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ダイエット日記 > アダリンドーンさんのマイページ

日記

2016年4月5日(火)
体重57.0kg   体脂肪率35.5%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

×

朝晩足首回し・マッサージ可

○

プランク貯筋1日180秒

○

ストレッチをする

×

水分とる

×

早起きする

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

○

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×

食べてから3時間は寝ない

×

血圧を計る

×

焦らない!

×

家事全般も運動の1つと思え(面倒臭がらない)

×

先日のダンスの発表会で、朝から晩まで
1日がかりで、親子共々疲れました…

東京、埼玉を拠点?にしているダンスの先生方の
チーム?、クラスの、合同発表会で、埼玉にある大ホール
でやりました。
凄いダンスに圧倒(゜〇゜;)あり、
先生やインストラクターも踊ったり、
カワイイおチビちゃんあり、
大人のクラスの優雅なダンスあり、
沢山のダンスクラス、チームの発表会です。

合同…なので…とても疲れました←全部観なくたっていいんですが
小中学生や高校生のヒップホップの集団ダンス?はとっても上手で迫力ありで
ついつい観てしまいました。
が、ずっと座りっぱなし、同じ姿勢格好は腰にかなりこたえましたorz

下娘は、頑張った(*^▽^*)
一番の出来!だったと思います。
って、毎回言ってるなぁ(^^)

しかし、その後のダメージが,,,体がつらい(ーー;
筋力つけて、体力つけて
お腹出して踊っていた、自分よりは年下、
でも、小、中学生でも高校生でもない、
旦那はオバチャンと呼ぶが(そうなのなかなぁ?)
腹筋割れたオバチャンになりたい!と思ったぞ!

体幹や腹筋をもっとチカラを入れていきたい
と!思ってるのだけど(ーー;
ん・・・・
苦手というか、全く腹筋がない
なかなかその運動、ポーズ等が出来ずにいます
ジム等で指導してもらったりした方が,,,
等々考えたりするけど、通うmoneyはないので(ーー;アハッ

上娘は1日早く登校、旦那は胃腸炎、下娘は元気だけど色々傷つき,,,
私はピンキーつける時間がうまくいかず、
新年度、なかなか出鼻挫かれ感がなくもないスタート,,,
まぁこんなもんでしょうか,,,?!f(^^;
マイペースでダイエット!諦めない健康!ですf(^^;

コメント(6)

2016年4月3日(日)
体重56.8kg   体脂肪率35.2%

夜9時以降は食べない

未記入

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

未記入

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

未記入

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

未記入

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

未記入

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

未記入

朝晩足首回し・マッサージ可

未記入

プランク貯筋1日180秒

未記入

ストレッチをする

未記入

水分とる

未記入

早起きする

未記入

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

未記入

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

未記入

食べてから3時間は寝ない

未記入

血圧を計る

未記入

焦らない!

未記入

家事全般も運動の1つと思え(面倒臭がらない)

未記入

今日は、下娘のダンス発表会(ーー;
朝5時に、起きれた(ーー;

売ってるおにぎりは食べない下娘なので
その分作ったり
皆さん若いママさんなので
自分の支度念入り?にしてみたり
でも、鏡みて諦めた
いつも通りでいいや・・・(T。T)
こんな量の?シミシワ、どうにもならん

朝5時起きれたのはヨカッタが
夜まで体力持つだろうか,,,(++)長丁場
なんで習わせちゃったんだろうダンス
あ、本人がやりたかったんだった,,,
あ、ちょっとお安めだったんだった,,,

天気、よくなるかな,,,
今は、雨降ってるし,,,(ーー;

コメント(5)

2016年4月2日(土)

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

×

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

×

朝晩足首回し・マッサージ可

○

プランク貯筋1日180秒

×

ストレッチをする

×

水分とる

×

早起きする

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

×

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×

食べてから3時間は寝ない

○

血圧を計る

○

焦らない!

×

家事全般も運動の1つと思え(面倒臭がらない)

○
2016年4月1日(金)
体重57.0kg   体脂肪率34.5%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

朝晩足首回し・マッサージ可

○

プランク貯筋1日180秒

○

ストレッチをする

×

水分とる

×

早起きする

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

×

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×

食べてから3時間は寝ない

○

血圧を計る

○

焦らない!

