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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2015年2月3日(火)
体重49.0kg   体脂肪率25.0%

1日1400カロリー以内とする

未記入

1日1500カロリー以内とする

未記入

毎朝体重測定

○



リンゴとクルミのパン(ワイン生地) 珈琲

間食

雪見だいふく(小2個)
リンゴ



魚介とベーコンのシチュー ご飯 目玉焼き



納豆ご飯 ウインナー 菜の花のお浸し



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2015年2月2日(月)
体重49.0kg   体脂肪率26.0%

1日1400カロリー以内とする

未記入

1日1500カロリー以内とする

未記入
2月2日のめにゅう



チョコクロワッサン 珈琲

本日からカロリー計算しないで目分量で食べてみることにします。
体重は毎日測定。
何となく羅針盤なしで航海するような気持ち。



天ぷらそば 焼きおにぎり

間食

バナナ 雪やこんこ



シーフードとベーコンのシチュー オレンジピールーパン

ちなみに雪やこんこは画像の左端にあるココア味のクッキーに
ホワイトチョコが挟んであるお菓子です。

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2015年2月1日(日)
体重48.6kg   体脂肪率26.0%

1日1400カロリー以内とする

×

1日1500カロリー以内とする

×
2月1日のめにゅう



ハムチーズトースト ワッフル 珈琲 393カロリー

画像はうちのクマに指輪とかつけてオシャレした図。
セクシーになったような気もするけど微妙?(^^;)。

今日は映画「アニー」を観に行きます♪

今日は映画の前にパンやらチョコやら食べて
お昼は鮭とイクラのクリームスパゲティ。
夕食は鯖のそぼろご飯と味噌汁。
外食ばかりだったのでカロリー計算はできず。

試しに、カロリー計算しないで
体重だけ毎日計ってみようかな。
それで一週間やってみて、さほど変動なければ
体重測定も週に一回にしてみる。

う〜ん、ちょっと不安だけど(^^;)。
というか、カロリー計算しないと不安ってのも
どうかと思うし。

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2015年1月31日(土)
体重48.6kg   体脂肪率26.0%

1日1400カロリー以内とする

×

1日1500カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト オレンジピールパン 珈琲 436カロリー

間食

サッポロポテト 117カロリー
バナナ 60カロリー
アルフォート 53カロリー



そうめん 焼きもち 394カロリー



ハンバーグ ほうれん草ソテー 目玉焼き さつま芋天 402カロリー

合計 1462カロリー

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2015年1月30日(金)
体重48.8kg   体脂肪率25.0%

1日1400カロリー以内とする

×

1日1500カロリー以内とする

×



五色健康豆パン キリ 珈琲 389カロリー

今日は月1の内科受診日。なので朝イチで血圧測定してみる。
112/70 オッケー。血液検査もずっと優等生だが今回はどうかな。
読みかけの本「開かせていただき光栄です」を持っていこう。

間食

ロールケーキ 212カロリー
ロールケーキは冷凍して食べたほうが美味いと思う♪



激めん 肉まん ゆで卵 409カロリー

病院受診の後、大好きな(ちょっと高価な)パン屋さんに
行って新製品のパン1個食べちゃった。
生地に赤ワインを練りこんであって、全体に赤紫色。
表面パリッ中はしっとり。リンゴとクルミがアクセントで
ほんのりワインの香り。美味しい〜!
1個約300円。カロリーは400くらいあるかも〜??
でも、美味しかったから街に出たらまた買おう。



ハンバーグ 温野菜(エンドウ、人参) 406カロリー

合計 約1816カロリー?

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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.6s

りん
52歳 女性 
156.0cm 50.3s

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.1s

40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

アダリンドーン
52歳 女性 
151.0cm 59.0s

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