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ダイエット日記 > アダリンドーンさんのマイページ

日記

2016年4月16日(土)
体重56.2kg   体脂肪率33.8%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

朝晩足首回し・マッサージ可

×

水分とる

○

早起きする

○

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

○

食べてから3時間は寝ない

×

ロングブレスする

○

よく噛んでゆっくり食べる(腹八分意識)

×

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4/16(土)やっぱり食べ


ん〜…
やっぱり、この時間、食べちゃうんだな(´・ω・`)
coffee breack(*゜。゜)_□

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4/16(土)起きたー

07:59
体重56.1kg  体脂肪率33.8%
4/16(土)起きたー


アラームに気が付いたよー
今日は、起きられた(゜ロ゜;ノ)ノ
今日は旦那は仕事で
朝食も出来た(少々早すぎたが)
下娘は十六穀米入ご飯食べてくれて
ちょっと嬉しいかったf(^^;

だけど
九州地方福岡鹿児島には
旦那の親戚居るので
落ち着きません(。。)

ー・ー・ー・ー
月の者,,,暫くなかったのに
また?来た?(?。?)
よくわからない(ーー;
体重が減ったのも、そのせいか?!
また増えていくだろうが,,,
早起きと食事と運動(動く)
頑張るんだ(*^^*)

夜は、雨降らなければ
歩く(又は走る小走り)んだぁ
予定・・・f(^^;

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2016年4月15日(金)
体重56.2kg   体脂肪率33.4%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

×

朝晩足首回し・マッサージ可

○

プランク貯筋1日180秒

未記入

ストレッチをする

未記入

水分とる

×

早起きする

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

×

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

未記入

食べてから3時間は寝ない

×

血圧を計る

未記入

焦らない!

未記入

家事全般も運動の1つと思え(面倒臭がらない)

未記入

ロングブレスする

○

よく噛んでゆっくり食べる(腹八分意識)

×

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午前中、がんばった(自分なりに)
少しだけどやらないでままにしてた事片付けたり
間食しようとして用意してけど、
終わってから,,,と思ってるうちに
午前中、間食せず時間が過ぎ,,,
昼食後、
食べてないのに気がつき、
バクバク食べた(ーー)ァァァ何故

昼食、満腹!で、更に,,,(ーー)ァァァ残念

お腹パンパンで苦しい・・・
寝ないようにしないと(><)


ー・ー・ー・ー
ルール、
少し変えただけ
だけど、気持ち引き締めたい,,,

体重、体脂肪の記録、
朝でも夜でも
日記つけた時の数値を記入します
なので、減ったり増えたりです(・・;

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4月15日(金)m(__)m

08:49
体重55.7kg  体脂肪率33.7%

4月15日(金)m(__)m

地震御見舞い申し上げます
震災思い出す鳥肌止まりません
早く余震おさまりますように

ー・ー・ー・ー
家,家族,私のゴタゴタおさまり
腰痛治りますように
気力続きますように(++;

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2016年4月14日(木)
体重56.1kg   体脂肪率34.1%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

朝晩足首回し・マッサージ可

×

プランク貯筋1日180秒

○

ストレッチをする

×

水分とる

×

早起きする

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

○

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×

食べてから3時間は寝ない

×

血圧を計る

○

焦らない!

×

家事全般も運動の1つと思え(面倒臭がらない)

×

ロングブレスする

○

よく噛んでゆっくり食べる(腹八分意識)

×

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4月14日(木)テンション下降→明日の増量

12:39
体重55.6kg  体脂肪率34.1%

4月14日(木)テンション下降→明日の増量

昨日、子供部屋と呼んでいいか?
と思う程の狭い部屋を掃除
部屋,,,狭い所に姉妹二人,,,
虫が発生(><)キター
の時期になったので
イヤイヤ掃除←ダメな母親
その心が悪かったんだね
お気に入りの掃除機を
壊してしまった(T。T)

ちょっと使えるようなので
まだ使い続ける
買い換えるmoneyもないし

今までは、掃除機をかけると
排気で喉がやられ、必ず風邪引きみたいに
なってしまっていた
のが、今の掃除機はならない!
お気に入りだったのに...
自分なりになだけど(扱いは他の人より雑っぽい)
大切にしてたつもり,,,
「つもり」だったんだ,,,(T。T)

昨日夕飯はろくに食べられず←変な傷心
今朝の減量にビックリしたけど
今日は、反動で、
家中のお菓子、食べまくり(○○;)
何もする気にもなれず、全く動かず、
食べまくり食べまくり
写真も載せられない
朝からずっとTVみながら
食べまくり(T。T)

自分で壊しておきながら
なんか色々自己嫌悪
明日の増量が恐ろしい。。。

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2016年4月13日(水)
体重56.5kg   体脂肪率34.4%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

×

朝晩足首回し・マッサージ可

○

プランク貯筋1日180秒

○

ストレッチをする

×

水分とる

×

早起きする

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

×

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×

食べてから3時間は寝ない

○

血圧を計る

×

焦らない!

