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ダイエット日記 > ニックシーズン4さんのマイページ

日記

2016年4月3日(日)
体重56.8kg   体脂肪率35.2%

体重体脂肪血圧測定

未記入

菌活(+大豆,青魚,食物繊維ナドモ)

未記入

家族に感謝

未記入

今日は、下娘のダンス発表会(ーー;
朝5時に、起きれた(ーー;

売ってるおにぎりは食べない下娘なので
その分作ったり
皆さん若いママさんなので
自分の支度念入り?にしてみたり
でも、鏡みて諦めた
いつも通りでいいや・・・(T。T)
こんな量の?シミシワ、どうにもならん

朝5時起きれたのはヨカッタが
夜まで体力持つだろうか,,,(++)長丁場
なんで習わせちゃったんだろうダンス
あ、本人がやりたかったんだった,,,
あ、ちょっとお安めだったんだった,,,

天気、よくなるかな,,,
今は、雨降ってるし,,,(ーー;

コメント(5)

2016年4月2日(土)

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

×

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

×

朝晩足首回し・マッサージ可

○

プランク貯筋1日180秒

×

ストレッチをする

×

水分とる

×

早起きする

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

×

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×

食べてから3時間は寝ない

○

血圧を計る

○

焦らない!

×

家事全般も運動の1つと思え(面倒臭がらない)

○

2016年4月1日(金)
体重57.0kg   体脂肪率34.5%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

朝晩足首回し・マッサージ可

○

プランク貯筋1日180秒

○

ストレッチをする

×

水分とる

×

早起きする

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

×

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×

食べてから3時間は寝ない

○

血圧を計る

○

焦らない!

○

家事全般も運動の1つと思え(面倒臭がらない)

×

4月1日(金)新年度

気持ち新たに!(^^)

*暴走しない
*落ち込まない
*気にしない
*体を動かす
*できるだけ怠けない

↑殆んど被ってますが
その時々の気持ちに合った表現.言葉という事でf(^^;

4月、5月中に血液検査をします
どんな結果になるだろうか?!
今月がんばってからにしようかなf(^^;
(5月にしよう,,,←先延ばし?!)

食事の問題→献立や作る私の精神状態(・・;
対策考え中(ーー;

コメント(6)

2016年3月31日(木)
体重57.3kg   体脂肪率35.5%

夜9時以降は食べない

×

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

朝晩足首回し・マッサージ可

○

プランク貯筋1日180秒

○

ストレッチをする

×

水分とる

×

早起きする

○

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

×

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×

食べてから3時間は寝ない

×

血圧を計る

○

焦らない!

×

家事全般も運動の1つと思え(面倒臭がらない)

×

3月31日(木)やっちまったなぁ

23:40
体重57.3kg  体脂肪率35.5%

3月31日(木)やっちまったなぁ

今日は、ほんとダメダメだったなぁ
ちょっと早起き、まではまぁまぁかな
その後、昼食後、寝ちゃうし
3時間は寝ないは守れず(ーー;脂肪に変換されたなぁ
9時過ぎに、チョコ食べちゃった(○○;)しかも
1個2個どころじゃない数(T0T)
ストレス(PTA関連)理由に、摂取しちゃったよぉ

ストレスで食べてると
いくら食べてもキリないね
食べてストレスは解消されなかった
気分転換になる事はあるかもだけど

やっちまったなァァ(・・;

明日から4月!
食事を、まともなものにできるよう
食事強化月間?(・・;
人間ドックの時から比べたら
子供達の食事は頑張ってるけど
バランスいまいち
自分のは適当
もうちょっと気を付けたものにしたい

家事でも何でも動く
って唱えるけれど
はっ!(゜ロ゜;!と気づくと
面倒面倒面倒
って心が唱えてる(T。T)
すごい拒否なんだよねぇ
まぁ、そういう時もあるさ!と思うも
なんか、それもいつも思ってたり(ーー;

ダイエット、続ける!
とにかくそれしかない!んだけど
体重、減ってもすぐ増える
体脂肪は全然減らない
ん・・・(;´Д`)(__)
でも、なんとか続けていくんだ!
(ーー;)ん・・・

コメント(2)

3月31日(木)ちょっと早起き

09:19
体重56.0kg  体脂肪率35.5%

3月31日ちょっと早起き

今度の日曜日は下娘のダンスの発表会
超!早起きしなければならないので
今日から(では遅いが)早起き練習。。。

いや、発表会等なくても早起きをして
ラジオ体操して体幹やって・・・
朝からバリバリ動きたいのだ(><)
とても皆さんの早起きには追い付かないけどf(^^;アハッ

ラジオ体操、プランク1セット(←60秒f(^^;)
朝食は、食べすぎた,,,
ん,,,(++)今ごろ動くのが億劫になってきた
食べすぎはイカンです(ーー;

これからの予定
もうちょっと家事をこなす、ガンバ(・・;れるか?!

