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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2015年1月29日(木)
体重48.8kg   体脂肪率25.0%

1日1400カロリー以内とする

×

1日1500カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト バームクーヘン 珈琲 441カロリー

間食

アルフォート 54カロリー
みかん 34カロリー
マリー 72カロリー



赤いきつね(ミニ) 焼きもち 414カロリー



ご飯 マーボー豆腐 ブロッコリーとゆで卵のサラダ 430カロリー

合計 1445カロリー

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2015年1月28日(水)
体重49.4kg   体脂肪率25.0%

1日1400カロリー以内とする

×

1日1500カロリー以内とする

○



シロップかけトースト クロワッサン 珈琲 344カロリー

ま〜た、原因不明の増量ハンパないな。大もあったし、昨日は
暴食もしてないのになあ。

間食

おかき 169カロリー
バナナ 146カロリー
アルフォート 53カロリー



ご飯 ウインナー スクランブルエッグ 426カロリー

この一ヶ月くらい、左腕が痛だるかったんだけど
この数日それが悪化。トイレでズボン下ろすのも
地味につらい。
思い当たるのは雑巾がけくらい。かなり力を入れて
絞ってるからかなあ。左手のひらにだけ
絞りだこ(?)も出来てるし。
これ以上ひどくなったら家事も出来なくなるから
もう2〜3日様子みて、整形受診かなあ。
でも、どうせ湿布と痛み止めくらいだろうしなあ。



ご飯 鰤照焼き ミニトマト きんぴらごぼう 357カロリー

合計 1495カロリー

アマゾンでひじ用サポーターをぽち。で、ふと思い出した
膝用のサポーターを100均で買ったはいいが小さくて使い物に
ならなかったものがあるんだ。
試しに、肘に巻いてみるとだいぶ楽。
アマゾンでぽちしなくても、良かったかも?(^^;)。
でもなあ、膝用サポーターを肘に使ってちょうどいいって
わたしが太いのではなく、100均クオリティのせいだと思いたい…


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2015年1月27日(火)
体重48.8kg   体脂肪率25.0%

1日1400カロリー以内とする

×

1日1500カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト デニッシュ 珈琲 369カロリー

間食

開拓おかき 141カロリー
アイス最中 239カロリー



カレーヌードル ご飯 400カロリー



ご飯 鱈と野菜の煮物(人参、ジャガイモ、椎茸、ネギ) 338カロリー

合計 1487カロリー



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2015年1月26日(月)
体重49.2kg   体脂肪率25.0%

1日1400カロリー以内とする

×

1日1500カロリー以内とする

×



ハムチーズトースト ワッフル 珈琲 393カロリー

昨日は大がいっぱいお出ましになったので、もっと
減ってるかと思ったのになあ。やっぱり一筋縄ではいかないな。
ま、マイペースマイペース!
朝から猫のうん*を掴んじゃったし、うんきが上昇するかも?

間食

チョコチップスコーン 179カロリー



LEE ご飯 ウインナー 613カロリー

LEEの20倍は美味いけど、カロリー高いんだよなあ。
ま、たまにはいっか☆



ベーコンとしめじのスパゲティ 海老しゅうまい 347カロリー

合計 1532カロリー

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2015年1月25日(日)
体重49.2kg   体脂肪率26.0%

1日1400カロリー以内とする

×

1日1500カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト デニッシュ 珈琲 497カロリー

実は昨夜就寝前に計ったら、まさかの大台(50)だった(^^;)。
すごいな。また、今日から頑張る〜☆

間食

パイン 77カロリー
おにぎり 173カロリー



カップ麺 ウインナー ご飯 422カロリー



生揚げと野菜の煮物 シュウマイ 302カロリー


合計 1471カロリー

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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.1s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 48.9s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.6s

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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.3s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 93.0s

pon+j
女性 
163.5cm 62.8s

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