アダリンドーンさんのマイページ

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1.測定(計ﾙﾀﾞｹdiet)	実行率	89%

2.体を動かす(fit boxing等)	実行率	53%

3.夜８時迄に食事を済ます	実行率	82%

4.１日8000歩～	実行率	26%

5.30dﾌﾟﾗﾝｸﾁｬﾚﾝｼﾞ(ﾋﾞｷﾞﾅｰ)	実行率	23%

6.2分腹筋	実行率	100%

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2019年8月11日（日）

測定(計ﾙﾀﾞｹdiet)		体を動かす(fit boxing等)
夜８時迄に食事を済ます		１日8000歩～
30dﾌﾟﾗﾝｸﾁｬﾚﾝｼﾞ(ﾋﾞｷﾞﾅｰ)		2分腹筋

日曜日8/115

06:38

今日はパート
家族の分の食事は家族に任せて
行ってきますε=┌(；・∀・)┘

たぶんストレスで食べたいモードになってる
今日はどんな暴飲暴食になってしまうのか…(;´д｀)
脱したいな…|_-))))

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2019年8月6日（火）

体重57.2kg 体脂肪率36.0％

測定(計ﾙﾀﾞｹdiet)		体を動かす(fit boxing等)
夜８時迄に食事を済ます		１日8000歩～
30dﾌﾟﾗﾝｸﾁｬﾚﾝｼﾞ(ﾋﾞｷﾞﾅｰ)		2分腹筋

火曜日8/6

05:28

汗だく、汗、凄すぎる
更年期のだ(;´Д`)
人前では恥ずかしいなぁ

今日はこれからお弁当→仕事
娘達の諸々
なんとかやろう…
やれますように(゜゜;)

体重400g増
ふーむ…(´･ω･`; )

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2019年8月5日（月）

体重56.8kg 体脂肪率36.0％

測定(計ﾙﾀﾞｹdiet)		体を動かす(fit boxing等)
夜８時迄に食事を済ます		１日8000歩～
30dﾌﾟﾗﾝｸﾁｬﾚﾝｼﾞ(ﾋﾞｷﾞﾅｰ)		2分腹筋

月曜日8/5

07:27

バランスよく食べるのは
なかなか…難しいィ(ｰдｰ)
気を取り直して？ガンバロウ

今週は
上の娘の受験の学校説明会が…
なんとなくもう少し細身でありたかったなぁ
(゜゜;)

アレやコレや…次から次へ…
とにかく１つずつこなしていこう

コメント（2）

56.8kg 36.0％

07:26

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2019年8月4日（日）

体重58.0kg 体脂肪率36.8％

測定(計ﾙﾀﾞｹdiet)		体を動かす(fit boxing等)
夜８時迄に食事を済ます		１日8000歩～
30dﾌﾟﾗﾝｸﾁｬﾚﾝｼﾞ(ﾋﾞｷﾞﾅｰ)		2分腹筋

56.8kg 36.8％

10:24

コメント（0）

2019年8月3日（土）

体重57.0kg 体脂肪率36.1％

測定(計ﾙﾀﾞｹdiet)		体を動かす(fit boxing等)
夜８時迄に食事を済ます		１日8000歩～
30dﾌﾟﾗﾝｸﾁｬﾚﾝｼﾞ(ﾋﾞｷﾞﾅｰ)		2分腹筋

土曜日8/3

07:32

3連勤の3日目
ダルい(-＿-)疲れてるけど
なんとかやってこよう
やれますように(｡-人-｡)

お菓子…食べるなぁ
前よりは食べる量は減ったかな('_'?)
食べる時間帯も…夜は…あ、
たまにやってしまうが減ったかな('_'?)
野菜はあまり食べられてないかなぁ

コメント（2）

57.0kg 36.1％

07:25

コメント（0）

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アダリンドーン

54歳女性身長：151.0cm

人生最大体重体脂肪更新【61kg.37%】
高血圧、高脂血症、更年期障害、肝機能異常(脂肪肝)etc…
日々不調、再再再？スタート
健康になる！！
今度こそ…
▽
▽
▽
健康になるためのダイエット
目眩で救急車に運ばれたり
体調不良で寝込む事が多くなった
高齢出産なので娘2人には親としてまだまだやることが
いつまでも元気で明るい母でありたい…なりたい…

～～～～
心掛け／意識／ﾒﾓ他
バランスのとれた食事
歩く(走れるようになりたい)
ストレッチ、体幹=スペース作る(一石二鳥)
諦めない
プロテイン、鉄［Asahiﾊﾟｰﾌｪｸﾄｺﾗｰｹﾞﾝ］
カリウム、カルシウム
脳、肯定
(お菓子やパン控えめ。食べたい時は食べる)
(こまめに体を動かす。腰痛や疲れてる時は無理しない)
(1日にしてならず)

2014年3月19日スタート