ー・ー・ー・ー
大好きなコーヒー
今までミルク砂糖入だったけど
どちらでもよかったのに、甘いのがやめられなかった
ここ最近、ブラックで(^^)_■
でも間食でチョコやクッキー追加多々あり(ーー;同じでないか?!
(間食の時も入れてたが,,,(・・;)

コメント(5)

2016年3月30日(水)
体重57.8kg   体脂肪率35.8%

夜9時以降は食べない

×

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

朝晩足首回し・マッサージ可

○

プランク貯筋1日180秒

○

ストレッチをする

×

水分とる

×

早起きする

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

○

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×

食べてから3時間は寝ない

○

血圧を計る

×

焦らない!

○

家事全般も運動の1つと思え(面倒臭がらない)

×


ー・ー・ー・ー
先日、発表会の日、
ちょっとトラブル?(って程でもないかもだけど)
(会場と家が近かったから出来た事だけど)

開演前に家に、戻らなくちゃならなくなって
半分怒り?もあったか、もぉぉぉ!(>。<)
と思いながら、小走りで行った。
(○○;)えっ!私、小走りしてる??
今まで、走れなかったから
急いでるのに、息切れ、切れすぎて、走れない
この小走りも、自分じゃ小走りのつもりでも、
端から見たら、小股歩きかもしれないんだが(T。T)
往復、小走りチックf(^^;
に動いた自分・・・・
体動かしたり、食事バランス悪いが人間ドックの時よりは
減っている結果なのかも・・・
(^^)ちょっと発見した気分,,,なのがよかった

で、いい気になって、何もしない、無気力な春休みなのかな(・・;

ー・ー・ー・ー
筋力の変化は
全く感じない
努力、足りない(>。<)

コメント(3)

3月30日(水)夜から朝の体重に記録変更

15:45
体重57.8kg  体脂肪率35.8%

3月30日(水) 夜から朝の体重に記録変更

春休み、不規則です
家事が全くやる気ありません
困ったもんです

でも食べ過ぎはいかん
と思って、置き換えたりするから
過剰な体重増加はないようです
でも!!(○○;)
基礎代謝が結構下がって・・・
ってことは、志望じゃない死亡じゃない脂肪を
貯まる!
筋肉どころか、脂肪生成?精製?
(ーー;
危険!危険!

PTAもーやだ!
ストレスあり、
大人のキノコの山
食べ始め止まらなくなりました( ̄▽ ̄;)
どーする、こんな、体が風船のように膨らんだ感がある
ここしばらくチョコは食べても
1個、2個、
クッキー食べても1個A個、あ、もうちょっとあったかf(^^;
食べた歌詞じゃない菓子が、脂肪に変化していく感じが
なんだろ、
じょわぁ〜?ぶよぉ〜ん?
なんか、感じたよ(ーー;ェェェ?!って感じですが

ー・ー・ー・ー
あ!!記録、ない(○○;)
夜、記録、つけ忘れてる(ーー;

夜に計った体重、体脂肪を、ピンキーに記録
してましたが、
最近、夜、計った後、記憶がなくなってつけ忘れるので
これから、朝計測した値を、ピンキーにつけていきます

朝は、夜より、軽い
から、なんだかその日の体重じゃない気がして
夜にしてたけど
どんだけたべたんだー!
って反省もあるかな、と思って。
でも、つけ忘れ(計ってるがデータを持ってくるのが面倒)
るから、変えてみます・・・

コメント(2)

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51歳 女性 身長:152.0cm
何度も挫折。心弱し。身体ガタガタ辛い。弱音ばかり。でも再び挑戦!登録しました。


2015末の人間ドックの結果で様々なとことがひっかかり要治療
2016は自分の為家族の為にも健康体を目指して
食生活改善、運動、
日記つけて継続したいです
皆さんと一緒なら頑張れるんではないかと
よろしくお願いいたしますm(__)m
2014年3月19日スタート
開始時61.2kg 36.7%
-7.5kg -3.1%
現在53.7kg 33.6%
あと5.7kg
目標48.0kg   

 

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