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ダイエット日記 > アダリンドーンさんのマイページ

日記

2016年4月11日(月)
体重56.3kg   体脂肪率34.9%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

朝晩足首回し・マッサージ可

○

プランク貯筋1日180秒

○

ストレッチをする

×

水分とる

○

早起きする

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

×

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×

食べてから3時間は寝ない

○

血圧を計る

×

焦らない!

×

家事全般も運動の1つと思え(面倒臭がらない)

○
4月11日(月)体重と体脂肪
4月11日(月)体重と体脂肪

4月11日(月)体重と体脂肪

体重値が重と体脂肪値は低め(少しだけど)
体重は少し軽と体脂肪値は高い(脂肪多し)
朝晩の体重の変化は
水分ですか?!(ーー;
筋肉なんてこれっぽっちもないのか,,,


ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

ピンキー友の皆さん、早起き
私も早く起きたいo(><)o
起きるつもりで昨夜寝て,,,
今朝は,,,(ーー;
子供が起きる時間に起き、子供を起こし
子供が学校行ってから自分の支度をしました
違う(ーー;
朝、色々やりたいんだ!(T。T)

昨日、買い出し行けず、朝食思い付かず適当になり
こんな時間に間食したくなり
冷蔵庫覗いたら、あぁぁアレ?!もう1つ食べたいものが
どっち食べよう・・・(ーー;

早くは起きれなかったけど
今日1日
やるべき事やれますように(ー人ー)ムムム...

コメント(9)

2016年4月10日(日)
体重56.6kg   体脂肪率34.8%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

朝晩足首回し・マッサージ可

○

プランク貯筋1日180秒

○

ストレッチをする

×

水分とる

○

早起きする

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

×

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×

食べてから3時間は寝ない

×

血圧を計る

×

焦らない!

○

家事全般も運動の1つと思え(面倒臭がらない)

×

コメント(0)

4月10日(日)その3(><)

色々なお店に目移りする(○○;)
洋服やら、小物やら、サトウバッカコーヒーやら、
欲しい(><)
が!
糖尿病、脂肪肝ではなくなって、
普通サイズになったら、
洋服諸々買う!

で我慢し
途中本屋へ寄って
作りおきの本をgetして帰ってきました。

苦手な料理
対策
バランスよく食べられるよう
とにかく料理どうにかしたいf(^^;

外出先で我慢したけど
家で休憩time(^^)アハッ

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4月10日(日)その2、我慢

下娘の必要な買い物で○○へ

今日は、暑い…

うぅ…
子供達、アイスをダブルで(;´д`)
いいなぁ(ーー)

我慢…

コメント(3)

4月10日(日)その1

11:17
体重56.8kg  体脂肪率35.0%
4月10日(日)その1

4月10日(日)その1
あぁぁ早く終われぇPTA関連(ーー;もぅヤダ

最近バタバタであまり
食事や運動的できてない
バタバタって事は動いてるようなんだけど
家事等は歩数に換算してくれないスマホ,,,
(着け忘れもあるけど。つけてても歩数換算ない時はない)

あ、でも昨夜
近隣公園歩きちょっと走るした←小走りだけど(^^)
暖かくなったので、走る人増えていた。
あんなふうに、走りたいなァ
進歩してない感=肝だ
階段の登りいまだキツいから(マンション3階に住んでます)
サイズ3Lだし(ーー;うゥゥゥ脂肪め!!

グチグチ言ってしまったm(__)m
夜桜キレイ,,,楽しみにしてたのに
ちょっと歩き小走り苦しくて感慨にひたる余裕はなかった(・・;ハハハ

糖尿病、脂肪肝
病気手前(踏み入れてる?)
なのだから
諦めず(><)おぉぉぉ

コメント(4)

2016年4月8日(金)
体重56.6kg   体脂肪率35.3%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

×

朝晩足首回し・マッサージ可

○

プランク貯筋1日180秒

×

ストレッチをする

×

水分とる

○

早起きする

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

×

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×

食べてから3時間は寝ない

○

血圧を計る

×

焦らない!

×

家事全般も運動の1つと思え(面倒臭がらない)

×

4月8日(金)

ん・・・(;´Д`)(__)
なかなか、色々、辛抱、かな・・・

買い物に行くと、
子供のおやつにお菓子を買う時
ぐわーん(><)こんなの一袋まるごと食べられたらなぁ
なんて気持ちが沸き上がってきちゃって,,,
我慢するの、すごいストレスになっている?
無性に食べたくなる、1つでなく沢山!

