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日記

2016年3月24日(木)
体重58.2kg   体脂肪率35.0%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

朝晩足首回し・マッサージ可

○

プランク貯筋1日180秒

○

ストレッチをする

×

水分とる

○

早起きする

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

○

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×

食べてから3時間は寝ない

×

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3月24日

よし!
がんばろう!
・・・何が?!f(^^;
なんか色々全般
気分の浮き沈みや体調良し悪し
子供達悩み事PTA関連悩み
家の状態経済状態
やるべき事もやらないでいる事も
適当にスルー←深く考え過ぎないという意でf(^^;
っていうことも
なんでもかんでも
み〜んなひっくるめて(*^^*)

みな様ありがとうございます☆
ピンキー続けるぞー

ー・ー・ー・ー
でも、早速!スルーしてくださいm(__)m
アアアアア( TДT)
春休みが、始まる・・・
子供達が、朝から晩まで,,,(++)
あ、(○○;)
いやいやいやいや
ご飯が・・・3食面倒f(^^;(給食がないから)
健康を考えたメニューにならないんだよぉ(ーー;
ま、いいか。よくはないけど。出来る範囲で努力します(ーー;

そして習い事の発表会のオンパレード(++)
何故、習わせてしまったんだぁ
矛盾な事思ってます
成長して、習ってよかった
とかなればいいけどね
ま、ならなくても、経験が何かしら
得られるものあれば・・・
ブツブツブツブツ(ーー;

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2016年3月23日(水)
体重59.1kg   体脂肪率34.2%

夜9時以降は食べない

未記入

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

未記入

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

未記入

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

未記入

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

未記入

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

未記入

朝晩足首回し・マッサージ可

未記入

プランク貯筋1日180秒

未記入

ストレッチをする

未記入

水分とる

未記入

早起きする

未記入

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

未記入

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

未記入

食べてから3時間は寝ない

未記入

3月23日増量、増年齢

23:45
体重59.1kg  体脂肪率34.2%

ー・ー・ー・ー
増量、増年齢

ぎゃぁ
増量、0.7kgって!
(グラフつけてて、7kgと思い込んで頭真っ白になった卒倒するところだったf(^^;慌てん坊)
年齢も56才になっちゃった!

ん,,,(++)食べたし動いてないし
でも、少しでもと思って、子供達寝てから
いつもの位?動いたけど
腰痛くて思う様には動けてナイカ(ノ_<。)

心のどこかで、これくらいは食べても大丈夫なんじゃないか?
とかあったのか,,,
以前に比べたら食べてない感なんだけど

腰がいい調子!だと
いい気になってた
腰、辛い( TДT)

いい気になって、腰に負担もあったか?
食事もいい気になったか?

運動や食事のあり方
検討
ルール検討

家族と自分とのあり方とか
食事については
自分は病人なんだと、トコトン別メニューとか、
それはそれで大変だけど、
大変でも取り組まなくちゃいけない状況なんだとか,,,

運動は・・・
腰の事以外にも、
経済的、子供達、時間問題諸々
試行錯誤しながら
取り組むとか,,,

ー・ー・ー・ー
皆さんの日記拝見
とても感慨深く
励まされる前向きになる
共感し勇気貰う等々
また自分は
何度も同じ事を繰り返してしまいそうな気も
しなくもないが、それでもやっていくんだと

更年期は精神部分に影響が多い私は
深み?にはまらないようにやっていきたい
気持ち折れないようにしたい

今はまだ、体のダルサとか気持ち凹みとか
色々ちょっと重たいかな,,,←体重に現れてる(○○;)

あがきながら休みながら
やっていこうf(^^;

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3月23日(水)ぼやき?吐き出し?スルーしてくださいm(__)m

テンション急下降(>、<)

あぁぁぁぁ
いかんいかん!!!!
なんで、私は、こうなっちゃうんだろう・・・

家事をはじめ、全てにやる気がなくなる
無気力?

