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ダイエット日記 > ニックシーズン4さんのマイページ

日記

2016年4月10日(日)
体重56.6kg   体脂肪率34.8%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

朝晩足首回し・マッサージ可

○

プランク貯筋1日180秒

○

ストレッチをする

×

水分とる

○

早起きする

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

×

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×

食べてから3時間は寝ない

×

血圧を計る

×

焦らない!

○

家事全般も運動の1つと思え(面倒臭がらない)

×

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4月10日(日)その3(><)

色々なお店に目移りする(○○;)
洋服やら、小物やら、サトウバッカコーヒーやら、
欲しい(><)
が!
糖尿病、脂肪肝ではなくなって、
普通サイズになったら、
洋服諸々買う!

で我慢し
途中本屋へ寄って
作りおきの本をgetして帰ってきました。

苦手な料理
対策
バランスよく食べられるよう
とにかく料理どうにかしたいf(^^;

外出先で我慢したけど
家で休憩time(^^)アハッ

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4月10日(日)その2、我慢

下娘の必要な買い物で○○へ

今日は、暑い…

うぅ…
子供達、アイスをダブルで(;´д`)
いいなぁ(ーー)

我慢…

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4月10日(日)その1

11:17
体重56.8kg  体脂肪率35.0%
4月10日(日)その1

4月10日(日)その1
あぁぁ早く終われぇPTA関連(ーー;もぅヤダ

最近バタバタであまり
食事や運動的できてない
バタバタって事は動いてるようなんだけど
家事等は歩数に換算してくれないスマホ,,,
(着け忘れもあるけど。つけてても歩数換算ない時はない)

あ、でも昨夜
近隣公園歩きちょっと走るした←小走りだけど(^^)
暖かくなったので、走る人増えていた。
あんなふうに、走りたいなァ
進歩してない感=肝だ
階段の登りいまだキツいから(マンション3階に住んでます)
サイズ3Lだし(ーー;うゥゥゥ脂肪め!!

グチグチ言ってしまったm(__)m
夜桜キレイ,,,楽しみにしてたのに
ちょっと歩き小走り苦しくて感慨にひたる余裕はなかった(・・;ハハハ

糖尿病、脂肪肝
病気手前(踏み入れてる?)
なのだから
諦めず(><)おぉぉぉ

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2016年4月8日(金)
体重56.6kg   体脂肪率35.3%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

×

朝晩足首回し・マッサージ可

○

プランク貯筋1日180秒

×

ストレッチをする

×

水分とる

○

早起きする

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

×

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×

食べてから3時間は寝ない

○

血圧を計る

×

焦らない!

×

家事全般も運動の1つと思え(面倒臭がらない)

×

4月8日(金)

ん・・・(;´Д`)(__)
なかなか、色々、辛抱、かな・・・

買い物に行くと、
子供のおやつにお菓子を買う時
ぐわーん(><)こんなの一袋まるごと食べられたらなぁ
なんて気持ちが沸き上がってきちゃって,,,
我慢するの、すごいストレスになっている?
無性に食べたくなる、1つでなく沢山!

子供のおやつを
お菓子でなく、何かいいものにすれば
よさそうなのだが
出来ない、できてない、
出来るだけ、目指したい

下娘はちょっと自分は太ってると気にしだした
まわりの子が痩せてる?いや、普通な感じだけど
ご飯(白米)大好きだし・・・
私の食の好みに近いし・・・
今はまだ成長期、太ってるわけでないから
ダイエットはしないけど
何か工夫?しよう。。。
一緒に運動とかねf(^^;
と思って、まだ出来ていない(ーー;

筋力つけたい・・・
その前に早くPTA学校関連終わらせたい・・・
関係なくない!(ーー;

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2016年4月7日(木)
体重56.7kg   体脂肪率35.4%

夜9時以降は食べない

未記入

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

未記入

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

未記入

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

未記入

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

未記入

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

未記入

朝晩足首回し・マッサージ可

未記入

プランク貯筋1日180秒

未記入

ストレッチをする

未記入

水分とる

未記入

早起きする

未記入

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

未記入

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

未記入

食べてから3時間は寝ない

未記入

血圧を計る

未記入

焦らない!

未記入

家事全般も運動の1つと思え(面倒臭がらない)

未記入

コメント(2)

4月7日(木)雨か

09:30
体重57.2kg  体脂肪率35.6%

4月7日(木)雨か

昨日は歩数稼げず運動らしき事も出来ず(;。;)
頑張りたりない?!
ちょっと春休みのせいにして堕落傾向?!
ラクな方に・・・(ーー;

今日は学校は給食が始まり時間が出来る
頑張って動こう!
雨だけど(・・;

コメント(4)

2016年4月6日(水)
体重56.9kg   体脂肪率35.5%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

×

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

×

朝晩足首回し・マッサージ可

○

プランク貯筋1日180秒

×

ストレッチをする

×

水分とる

×

早起きする

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

×

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×

食べてから3時間は寝ない

×

血圧を計る

○

焦らない!

