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ダイエット日記 > アダリンドーンさんのマイページ

日記

2016年4月21日(木)
体重55.6kg   体脂肪率34.1%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

×

朝晩足首回し・マッサージ可

×

水分とる

×

早起きする

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

○

食べてから3時間は寝ない

×

ロングブレスする

×

よく噛んでゆっくり食べる(腹八分意識)

×

4/21
ダメダメな一昨日は
ちょっとだけがんばった
プランク等少し

自分は凹み易い?小心者
胃袋がキューっとして
あまり食べられなくなったりする
で、動かないし(何もしなくなる)
端から見たら怠け者…
自分でも怠け者だと苦しくなって
悪循環を繰り返して
太りやすい体質になった(元々⁉)

ー・ー・ー・ー
昨日は決戦の日?(ーー;(←学校関連です)
悩み?迷い?混乱?
結局自分の考えとは180度の方向を
選択してしまった

ー・ー・ー・ー
ここ数日とても気にする事があって(学校関連)
あまり食べられずにいたので
体重は減ってる
でも
こんなのはすぐ戻る

今日は、
少し気持ちが落ち着いてきたのか?
ちょっと不満?不服?
段々腹立たしくなってきて
どんどん食べ出した!
食べる食べるしかもバランス悪!!(゜ロ゜ノ)ノ
そしてお腹パンパン!(>。<)

今日これから、少しでも
動こう
動けるかな?
気持ちがちょっとついていけてない

そんな事、言ってる、思ってる場合で
ないのに

ー・ー・ー・ー
今日、
バクバク食べ出す前に、病院へいって
血液検査を(通常の薬がなかったので)
明日午後以降、結果がわかる
少しはマシになってるだろうか。。。
でも、今日、メチャクチャになってるから
ん・・・(ーー;結果、どうなんだろう

とにかく、出直したい
気持ち、持ち直したい
地道に、コツコツ
(ブツブツブツブツ唱えないと)

コメント(4)

2016年4月20日(水)
体重55.6kg   体脂肪率34.1%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

×

朝晩足首回し・マッサージ可

×

水分とる

×

早起きする

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

×

食べてから3時間は寝ない

×

ロングブレスする

×

よく噛んでゆっくり食べる(腹八分意識)

×

コメント(0)

2016年4月19日(火)

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

朝晩足首回し・マッサージ可

×

水分とる

×

早起きする

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

×

食べてから3時間は寝ない

×

ロングブレスする

×

よく噛んでゆっくり食べる(腹八分意識)

×


今日はダメダメです
何もかも

食べ過ぎ…
動くのも石の如く?(゜ロ゜;)

特に炭水化物、食べ過ぎデス

バランスよくしたいのに気力なく
簡単に摂取出来るのが炭水化物で
お腹パンパン
いつもパンパン言ってますが
炭水化物は出来る限り気を付けてたつもり

が、今日は、朝も昼も、間食も、
何もかも
気を付けようとする気力が…(-_-)
これではイカンのですが…

明日のせい…明日の…( ̄* ̄)明日の…(-_-)
(何かのせいにしたいのか?!(¨;)

明日から出直します(´・ω・`)

コメント(6)

2016年4月18日(月)

夜9時以降は食べない

未記入

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

未記入

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

未記入

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

未記入

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

未記入

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

未記入

朝晩足首回し・マッサージ可

未記入

水分とる

未記入

早起きする

未記入

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

未記入

食べてから3時間は寝ない

未記入

ロングブレスする

未記入

よく噛んでゆっくり食べる(腹八分意識)

未記入


あ〜あ、食べちゃったorz
ポテチ,,,(止まらなくなっちゃう危険ブツ(ーー;)
でも!1袋はいってないぞ(>。<)(今の所(○○;)
100g当たりエネルギー:562kcalって書いてあるぞ(・・;
食べたのは、20〜30g位かな?
( →_→)計った時には少々摘まんでたから,,,
170kcal位摂取したって事かな?(・・;
あると食べちゃうよぉヤッパリ
誰だぁ買ったの(ーー;

