

ストレッチをする

×

水分とる

○

早起きする

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

○

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×

3月5日土・風邪?と

朝;ヨーグルトグラノーラチアシード
昼;サンドウィッチ[261kcal]、緑茶/麦茶/水
夕;○○イチカレーのチキンとカレーコロッケ、ナマスのようなサラダ

今日は・・・
殆どシンデレラ(ーー;
風邪と月の者が(←半年ぶりくらい?もう前はいつだったかも
覚えてない思い出せない位で)
熱は微熱だけど、身体中痛いような寒気?インフル?
でも鼻水や咳もあり、んーーーー
お腹や腰や痛くて(どんな体勢でも辛)
何も出来なかったm(__)m

新しい体重計がほしくて
色々計る項目があるやつf(^^;
色々言ってるうちに辛くなって,,,
横になって休んでるうちに
良さそうな?のを決めて注文していた(旦那)・・・
ほしい気持ちに答えて購入してくれたのは嬉しい,,,が
元気な時に、アレコレ考えて検討して、
よーし、これだ!ヽ( ̄▽ ̄)ノ
なんて、やりたかったな・・・

今日は体きつかったが
がんばって計って
頭、ぼーっとして見間違えてるかも
しれないです
この体重、どーなんだ(ーー;

とにかく早くもうちょっと動けるようにしなくては
寝よう
寝るんだ

コメント(9)

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51歳 女性 身長:152.0cm
何度も挫折。心弱し。身体ガタガタ辛い。弱音ばかり。でも再び挑戦!登録しました。


2015末の人間ドックの結果で様々なとことがひっかかり要治療
2016は自分の為家族の為にも健康体を目指して
食生活改善、運動、
日記つけて継続したいです
皆さんと一緒なら頑張れるんではないかと
よろしくお願いいたしますm(__)m
2014年3月19日スタート
開始時61.2kg 36.7%
-7.5kg -3.1%
現在53.7kg 33.6%
あと5.7kg
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