×

家事全般も運動の1つと思え(面倒臭がらない)

×

ロングブレスする

○

よく噛んでゆっくり食べる(腹八分意識)

×

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ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
夜の体重を記録(入力)していきます(><)

朝、体重値を入力としたのに!
朝と夜の体重が、あまり違わない時があり、
朝の体重を入力してるつもりで
夜になってる所がありました
どこがどこだかよくわからない(T。T)
変更面倒なので、このまま夜で行きます
(←忘れても翌日体重入力出来るようなので?)
朝の部分もあるけど
もーそのままで,,,(ーー;

1日の間での体重変化が
1〜2kg、または、0〜1kg
等々まちまちですが
もーいいです
全体的に右下がり
目指しますm(__)m

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4月13日(水)

今日は2度寝(・・;
5:21に変な夢で目覚め
昨日の腰痛を考えたらもう少し横になっておこう
と思ったら,,,(><)
バッタバッタになりました(PTA学校関連もありで(ーー;)
でも、今朝腰痛ひどくなってなくて
動けてよかった(T。T)

腰痛でも出来る?腰痛の為の?モノ探そう,,,
と、思い、
以前
ヘルニア&座骨神経痛になる前の
腰痛の時の
ロングブレスのbook探しだし
今日からやります!

数年前の時は
なかなかうまく?できるようにならず
と同時に他で忙しくなったりしてうやむや云々,,,(ーー;
今回、再度、挑戦!
果たして,,,ゥゥゥ,,,
出来るようになるのか?
ちと不安な所あるけど
(やってるつもりで出来ているのか、よくわからずでf(^^;)
でも、昨日の松葉杖状態は困るマズイ(-_-;)

デキルデキルデキルデキル,,,(唱える)

ー・ー・ー・ー
体重、体脂肪、減らしたい→増えたり減ったり増えたり繰り返し
今週はじめあたりから右上がり(家の壁にもグラフが貼ってあり)
あ!(○○;)
ピンキーの入力間違ってる所発見→後で訂正(出来るのかな?)
ブヨンブヨンの腰痛不安で、
なんだか健康に頑張れてる気がしない(ーー;
食べ過ぎた時、その後置き換えしたりするし
ちゃんとした食事を腹八分に出来て←その前に料理が出来て(><)
になりたいな,,,
色々練習?訓練?です(・・;

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2016年4月12日(火)
体重56.5kg   体脂肪率34.9%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

朝晩足首回し・マッサージ可

○

プランク貯筋1日180秒

○

ストレッチをする

○

水分とる

×

早起きする

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

○

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×

食べてから3時間は寝ない

○

血圧を計る

○

焦らない!

×

家事全般も運動の1つと思え(面倒臭がらない)

×
4月12日(火)朝食食べた〜

4月12日(火)朝食食べた〜

というか
朝食、食べ過ぎィ(ーー;
その分、動くぞー(片付け掃除等々だけど)
(○○;)でも昨日から腰痛が,,,(><)ゥゥゥ
(薬のんだ。効くといいが(;_;)

今日の朝食は、
十六穀入ご飯を食べてしまわないと思い,,,
(まだあと1食分あるけどf(^^;)
ご飯にすると、アレもアレもと
量が増えていってしまった
全部食べられるかな?と思ったけど
食べてしまったぁ
お腹パンパン(><)

この後寝ないようにしなきゃ
今日1日
ガンバロウ(^^)0=3

ー・ー・ー・ー
体重、体脂肪は食べる前の値です(ーー;
ちょっと体重減ったもんだから
食べはじめて止まらなくなったか?!
腹八分、すっかり忘れてました,,,
沢山食べたくなったか?!
昼や夜は程々に,,,
出来るかな?!(・・;

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52歳 女性 身長:151.0cm
健康になる!を目指して何度も挫折し相変わらず不健康で悪化してる
ネーム変更して出直し、また始めます
2014年3月19日スタート
開始時59.0kg 35.0%
±0kg ±0%
現在59.0kg 35.0%
あと9kg
目標50.0kg   

 

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50歳 女性 
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