食べる時、kcal気にするように
がんばろうf(^^;

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4/18(月)気持ちに左右

昨日の疲れ?(・・;
がタップリ?残って朝寝坊
ほんと!母親失格(_。_)
腰痛酷く朝から松葉杖
バッタバッタの月曜日(ーー;フウ

PTA関連の電話で
体と気持ち?起こされた
同時に落ち込み?人間不信?
不信ではないか
色々な人がいる
そんな人だったんだ
という事だけか?!(ーー;気にするのよそう
今週は、その学校関連が盛り沢山
そういうストレスあると
ダイエットテンション下降←言い訳だねf(^^;
暴飲暴食に走らないようにしたい
運動は、、、不明(T。T)ダルサ爆発(+。+)

ー・ー・ー・ー
間食、ボリボリかじる?サクサク音がする?
モノを山程食べたい
以前のようにポテチ1袋やったら
もうすぐ行く血液検査が・・・(>。<)
だからせめて、チョコフレークかじった
あまり変わらないか(ーー;
いや1袋よりはいいよね(?。?)

コメント(6)

2016年4月17日(日)
体重56.1kg   体脂肪率34.6%

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

朝晩足首回し・マッサージ可

×

水分とる

○

早起きする

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

○

食べてから3時間は寝ない

×

ロングブレスする

○

よく噛んでゆっくり食べる(腹八分意識)

×
4/17(日)動いたかな?


今日は、料理はがんばれなかったけど
(家族の皆様ごめんなさいm(__)m)
動くの、がんばった

強風理由に?家に籠った
wiiでズンバとかエアロビとかやって
フラフラだ
疲れた
これらを続けて脂肪燃焼されていったらいいんだけど(・・;

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4/17苦手からの脱出(したい)

14:46
体重56.3kg  体脂肪率34.6%

4/17(日)苦手からの脱出(できないかなぁ)

「つくおき」の本を買って
料理をいくつかチャレンジしてみてて
その中でオリーブオイルを使うものがあって。
なかったから普通の油使っちゃて(・・;大丈夫だったのか?!
その後普通に料理していき
油がなくなり買い置きもなくなってたので
先日買い物で、どうせ使うんだからと思って
今まで使ってた油は重いし腰痛いから
オリーブオイルを買おう!と(^^)瓶小さいから
その棚の中で、お得的?な売り方で在庫減ってた
ものを選んで買った。
その後、ピンキー友さんの日記見て、
私の買ったのはなんじゃら?
と思って見たら。
ヘルシーグレープシードオイル、だった(○○;オリーブオイルでなかった
いかに、考えて買っていなかったのが,,,シミジミ(T。T)

健康第一!
と散々言ってきながら
言ってるだけ
自覚、行動もしていなかった自分でした(ーー)

料理もバランス気を付けて,,,
も、なかなか続かない
3日坊主的
でも、意識は持ち続けチャレンジ続けます(_。_)

ー・ー・ー・ー
料理苦手だからと今まで本を買ってきた
のを、糖尿病か?!疑い?になる前に
整理し減らした
自分の中では断捨離のつもりでだった
で・・・
今あるのは、全部で9冊
多くね?!(←。←)言葉悪いですが(><)
今はPCやタブレットで色々見られるのだから
こんなになくても,,,

(ーー;ん・・・・

よし!!
これからこの本たちのメニュー全部作る
もうメニューに悩んだりしない(><”)
というのが、今週,,,今月?今年度?,,,の目標(^0^)
無謀だ,,,ゥゥゥ(・・;
とにかく活かそう(^^)

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52歳 女性 身長:151.0cm
健康になる!を目指して何度も挫折し相変わらず不健康で悪化してる
ネーム変更して出直し、また始めます
2014年3月19日スタート
開始時59.0kg 35.0%
±0kg ±0%
現在59.0kg 35.0%
あと9kg
目標50.0kg   

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.8s

デブリン
30代前半 女性 
152.0cm 60.0s

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54歳 女性 
149.0cm 58.9s

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アブチロン
51歳 女性 
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あさ
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