このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > アダリンドーンさんのマイページ

日記

2016年5月1日(日)

食後3時間は、横にならない・寝ない

×

腹八分(よく噛んでゆっくり)(撮影)

×

体重体脂肪血圧測定

○

1日7000歩(稼ぐ)・wii(動ける日)

○

ロングブレス・プランク・たるみ防止?運動どれか1つやる

○

プランク

○

1日1回娘どちらかでも褒めるギュッとする

○

1日1個不要なモノを捨てる(ゴミ含)

○

寝る前(まで)にテーブルとキッチンマシな感じにする

×

2016年4月30日(土)

食後3時間は、横にならない・寝ない

×

腹八分(よく噛んでゆっくり)(撮影)

×

体重体脂肪血圧測定

○

1日7000歩(稼ぐ)・wii(動ける日)

○

ロングブレス・プランク・たるみ防止?運動どれか1つやる

○

プランク

○

1日1回娘どちらかでも褒めるギュッとする

○

1日1個不要なモノを捨てる(ゴミ含)

○

寝る前(まで)にテーブルとキッチンマシな感じにする

×

2016年4月29日(金)
体重54.9kg   体脂肪率34.5%

食後3時間は、横にならない・寝ない

×

腹八分(よく噛んでゆっくり)(撮影)

○

体重体脂肪血圧測定

×

1日7000歩(稼ぐ)・wii(動ける日)

○

ロングブレス・プランク・たるみ防止?運動どれか1つやる

○

プランク

○

1日1回娘どちらかでも褒めるギュッとする

○

1日1個不要なモノを捨てる(ゴミ含)

○

寝る前(まで)にテーブルとキッチンマシな感じにする

×
4/29 スカイツリータワー
4/29 スカイツリータワー
4/29 スカイツリータワー
4/29 スカイツリータワー

4/29 スカイツリータワー

今日は初めて、スカイツリータワーへ行きました
連休、子供達と家族でどこかへ旅行
というのが、今回はないので(あ、滅多にないか(:。:)

疲れた・・・(・・;
強風でエレベーターが、全部動いてないし
安全確認等、止まってる時もあったようで
立って待つ事多かった
まぁ連休だし、観光地だし
そんな中で行けた方ではないかと,,,(ーー;

たまに家(近隣)から見えるタワー
どんなもんかなぁと思っていて
珍しく頑張って行動しました
子供達は、この高ーーーい所からの景色に
まぁ子供は景色に感動はそれ程でもないのかなぁf(^^;
多分疲れもかなりあったんだと思います
私も途中腰にきて、ベルトで調整して持ち直して
(倒れるかと思った(○○;) 
お土産では元気でした(^^)

食事は適当でした(ーー;
カレーライス、景色見ながら食べました
それは私は嬉かったわf(^^;
カレー元気になるね
ソフトクリームも食べちゃった(それ程好きではないんですが)
甘い(><)
でも元気になるね(*^^*)(疲れてたから)
そして空いてないけどまた食べて
帰宅しました

歩数は、立ってる事が多かったので
そんな稼いではない
疲れたわりには歩いてないって
淋しい〜(ーー;

コメント(11)

2016年4月28日(木)
体重54.3kg   体脂肪率34.1%

食後3時間は、横にならない・寝ない

未記入

腹八分(よく噛んでゆっくり)(撮影)

未記入

体重体脂肪血圧測定

未記入

1日7000歩(稼ぐ)・wii(動ける日)

未記入

ロングブレス・プランク・たるみ防止?運動どれか1つやる

未記入

プランク

未記入

1日1回娘どちらかでも褒めるギュッとする

未記入

1日1個不要なモノを捨てる(ゴミ含)

未記入

寝る前(まで)にテーブルとキッチンマシな感じにする

未記入
4/28 雨だ

4/28 雨、だけど
これから夕食の買い物に
いかなくちゃ(ーー


ダイエットルール変えました
が、同じのもあって
そんな大きくは変わってないかなf(^^;

他に色々ノートに書いてて
その中からピックアップしたf(^^;

沢山書いてあっても
注意事項みたいな感じですが,,,
バランス良い食事とか
夜9時以降は食べないとか
どこかお手入れとか(通常される事)
とりあえず動くとか(怠けない)
(お手入れは、殆ど出来てないけど懲りずに(><)

5月に向けて?
チャレンジでーすf(^^;

と言って、もう動きたくない,,,
今日は、また!何も!してません
これから少しやろう,,,(ーー

コメント(5)

2016年4月27日(水)
体重54.9kg   体脂肪率34.3%

夜9時以降は食べない

未記入

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

未記入

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

未記入

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

未記入

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

未記入

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

未記入

朝晩足首回し・マッサージ可

未記入

水分とる

未記入

早起きする

未記入

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

未記入

食べてから3時間は寝ない

×

ロングブレスする

未記入

よく噛んでゆっくり食べる(腹八分意識)

×

4/27

ピンキー友さん、大好きです(*^^*)

コメント、ありがとうございますm(__)m
凹み日記にコメント頂けるの、嬉しくて(T▽T)
ほんとすみませんですm(__)m


ピンキー友さん、皆さん、
キラキラ輝いて、眩しい、憧れる
一緒に私も頑張りたい!方々、沢山います!
お気に入り登録して日記除いてます(☆∀☆)


今日のTV、
あまりいい印象がしなかったのは
見るタイミングがあまりよくなかったかもですf(^^;


