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日記

2016年3月30日(水)
体重57.8kg   体脂肪率35.8%

夜9時以降は食べない

×

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

朝晩足首回し・マッサージ可

○

プランク貯筋1日180秒

○

ストレッチをする

×

水分とる

×

早起きする

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

○

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×

食べてから3時間は寝ない

○

血圧を計る

×

焦らない!

○

家事全般も運動の1つと思え(面倒臭がらない)

×


ー・ー・ー・ー
先日、発表会の日、
ちょっとトラブル?(って程でもないかもだけど)
(会場と家が近かったから出来た事だけど)

開演前に家に、戻らなくちゃならなくなって
半分怒り?もあったか、もぉぉぉ!(>。<)
と思いながら、小走りで行った。
(○○;)えっ!私、小走りしてる??
今まで、走れなかったから
急いでるのに、息切れ、切れすぎて、走れない
この小走りも、自分じゃ小走りのつもりでも、
端から見たら、小股歩きかもしれないんだが(T。T)
往復、小走りチックf(^^;
に動いた自分・・・・
体動かしたり、食事バランス悪いが人間ドックの時よりは
減っている結果なのかも・・・
(^^)ちょっと発見した気分,,,なのがよかった

で、いい気になって、何もしない、無気力な春休みなのかな(・・;

ー・ー・ー・ー
筋力の変化は
全く感じない
努力、足りない(>。<)

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3月30日(水)夜から朝の体重に記録変更

15:45
体重57.8kg  体脂肪率35.8%

3月30日(水) 夜から朝の体重に記録変更

春休み、不規則です
家事が全くやる気ありません
困ったもんです

でも食べ過ぎはいかん
と思って、置き換えたりするから
過剰な体重増加はないようです
でも!!(○○;)
基礎代謝が結構下がって・・・
ってことは、志望じゃない死亡じゃない脂肪を
貯まる!
筋肉どころか、脂肪生成?精製?
(ーー;
危険!危険!

PTAもーやだ!
ストレスあり、
大人のキノコの山
食べ始め止まらなくなりました( ̄▽ ̄;)
どーする、こんな、体が風船のように膨らんだ感がある
ここしばらくチョコは食べても
1個、2個、
クッキー食べても1個A個、あ、もうちょっとあったかf(^^;
食べた歌詞じゃない菓子が、脂肪に変化していく感じが
なんだろ、
じょわぁ〜?ぶよぉ〜ん?
なんか、感じたよ(ーー;ェェェ?!って感じですが

ー・ー・ー・ー
あ!!記録、ない(○○;)
夜、記録、つけ忘れてる(ーー;

夜に計った体重、体脂肪を、ピンキーに記録
してましたが、
最近、夜、計った後、記憶がなくなってつけ忘れるので
これから、朝計測した値を、ピンキーにつけていきます

朝は、夜より、軽い
から、なんだかその日の体重じゃない気がして
夜にしてたけど
どんだけたべたんだー!
って反省もあるかな、と思って。
でも、つけ忘れ(計ってるがデータを持ってくるのが面倒)
るから、変えてみます・・・

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2016年3月29日(火)

夜9時以降は食べない

未記入

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

未記入

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

未記入

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

未記入

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

未記入

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

未記入

朝晩足首回し・マッサージ可

未記入

プランク貯筋1日180秒

未記入

ストレッチをする

未記入

水分とる

未記入

早起きする

未記入

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

未記入

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

未記入

食べてから3時間は寝ない

未記入

血圧を計る

未記入

焦らない!