子供のおやつを
お菓子でなく、何かいいものにすれば
よさそうなのだが
出来ない、できてない、
出来るだけ、目指したい

下娘はちょっと自分は太ってると気にしだした
まわりの子が痩せてる?いや、普通な感じだけど
ご飯(白米)大好きだし・・・
私の食の好みに近いし・・・
今はまだ成長期、太ってるわけでないから
ダイエットはしないけど
何か工夫?しよう。。。
一緒に運動とかねf(^^;
と思って、まだ出来ていない(ーー;

筋力つけたい・・・
その前に早くPTA学校関連終わらせたい・・・
関係なくない!(ーー;

コメント(4)

2016年4月7日(木)
体重56.7kg   体脂肪率35.4%

夜9時以降は食べない

未記入

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

未記入

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

未記入

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

未記入

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

未記入

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

未記入

朝晩足首回し・マッサージ可

未記入

プランク貯筋1日180秒

未記入

ストレッチをする

未記入

水分とる

未記入

早起きする

未記入

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

未記入

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

未記入

食べてから3時間は寝ない

未記入

血圧を計る

未記入

焦らない!

未記入

家事全般も運動の1つと思え(面倒臭がらない)

未記入

コメント(2)

4月7日(木)雨か

09:30
体重57.2kg  体脂肪率35.6%

4月7日(木)雨か

昨日は歩数稼げず運動らしき事も出来ず(;。;)
頑張りたりない?!
ちょっと春休みのせいにして堕落傾向?!
ラクな方に・・・(ーー;

今日は学校は給食が始まり時間が出来る
頑張って動こう!
雨だけど(・・;

コメント(4)

2016年4月6日(水)
体重56.9kg   体脂肪率35.5%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

×

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

×

朝晩足首回し・マッサージ可

○

プランク貯筋1日180秒

×

ストレッチをする

×

水分とる

×

早起きする

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

×

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×

食べてから3時間は寝ない

×

血圧を計る

○

焦らない!

×

家事全般も運動の1つと思え(面倒臭がらない)

×
4月6日(水)なんとなくだけど

4月6日(水)なんとなくだけど

4月になって気持ち新たに!
と思いながら、
なかなか思う様には出来てない
けど、最近ちょっと思った

運動や歩数を稼ぐ事があまりできないから
置き換えや、夕食は炭水化物はなし等
夕食控えめにを心がけて

バランスよく食べたいのにうまくできてないけど
ドカ食いも全くないわけでないけど
前より(人間ドックを受ける前の生活)は
食が少なくなった?(・・;)!!
(少食ではない)

前は、かなりおかわりとか、子供より食べてた感じがするのに、
最近は、それほどでもなく、前より食べられない
前が大食いだった?
単に年とって食べられなくなった?←よく祖母が言ってた今は実母が言う
そして、私も・・・?!(・・;)
いつか、ドッカーンと食べ始める時が来るかもしれない
お恐れはある
かなりある
きっとある
いやいやいやいや、、、
それは、ない、にしたいf(^^;

バランスはよくないので
間食が増えてきている,,,(○○;)あ!
これは危険!
止まらなくなって、ぷゥゥゥと膨らむ←体
ぶよよん〜と来るから
この日記も間食しながらだから
(ちょっと一休み感で(ーー;いつも?!)
『大人のキノコ』にはまってて・・・いかーん(><)

間食で摂取したカロリー分消費出来てないし
ん・・・1日の摂取カロリー分消費してないうえに(;;)

さて!
今日も
がんばっていこう
電話かけ等イヤな事が後々に待っているが
やるしかないのだ!
他にも色々面倒(;;)何もしたくない気分でいっぱいなのだけど
やらないといけないんだ!
ブツブツブツブツブツブツ(また、唱えてます)
さあ!
続きをやろう!!

コメント(6)

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52歳 女性 身長:151.0cm
健康になる!を目指して何度も挫折し相変わらず不健康で悪化してる
ネーム変更して出直し、また始めます
2014年3月19日スタート
開始時59.0kg 35.0%
±0kg ±0%
現在59.0kg 35.0%
あと9kg
目標50.0kg   

 

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sakura
女性 
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