コメント頂いて、ふと考えてみると、
★洗濯物たたむ時、私、チョコチョコとわざと無駄な?
 動きを入れて、歩数というか活動量増えないかな?
 と思ってました。が、逆かな?f(^^;
 ストレッチ!
 ふくしあさん♪のように、これは、いい(^^;かも
★つくりおきの本、買って。同じようにやろうとしてた。
 けど、なかなか思うようにはいってないです。
 鮭の料理は気に入りましたが(←本の)
 アクの少ないものから、ゆでよう!は、
 やる時はf(^^;、やろう!と思いました。
★料理をプレートに!というもの。
 その昔、プレートダイエットして、
 子供達もプレートにして、洗い物減らそう
 挑戦してました、が、敗北、破れ去り、プレート捨てました
 ので、我が家では・・・(ーー;

なんかお洒落な家や家具、食器、雑貨、諸々
憧れてるんでしょうね、私って,,,
でも、かなわないから、落ち込んだりして、
恥ずかしいf(^^;

あと、TVや映画等、かなりのめり込んでしまったりするので
もっと客観的に見れるようになりたいです←性格で半分諦めもありますが(・・;


今日は、何もしてません。
しかも、食べすぎました。パンパン!(>。<)
寝るまでに、歩数は稼ごうf(^^;
あとプランク,,,お腹パンパンの前にやらないとだったですがf(^^;

すみませんm(__)m
皆さん
これからも
よろしくお願いします
健康ダイエット、生活改善
コツコツ継続
頑張っていきます(^^)(って今日何もまだしてないのに言います)

コメント(6)

4/27(水)長すぎスルーして下さい

13:28
体重54.9kg  体脂肪率34.3%
4/27(水)長すぎスルーして下さい

4/27 傷心葛藤立ち上がれ!

昨日は家庭訪問あるから(玄関だけど)
家片付け掃除等自分の出来る範囲で頑張ったと思っていた

けど、今朝TVをみて・・・
(普段はあまり,,,というか殆ど午前中見ない
(T。T)なんとなく気持ちの余裕がなくて
 でも今朝は旦那が出張で家を出る時間が遅くTVがついてる流れで)

○○イチで、(主婦の?)大人の時間をやっていた
途中からみて途中で見るのやめた。中途半端に見ただけだ
ショックなのと、体も多分疲れてたと思うんだけど
その後眠ってしまった・・・(○○;)マタ,,,(ーー;2度寝?!だろうなぁ

TVに出演されてる芸能人や、今、人気の主婦の方々の朝の時間、
過ごし方が紹介されて、、、(そこだけみるはめになった感じなんだけど)

あまりにも、すごすぎ、立派!すぎ、
でも、それが普通にこなしていて、実行していて、
なんの迷い?もなく??これが、普通でしょ?!( →_→)のような雰囲気感じ←私がひねくれた
(本当はすごく大変で、だけど、がんばって実行しているんだろうと思うのに)

キラキラ眩しすぎだ
憧れる
憧れている生活!が出来ている!なんと完璧なことか!(○○;)

自分の内心?を考えたら、
無理だ・・・(>。<)ワーーーーン(T▽T)犬?!
に辿り着き、眠りについた?疲労感増?自律神経疲労?
朝食後だったのに横になった(T。T)
ちょっと休んでがんばろう!気持ちは少しはあった,,,
と思うんだけど

今は午後、起き上がるのもイヤだった
眠り続けたい・・・
(会社にいかなきゃいけないのに、電車を乗り違え大遅刻で、
 休む事にしようとして、娘の邪魔が入る夢をみて、目覚めた)

メチャクチャな昼食をとる。
その後、
間食、ブラックcoffeeに大人の甘さのキットカット(大人ってなんだ(T。T))

そして、ピンキーさん日記をみた。。。。

おぉぉぉぉぉぉ(T▽T)

最初の頃、ピンキー再登録を思いだし、
自分の出来る、自分に合った生活行動、
(でも、自分に甘すぎないで)
しようと、気づかされました(いったい私は何をしていたのだ!)
ありがとう(T▽T)ピンキー友さん
(勝手にお気に入り登録して友だと思っておりますm(__)m
 しかもコメントも苦手であまりしてませんm(__)m)

昨日の家庭訪問でもわかってたけど
我が子より子供の親,,,(ーー;
大人になってない親?(・・;
50才なのに,,,(ーー;ゥゥゥ

体重減っても脂肪減らず
(脂肪燃やしたくて動いてもフラフラバタン(+。+)筋力ないからだよね)
リバウンドに怯え
どうしていいのか、わからなくなった?
自分のダイエットに迷い?
ダイエット以外にも、やらなければいけない事もあり
実行出来ない自分に情けなくもあり
投げ出したい心境だった?
寝たら疲れもとれた?
更年期で自律神経がしんどかった?

なんか同じ所(@_@)グルグル廻っている気がするけど
少しずつだけど
浮上?していきたい,,,です,,,(・・;

ー・ー・ー・ー
8000歩、より増やしたいかなぁ
ようやく、箱根を出ました
腸何とか筋?
もっと鍛えたいな
相変わらず階段ヘロヘロなんで( ノД`)…

コメント(8)

  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15    
日記一覧
日記画像一覧

 


52歳 女性 身長:151.0cm
健康になる!を目指して何度も挫折し相変わらず不健康で悪化してる
ネーム変更して出直し、また始めます
2014年3月19日スタート
開始時59.0kg 35.0%
±0kg ±0%
現在59.0kg 35.0%
あと9kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 58.3s

ゆかちょ@更新多め
26歳 女性 
150.0cm 60.8s

piyo
54歳 女性 
149.0cm 57.6s

一覧へ

 

40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 64.2s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 87.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!