このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2014年3月23日(日)
体重61.4kg

1日1400カロリー以内とする

○



クランベリーパン2個 クリームチーズ 珈琲  217カロリー

体重は停滞気味だけど、今年の1月は67.2キロくらいあったことを考えると上出来だと思う。生理も近いし。今日は友人とカフェでの個展を見て、温泉(^^)。外食になるから気をつけようっと。



帆立おこわ 切干大根 珈琲 すらっと缶  586カロリー



ビール お寿司 茶碗蒸し 味噌汁 (とんでん 外食)

574カロリー


合計 1377カロリー

コメント(0)

61.4kg

08:02

コメント(0)

2014年3月22日(土)
体重61.4kg

1日1400カロリー以内とする

○

正直、ここで自分と同程度の身長でなおかつ現在の体重がわたしの目標よりずっと軽くても自分をデブ呼ばわりしてダイエットに励んでいる人を見るとあまり気分が良いものではありません…。

まあ、自分は自分!と言い聞かせて頑張るしかないですよね。

今年の誕生日(12月)には、目標体重になってみせるぞ!


現在ホリエモンの「刑務所わず」を読んでいます。
塀の中で彼は30キロも減量して、なおかつ新しい勉強をして介護的な役割も果たして…尊敬します。

コメント(2)

3月22日のめにゅう



ミスドのクランツドーナツ2個 珈琲  424カロリー
最近のお気に入り、ミスドのクランツドーナツ♪
美味しい〜

画像は関係ないけどうちの猫、雅(みやび)



なめたけと人参、シーチキン入り味付きご飯
ミニカップ麺(きつね)

398カロリー

間食

バナナ 珈琲  115カロリー

夕食

鶏肉団子と人参、玉ねぎの澄まし汁 鮭 酒 ご飯

364カロリー

合計 1301カロリー

コメント(0)

61.4kg

07:57

コメント(0)

2014年3月21日(金)
体重61.4kg

1日1400カロリー以内とする

○

今日は友人と映画&温泉コース♪
楽しみだけど誘惑が多いなあ(^^;)。

【朝食】

アーモンドパン チョコ 珈琲  332カロリー

【昼食】

外食でハンバーグセット ご飯は半分残したけれど
800カロリーくらいかなあ??

【夕食】

昨日の残りの炒り豆腐 味噌汁 180カロリー

【間食】

飴1個 19カロリー

合計 およそ1331カロリー


コメント(4)

61.4kg

07:10

コメント(0)

2014年3月20日(木)
体重61.4kg

1日1400カロリー以内とする

○

朝  ハムチーズトースト 珈琲  245カロリー

昼  塩ラーメン(半分)お餅1個とウインナー2本入り 381カロリー

間食  バナナ 112カロリー チョコ 22カロリー 飴 19カロリー

夕  炒り豆腐(豆腐、鶏挽肉、ネギ、にんじん、エリンギ、玉子入り) 酒 ご飯 玉ねぎとワカメの味噌汁 トマト、アスパラ 496カロリー

合計 1275カロリー

コメント(0)

大分以前に購入したダイエットのレシピ本、3冊も…。全然活用してなかったわ。お料理の本って写真見るだけで満足しちゃうなあ。でも、せっかくだから新規メニューを開拓しよう。夕食に、炒り豆腐美味しそうだな。お豆腐の水切り面倒くさいけど、今日は時間があるからやってみようか。

コメント(2)

61.4kg

07:57

コメント(0)

2014年3月19日(水)
体重61.6kg

1日1400カロリー以内とする

○

朝  ハムチーズトースト 珈琲   245 kcal

昼  巻き寿司 珈琲   420 kcal

夕  キーマカレー ナン ウインナー   390 kcal

間食  バナナ チョコ   125 kcal

 本日の合計1180カロリー

1200カロリー以下だと、頭痛起きることがあるので眠るまでにもう少し摂るかも。

実際のところ、カロリー計算で重要なのは何を食べたかではなくて何グラム食べたかということだと思います。1ヵ月以上カロリー計算をしてきて、主食や肉、魚、加工品、いも類などは自分が一回に食べられる量を必ず5グラム単位で計っています。

毎回調べるなんて大変って思っていたけれど、ネットなどでカロリーを調べるつどにメモ帳に記録していっても4Pで事足りました。意外と、自分が日々食べる「食品」の種類は限られているものです。

コメント(2)

61.6kg

10:02

コメント(0)

  153  154  155  156  157  158  159  160  161  162    
日記一覧
日記画像一覧

 


55歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 50.3s

くるみ。
24歳 女性 
152.4cm 47.7s

しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

一覧へ

 

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.2s

40代後半 女性 
156.0cm 53.3s

あさ
31歳 女性 
157.0cm 87.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!