×

家事全般も運動の1つと思え(面倒臭がらない)

×
4月6日(水)なんとなくだけど

4月6日(水)なんとなくだけど

4月になって気持ち新たに!
と思いながら、
なかなか思う様には出来てない
けど、最近ちょっと思った

運動や歩数を稼ぐ事があまりできないから
置き換えや、夕食は炭水化物はなし等
夕食控えめにを心がけて

バランスよく食べたいのにうまくできてないけど
ドカ食いも全くないわけでないけど
前より(人間ドックを受ける前の生活)は
食が少なくなった?(・・;)!!
(少食ではない)

前は、かなりおかわりとか、子供より食べてた感じがするのに、
最近は、それほどでもなく、前より食べられない
前が大食いだった?
単に年とって食べられなくなった?←よく祖母が言ってた今は実母が言う
そして、私も・・・?!(・・;)
いつか、ドッカーンと食べ始める時が来るかもしれない
お恐れはある
かなりある
きっとある
いやいやいやいや、、、
それは、ない、にしたいf(^^;

バランスはよくないので
間食が増えてきている,,,(○○;)あ!
これは危険!
止まらなくなって、ぷゥゥゥと膨らむ←体
ぶよよん〜と来るから
この日記も間食しながらだから
(ちょっと一休み感で(ーー;いつも?!)
『大人のキノコ』にはまってて・・・いかーん(><)

間食で摂取したカロリー分消費出来てないし
ん・・・1日の摂取カロリー分消費してないうえに(;;)

さて!
今日も
がんばっていこう
電話かけ等イヤな事が後々に待っているが
やるしかないのだ!
他にも色々面倒(;;)何もしたくない気分でいっぱいなのだけど
やらないといけないんだ!
ブツブツブツブツブツブツ(また、唱えてます)
さあ!
続きをやろう!!

コメント(6)

2016年4月5日(火)
体重57.0kg   体脂肪率35.5%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

×

朝晩足首回し・マッサージ可

○

プランク貯筋1日180秒

○

ストレッチをする

×

水分とる

×

早起きする

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

○

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×

食べてから3時間は寝ない

×

血圧を計る

×

焦らない!

×

家事全般も運動の1つと思え(面倒臭がらない)

×

先日のダンスの発表会で、朝から晩まで
1日がかりで、親子共々疲れました…

東京、埼玉を拠点?にしているダンスの先生方の
チーム?、クラスの、合同発表会で、埼玉にある大ホール
でやりました。
凄いダンスに圧倒(゜〇゜;)あり、
先生やインストラクターも踊ったり、
カワイイおチビちゃんあり、
大人のクラスの優雅なダンスあり、
沢山のダンスクラス、チームの発表会です。

合同…なので…とても疲れました←全部観なくたっていいんですが
小中学生や高校生のヒップホップの集団ダンス?はとっても上手で迫力ありで
ついつい観てしまいました。
が、ずっと座りっぱなし、同じ姿勢格好は腰にかなりこたえましたorz

下娘は、頑張った(*^▽^*)
一番の出来!だったと思います。
って、毎回言ってるなぁ(^^)

しかし、その後のダメージが,,,体がつらい(ーー;
筋力つけて、体力つけて
お腹出して踊っていた、自分よりは年下、
でも、小、中学生でも高校生でもない、
旦那はオバチャンと呼ぶが(そうなのなかなぁ?)
腹筋割れたオバチャンになりたい!と思ったぞ!

体幹や腹筋をもっとチカラを入れていきたい
と!思ってるのだけど(ーー;
ん・・・・
苦手というか、全く腹筋がない
なかなかその運動、ポーズ等が出来ずにいます
ジム等で指導してもらったりした方が,,,
等々考えたりするけど、通うmoneyはないので(ーー;アハッ

上娘は1日早く登校、旦那は胃腸炎、下娘は元気だけど色々傷つき,,,
私はピンキーつける時間がうまくいかず、
新年度、なかなか出鼻挫かれ感がなくもないスタート,,,
まぁこんなもんでしょうか,,,?!f(^^;
マイペースでダイエット!諦めない健康!ですf(^^;

コメント(6)

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51歳 女性 身長:152.0cm
何度も挫折。心弱し。身体ガタガタ辛い。弱音ばかり。でも再び挑戦!登録しました。


2015末の人間ドックの結果で様々なとことがひっかかり要治療
2016は自分の為家族の為にも健康体を目指して
食生活改善、運動、
日記つけて継続したいです
皆さんと一緒なら頑張れるんではないかと
よろしくお願いいたしますm(__)m
2014年3月19日スタート
開始時61.2kg 36.7%
-7.5kg -3.1%
現在53.7kg 33.6%
あと5.7kg
目標48.0kg   

 

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.4s

みー
43歳 女性 
154.7cm 53.6s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.3s

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