腰痛がひどくなって、確かに休もうと感じたけれど

やれる事はやれる範囲でやらなくちゃ!

なのに、何1つ
やってない(><)

今日は、ひたすら食べてる
食べてる食べてる食べてる
食べることしかやってない
しかも残り物
こんなにあったんかい(ーー;
すごい食べてる
食べ続けている・・・

あぁぁ
やっぱり
三日坊主
続かない
続けられない

食べるが
動かない( TДT)
何もしたくない

働かざる者食うべからず!(T。T)

食べてるよぉ

動かないよぉ

あぁぁぁ

ー・ー・ー・ー・ー
春休み
地獄がもうそこまで,,,(+。+)

私は、自分を棚にあげて、怒る
子供達を
ちゃんとやりなさい、やりましょう、と

自分はどうなんだ!何やってるんだ!( TДT)
こんな自分が・・・・・・(;´Д`)(__)イヤです
ー・ー・ー・ー・ー
更年期モード?!
薬、切らして
イライラモード(ーー;
頭に膜が張ってる?かの様な

今日は、これから、どんな1日になるのか・・・

コメント(3)

2016年3月22日(火)
体重58.4kg   体脂肪率35.1%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

×

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

×

朝晩足首回し・マッサージ可

○

プランク貯筋1日180秒

×

ストレッチをする

×

水分とる

○

早起きする

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

×

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×

食べてから3時間は寝ない

○

コメント(0)

3月22日(火)
今日はダメだぁ
朝から身体が痛いような動かないような,,,
ボロボロで動けなかった
子供達の支度出来ず
タウリンのドリンク飲んだら
即効性(○○;)動けた!
(でも医者からは飲まないように言われてて太るから)

最近の動くは、Wiiでエアロビとか
日曜、月曜は、夜、歩けた。少し小走りやってみたり。
(そんな運動してる程でもないんだが)
今日は、PTAや学校関係やら子供歯医者やらバタバタ
(面倒な物事ストレスも)
そしたら、腰がぁぁぁ( TДT)
ベルトも薬も効きゃーしない( TДT)

腰が痛いと、色々なものをこぼす、落とす、ひっくり返す(ーー;
なんか不調過ぎる・・・

ー・ー・ー・ー
普段動いてなかったから
急に動いた?
体が悲鳴?
子供達を寝かしつけてから
色々やったりする事が多かった
夜に集中
合間運動のような事なかなか出来ず,,,

なんにしても、
もう、今日は、おしまい・・・
明日から、また、頑張ります(ーー;

コメント(4)

2016年3月21日(月)
体重58.1kg   体脂肪率35.5%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

朝晩足首回し・マッサージ可

○

プランク貯筋1日180秒

○

ストレッチをする

×

水分とる

○

早起きする

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

○

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×

食べてから3時間は寝ない

○

コメント(0)

2016年3月20日(日)
体重58.1kg   体脂肪率35.5%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

朝晩足首回し・マッサージ可

○

プランク貯筋1日180秒

×

ストレッチをする

×

水分とる

×

早起きする

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

×

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×

食べてから3時間は寝ない

○

コメント(0)

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51歳 女性 身長:152.0cm
何度も挫折。心弱し。身体ガタガタ辛い。弱音ばかり。でも再び挑戦!登録しました。


2015末の人間ドックの結果で様々なとことがひっかかり要治療
2016は自分の為家族の為にも健康体を目指して
食生活改善、運動、
日記つけて継続したいです
皆さんと一緒なら頑張れるんではないかと
よろしくお願いいたしますm(__)m
2014年3月19日スタート
開始時61.2kg 36.7%
-7.5kg -3.1%
現在53.7kg 33.6%
あと5.7kg
目標48.0kg   

 

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ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.0s

ポピー
女性 
151.0cm 53.8s

みー
43歳 女性 
154.7cm 54.4s

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