未記入

家事全般も運動の1つと思え(面倒臭がらない)

未記入

春休み、なかなか辛いものはあるけれど
こんなもんだ、と思えるように,,,
なった・・・かどうかは、まだわからない(○○;)

ー・ー・ー・ー
測定して、ピンキーにつけ忘れ
体重計の中に記録はされてて
でも、前回分より前の数値を確認する方法が
面倒なんだ、この体重計(ーー;ん・・・

ー・ー・ー・ー
ピンキーに初めて登録した時のお気に入りさん達は
1年以上、きちんとマイダイエットルール実行し、
150cm位の身長で、50kg以下に、
見事ダイエット達成されている
体重も、体脂肪も、健康値
素晴らしい(>。<)

私に出来るかなぁ
何度も挫折
病気になろうとしている(なってる?)
そんな所まできてしまっている

できるできるできる・・・
自分はできる・・・
ブツブツブツブツブツブツブツブツ(ーー;(唱えております)

家族に当たっては落ち込み自己嫌悪の連続ですが
ほんとにきちんとこなしていけてないけれど(ーー;
少しずつでもダイエット(健康)を諦めない(>。<)オォォォ

ー・ー・ー・ー
『復習』(自分に言い聞かせ(・・;)
子供達出掛けたり居たり
なかなかうまく時間がとれないけれど
Wiiでエアロビとかズンバとか貯筋とか
家事も運動と思って、とにかく動く事
食事は、本当はしっかりとりたい
けれどなんだか時間がない?!
要領悪い、時間の使い方かなぁ
課題多し,,,
自律神経きたなと思ったら食の事は考えない
家族の食事もフォローしてもらう
仕草、腰注意

ー・ー・ー・ー

コメント(2)

2016年3月28日(月)

夜9時以降は食べない

未記入

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

未記入

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

未記入

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

未記入

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

未記入

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

未記入

朝晩足首回し・マッサージ可

未記入

プランク貯筋1日180秒

未記入

ストレッチをする

未記入

水分とる

未記入

早起きする

未記入

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

未記入

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

未記入

食べてから3時間は寝ない

未記入

3月28日(月)その1

あぁぁ
やっぱりブチ切れてしまった
(ーー;
春休み、早く終われぇぇぇ

小学校の桜は咲き始めていて
入学式始業式には
散ってそうな,,,

1つ発表会が終わり
まだ、あと1つある
そしてPTA問題がある

昨日は食べ過ぎずに済んだ気がするが
今日はダメだぁぁぁ
しかも月の者が・・・(;´Д`)(__)
この間来なかったか?
途中で痛み止薬をのんでしまったから
名残?かなんだか、わけわからない
月の者ではないかもしれない微妙な(ーー;
ストレスのせいかも,,,

食事も運動も
全く考えるように
出来てません(+。+)
最近全然だ!!
運動、筋トレ、全く
食事も食べたりたべれなかったり
今後食べられないって事はなさそう。
食べ過ぎ期がやってきた感じだ
(>。<)

落ち着け落ち着け落ち着け・・・
ブツブツブツブツ(T。T)

コメント(2)

2016年3月27日(日)
体重58.1kg   体脂肪率35.1%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

×

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

×

朝晩足首回し・マッサージ可

×

プランク貯筋1日180秒

×

ストレッチをする

×

水分とる

○

早起きする

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

○

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×

食べてから3時間は寝ない

○

コメント(0)

娘二人のピアノの発表会…
一番緊張してるのは、私だ…(゜ロ゜;ノ)ノ
弾かないのに…(∋_∈)
ほんと、小心者というか、
ハァァァ( ´△`)
そのせいで、食があまり受け付けなくて
胃袋がキューっと縮んでるような…
子供達や旦那のリラックス感に腹が立ってきたり
私ってなんて弱いんだぁ(ー。ー#)
というか、母親、大人としてどうなんだ(;゜゜)

これは、終わったら、反動で・・・・

そして、恐ろしい結果に…(;_;)ブツブツブツブツ

コメント(6)

2016年3月26日(土)
体重58.0kg   体脂肪率35.1%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

×

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

×

朝晩足首回し・マッサージ可

×

プランク貯筋1日180秒

×

ストレッチをする

×

水分とる

×

早起きする

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

○

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×

食べてから3時間は寝ない

○

コメント(0)

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52歳 女性 身長:151.0cm
健康になる!を目指して何度も挫折し相変わらず不健康で悪化してる
ネーム変更して出直し、また始めます
2014年3月19日スタート
開始時59.0kg 35.0%
±0kg ±0%
現在59.0kg 35.0%
あと9kg
目標50.0kg   

 

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夏子
50代後半 女性 
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