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ダイエットルール

1.カロリスキャン目標消費カロリー達成実行率25%25%
2.腹8分目実行率75%75%
3.21時以降おやつ禁止実行率0%0%
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日記

2014年3月27日(木)
体重51.7kg   体脂肪率30.4%

カロリスキャン目標消費カロリー達成

×

腹8分目

○

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2014年3月24日(月)
体重51.4kg   体脂肪率29.8%

カロリスキャン目標消費カロリー達成

○

腹8分目

○

21:00
体重:51.40
BMI:20.9
体脂肪:29.8
骨格筋:27.6
基礎代謝:1,149
レベル:3.0
体年齢34

今日は子安観音お礼参りと東員イオンに行った。
朝 なし
昼 ひれかつ、エビフライ、刺身 定食 (四六時中)
おやつ かりんと饅頭・100円クレープ
夜 サラダ・味噌汁・明太子・ご飯

昼の分、夜を減らしたからか体重は減っていた。

家の中ジョギングする。

8000帆越え。

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2014年3月23日(日)
体重51.6kg   体脂肪率29.7%

カロリスキャン目標消費カロリー達成

未記入

腹8分目

未記入

21時以降おやつ禁止

未記入

コメント(0)

2014年3月22日(土)
体重51.8kg   体脂肪率29.8%

カロリスキャン目標消費カロリー達成

未記入

腹8分目

未記入

21時以降おやつ禁止

未記入

コメント(0)

2014年3月21日(金)
体重51.6kg   体脂肪率30.1%

カロリスキャン目標消費カロリー達成

×

腹8分目

○

椿大社に行った

22:50
体重51.6kg  体脂肪率30.1%

51.6
30.1 体脂肪
レベル3
27.5 骨格筋
1150 基礎代謝
35歳

朝:食パン
昼:カツカレー
おやつ:ドーナツ、ソフトクリーム
夜:メイン刺身こんにゃく
夜食:草もち、サーターアンダギー


今日は椿大社に行った。
ちょっと暖かくなってきたし…と思っていったが着いたらいきなり横殴りの雪!
とりあえず隣の喫茶店に。
ハル、初めての外食(実際は食べてないけど(笑))
その後、近くの駐車場まで行ってささっと参拝。
でも、雪すごい。
帰りに椿草もちを買い、近所のココストアでドーナツとソフトクリームとサーターアンダギー購入。
ドーナツとソフトクリームをおやつに食べ、夕食後椿草もち、サーターアンダギーを食べる。
食べすぎ(笑)
なのに、体重はそんなに増えてなかった。
少しずつの腹8分目で胃が小さくなってきてるのかなー。

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ご飯前体重

00:18
体重51.1kg  体脂肪率29.3%

今日は自分一人でこどもをお風呂に入れたのでご飯前に体重を測りました。
いつもはおじいちゃんがお風呂に入って抱っこしてくれてあたしが洗うんやけど、今日はおじいちゃんが注射の日でお風呂に入らなかったので。
なので体重はいつもより少な目。
あと、夜ご飯もホッケとほうれん草、かぼちゃだったのでかなりヘルシー!
で、食後にアイス食べたら意味ないけど(笑)
お昼は一昨日の鶏の皮揚げが残っていたのでがっつきました。
でも今日1日は全体的に腹八分目。

ちなみに今日は耳鼻科に行って花粉症の薬を貰ってきました。
いつものザイザルがあんまり効かなくなってきたのでザイザル+プレンルカスト?みたいな名前のやつ。

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30代後半 女性 身長:157.0cm
2年で10s増加させました!
結婚太り5s、出産で5kg。
スリムなママになりたいですo(`^´*)
2014年3月19日スタート
開始時52.0kg 30.0%
-0.3kg +0.4%
現在51.7kg 30.4%
あと9.7kg あと10.4%
目標42.0kg 20.0%

 

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 52.8s

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157.0cm 87.0s

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