○

家事全般も運動の1つと思え(面倒臭がらない)

×

4月1日(金)新年度

気持ち新たに!(^^)

*暴走しない
*落ち込まない
*気にしない
*体を動かす
*できるだけ怠けない

↑殆んど被ってますが
その時々の気持ちに合った表現.言葉という事でf(^^;

4月、5月中に血液検査をします
どんな結果になるだろうか?!
今月がんばってからにしようかなf(^^;
(5月にしよう,,,←先延ばし?!)

食事の問題→献立や作る私の精神状態(・・;
対策考え中(ーー;

コメント(6)

2016年3月31日(木)
体重57.3kg   体脂肪率35.5%

夜9時以降は食べない

×

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

朝晩足首回し・マッサージ可

○

プランク貯筋1日180秒

○

ストレッチをする

×

水分とる

×

早起きする

○

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

×

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×

食べてから3時間は寝ない

×

血圧を計る

○

焦らない!

×

家事全般も運動の1つと思え(面倒臭がらない)

×

3月31日(木)やっちまったなぁ

23:40
体重57.3kg  体脂肪率35.5%

3月31日(木)やっちまったなぁ

今日は、ほんとダメダメだったなぁ
ちょっと早起き、まではまぁまぁかな
その後、昼食後、寝ちゃうし
3時間は寝ないは守れず(ーー;脂肪に変換されたなぁ
9時過ぎに、チョコ食べちゃった(○○;)しかも
1個2個どころじゃない数(T0T)
ストレス(PTA関連)理由に、摂取しちゃったよぉ

ストレスで食べてると
いくら食べてもキリないね
食べてストレスは解消されなかった
気分転換になる事はあるかもだけど

やっちまったなァァ(・・;

明日から4月!
食事を、まともなものにできるよう
食事強化月間?(・・;
人間ドックの時から比べたら
子供達の食事は頑張ってるけど
バランスいまいち
自分のは適当
もうちょっと気を付けたものにしたい

家事でも何でも動く
って唱えるけれど
はっ!(゜ロ゜;!と気づくと
面倒面倒面倒
って心が唱えてる(T。T)
すごい拒否なんだよねぇ
まぁ、そういう時もあるさ!と思うも
なんか、それもいつも思ってたり(ーー;

ダイエット、続ける!
とにかくそれしかない!んだけど
体重、減ってもすぐ増える
体脂肪は全然減らない
ん・・・(;´Д`)(__)
でも、なんとか続けていくんだ!
(ーー;)ん・・・

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3月31日(木)ちょっと早起き

09:19
体重56.0kg  体脂肪率35.5%

3月31日ちょっと早起き

今度の日曜日は下娘のダンスの発表会
超!早起きしなければならないので
今日から(では遅いが)早起き練習。。。

いや、発表会等なくても早起きをして
ラジオ体操して体幹やって・・・
朝からバリバリ動きたいのだ(><)
とても皆さんの早起きには追い付かないけどf(^^;アハッ

ラジオ体操、プランク1セット(←60秒f(^^;)
朝食は、食べすぎた,,,
ん,,,(++)今ごろ動くのが億劫になってきた
食べすぎはイカンです(ーー;

これからの予定
もうちょっと家事をこなす、ガンバ(・・;れるか?!

ー・ー・ー・ー
大好きなコーヒー
今までミルク砂糖入だったけど
どちらでもよかったのに、甘いのがやめられなかった
ここ最近、ブラックで(^^)_■
でも間食でチョコやクッキー追加多々あり(ーー;同じでないか?!
(間食の時も入れてたが,,,(・・;)

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52歳 女性 身長:151.0cm
健康になる!を目指して何度も挫折し相変わらず不健康で悪化してる
ネーム変更して出直し、また始めます
2014年3月19日スタート
開始時59.0kg 35.0%
±0kg ±0%
現在59.0kg 35.0%
あと9kg
目標50.0kg   

 

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夏子
50代後半 女性 
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