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ダイエット日記 > アダリンドーンさんのマイページ

日記

2016年3月20日(日)
体重58.1kg   体脂肪率35.5%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

朝晩足首回し・マッサージ可

○

プランク貯筋1日180秒

×

ストレッチをする

×

水分とる

×

早起きする

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

×

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×

食べてから3時間は寝ない

○

コメント(0)

2016年3月19日(土)
体重58.2kg   体脂肪率35.0%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

朝晩足首回し・マッサージ可

○

プランク貯筋1日180秒

×

ストレッチをする

×

水分とる

×

早起きする

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

○

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×

食べてから3時間は寝ない

○

コメント(0)

2016年3月18日(金)
体重58.5kg   体脂肪率33.1%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

朝晩足首回し・マッサージ可

○

プランク貯筋1日180秒

○

ストレッチをする

○

水分とる

×

早起きする

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

○

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×

食べてから3時間は寝ない

×

コメント(0)

やっちまったぁ
寝てしまったァァァ(>。<)
夕食後、片付けして・・・・
何故、意識失ったァァァ

「食べてから3時間は寝ない」
寝てしまったら×なのに(T0T)
また、1からやり直し感が,,,(ーー;ハァ

すごい体が重い、というか、
ボヨヨン感が(+。+)
体重計乗りたくないな,,,

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3月18日(金)

増えてきた,,,(ーー;
停滞期、だったら、まだいいけれど,,,
停滞期も辛いものだけど

食べすぎてない?と思ってるだけ〜?
運動してる?と思ってるだけ〜?

停滞期なのかどうか、わからないけど
ダイエットしてるつもりだから、これでも
増えていくのは凹む(ーー;

ん・・・・
そんなうまく減っていくものじゃなし
でなければ、こんな脂肪肝になってないし
糖尿病手前(一歩踏み入れた?)になってない

辛抱辛抱(+。+)

食べすぎない
間食控える
動く歩く
1ヶ月は続ける
これは、停滞期なんだ、
減っていく事を信じて・・・(;´Д`)(__)

そう思ってから、お昼食べればよかった(○○;)
食べすぎちゃった(>。<)
パンパンだぁ←やっぱり出来ていないのでは,,,(ーー;

コメント(6)

2016年3月17日(木)
体重58.8kg   体脂肪率34.4%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

朝晩足首回し・マッサージ可

○

プランク貯筋1日180秒

○

ストレッチをする

○

水分とる

×

早起きする

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

×

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×

コメント(0)

2016年3月16日(水)
体重58.4kg   体脂肪率34.9%

体重体脂肪血圧測定

未記入

家族に感謝

未記入

鬼トレ(脳)

未記入

ストレッチ・伸び

未記入

薬のむ

未記入

コメント(0)

3/16ー1

13:53

3月16日(水)ー1

昨日は、上娘の友達のお母さんとランチ&お茶しました。
お茶したお店が、フクロウと接しられるお店で。
フクロウ、大好きなので、とても癒されました(号泣)
(写真upしたいのに、また出来ない(ーー;)

食べたものは、チキンサンド、カフェオレとか紅茶とか
コチラは写真撮るのを忘れたけど、そんなに食べすぎては
いないと思う,,,夕食は塩分が気になる,,,
食事は、バランスよく適量に、を目指しているけど
出来てないな,,,
でも、今、これでいっぱいいっぱいだな(+。+)

運動は、筋トレやストレッチが出来てないかな
でも動かなきゃとWii等で何かやるようにしてる
けど・・・(ーー;
そのおかげかグッスリ眠ってる感じはするけど、
朝、早起きが出来ない(TT)
子供が起きる時と一緒になってしまい
バタバタ(ーー;ゥゥゥゥゥ・・・

体重や脂肪や気分が停滞期感が(ーー;
皆さんの日記のように、
色々筋トレ等々やりたいなぁ
と思いながらも出来ないでいる
テンションが↓気味(○○;)ヤバイ

いやいやいやいやいやいやいやいやいやいや
ヨシッ!!
自分の出来る事続けよう(>。<)

コメント(6)

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52歳 女性 身長:151.0cm
健康になる!を目指して何度も挫折し相変わらず不健康で悪化してる
ネーム変更して出直し、また始めます
2014年3月19日スタート
開始時59.0kg 35.0%
±0kg ±0%
現在59.0kg 35.0%
あと9kg
目標50.0kg   

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.3s

まゆみ
50歳 女性 
150.0cm 58.0s

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54歳 女性 
149.0cm 59.1s

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161.0cm 64.7s

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