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ダイエット日記 > ニックシーズン4さんのマイページ

日記

2016年4月20日(水)
体重55.6kg   体脂肪率34.1%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

×

朝晩足首回し・マッサージ可

×

水分とる

×

早起きする

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

×

食べてから3時間は寝ない

×

ロングブレスする

×

よく噛んでゆっくり食べる(腹八分意識)

×

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2016年4月19日(火)

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

朝晩足首回し・マッサージ可

×

水分とる

×

早起きする

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

×

食べてから3時間は寝ない

×

ロングブレスする

×

よく噛んでゆっくり食べる(腹八分意識)

×


今日はダメダメです
何もかも

食べ過ぎ…
動くのも石の如く?(゜ロ゜;)

特に炭水化物、食べ過ぎデス

バランスよくしたいのに気力なく
簡単に摂取出来るのが炭水化物で
お腹パンパン
いつもパンパン言ってますが
炭水化物は出来る限り気を付けてたつもり

が、今日は、朝も昼も、間食も、
何もかも
気を付けようとする気力が…(-_-)
これではイカンのですが…

明日のせい…明日の…( ̄* ̄)明日の…(-_-)
(何かのせいにしたいのか?!(¨;)

明日から出直します(´・ω・`)

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2016年4月18日(月)

夜9時以降は食べない

未記入

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

未記入

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

未記入

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

未記入

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

未記入

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

未記入

朝晩足首回し・マッサージ可

未記入

水分とる

未記入

早起きする

未記入

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

未記入

食べてから3時間は寝ない

未記入

ロングブレスする

未記入

よく噛んでゆっくり食べる(腹八分意識)

未記入


あ〜あ、食べちゃったorz
ポテチ,,,(止まらなくなっちゃう危険ブツ(ーー;)
でも!1袋はいってないぞ(>。<)(今の所(○○;)
100g当たりエネルギー:562kcalって書いてあるぞ(・・;
食べたのは、20〜30g位かな?
( →_→)計った時には少々摘まんでたから,,,
170kcal位摂取したって事かな?(・・;
あると食べちゃうよぉヤッパリ
誰だぁ買ったの(ーー;

食べる時、kcal気にするように
がんばろうf(^^;

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4/18(月)気持ちに左右

昨日の疲れ?(・・;
がタップリ?残って朝寝坊
ほんと!母親失格(_。_)
腰痛酷く朝から松葉杖
バッタバッタの月曜日(ーー;フウ

PTA関連の電話で
体と気持ち?起こされた
同時に落ち込み?人間不信?
不信ではないか
色々な人がいる
そんな人だったんだ
という事だけか?!(ーー;気にするのよそう
今週は、その学校関連が盛り沢山
そういうストレスあると
ダイエットテンション下降←言い訳だねf(^^;
暴飲暴食に走らないようにしたい
運動は、、、不明(T。T)ダルサ爆発(+。+)

ー・ー・ー・ー
間食、ボリボリかじる?サクサク音がする?
モノを山程食べたい
以前のようにポテチ1袋やったら
もうすぐ行く血液検査が・・・(>。<)
だからせめて、チョコフレークかじった
あまり変わらないか(ーー;
いや1袋よりはいいよね(?。?)

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2016年4月17日(日)
体重56.1kg   体脂肪率34.6%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

朝晩足首回し・マッサージ可

×

水分とる

○

早起きする

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

○

食べてから3時間は寝ない

×

ロングブレスする

○

よく噛んでゆっくり食べる(腹八分意識)

×
4/17(日)動いたかな?


今日は、料理はがんばれなかったけど
(家族の皆様ごめんなさいm(__)m)
動くの、がんばった

強風理由に?家に籠った
wiiでズンバとかエアロビとかやって
フラフラだ
疲れた
これらを続けて脂肪燃焼されていったらいいんだけど(・・;

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4/17苦手からの脱出(したい)

14:46
体重56.3kg  体脂肪率34.6%

4/17(日)苦手からの脱出(できないかなぁ)

「つくおき」の本を買って
料理をいくつかチャレンジしてみてて
その中でオリーブオイルを使うものがあって。
なかったから普通の油使っちゃて(・・;大丈夫だったのか?!
その後普通に料理していき
油がなくなり買い置きもなくなってたので
先日買い物で、どうせ使うんだからと思って
今まで使ってた油は重いし腰痛いから
オリーブオイルを買おう!と(^^)瓶小さいから
その棚の中で、お得的?な売り方で在庫減ってた
ものを選んで買った。
その後、ピンキー友さんの日記見て、
私の買ったのはなんじゃら?
と思って見たら。
ヘルシーグレープシードオイル、だった(○○;オリーブオイルでなかった
いかに、考えて買っていなかったのが,,,シミジミ(T。T)

健康第一!
と散々言ってきながら
言ってるだけ
自覚、行動もしていなかった自分でした(ーー)

料理もバランス気を付けて,,,
も、なかなか続かない
3日坊主的
でも、意識は持ち続けチャレンジ続けます(_。_)

ー・ー・ー・ー
料理苦手だからと今まで本を買ってきた
のを、糖尿病か?!疑い?になる前に
整理し減らした
自分の中では断捨離のつもりでだった
で・・・
今あるのは、全部で9冊
多くね?!(←。←)言葉悪いですが(><)
今はPCやタブレットで色々見られるのだから
こんなになくても,,,

(ーー;ん・・・・

よし!!
これからこの本たちのメニュー全部作る
もうメニューに悩んだりしない(><”)
というのが、今週,,,今月?今年度?,,,の目標(^0^)
無謀だ,,,ゥゥゥ(・・;
とにかく活かそう(^^)

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2016年4月16日(土)
体重56.2kg   体脂肪率33.8%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

朝晩足首回し・マッサージ可

×

水分とる

○

早起きする

○

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

○

食べてから3時間は寝ない

×

ロングブレスする

○

よく噛んでゆっくり食べる(腹八分意識)

×

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4/16(土)やっぱり食べ


ん〜…
やっぱり、この時間、食べちゃうんだな(´・ω・`)
coffee breack(*゜。゜)_□

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4/16(土)起きたー

07:59
体重56.1kg  体脂肪率33.8%
4/16(土)起きたー


アラームに気が付いたよー
今日は、起きられた(゜ロ゜;ノ)ノ
今日は旦那は仕事で
朝食も出来た(少々早すぎたが)
下娘は十六穀米入ご飯食べてくれて
ちょっと嬉しいかったf(^^;

だけど
九州地方福岡鹿児島には
旦那の親戚居るので
落ち着きません(。。)

ー・ー・ー・ー
月の者,,,暫くなかったのに
また?来た?(?。?)
よくわからない(ーー;
体重が減ったのも、そのせいか?!
また増えていくだろうが,,,
早起きと食事と運動(動く)
頑張るんだ(*^^*)

夜は、雨降らなければ
歩く(又は走る小走り)んだぁ
予定・・・f(^^;

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51歳 女性 身長:152.0cm
何度も挫折。心弱し。身体ガタガタ辛い。弱音ばかり。でも再び挑戦!登録しました。


2015末の人間ドックの結果で様々なとことがひっかかり要治療
2016は自分の為家族の為にも健康体を目指して
食生活改善、運動、
日記つけて継続したいです
皆さんと一緒なら頑張れるんではないかと
よろしくお願いいたしますm(__)m
2014年3月19日スタート
開始時61.2kg 36.7%
-7.5kg -3.1%
現在53.7kg 33.6%
あと5.7kg
目標48.0kg   

 

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いずみ
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