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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2014年3月28日(金)
体重61.4kg

1日1400カロリー以内とする

○



クランツドーナツ2個 珈琲  424カロリー



セブンのキーマカレー ナン  390カロリー



日本酒 ご飯 焼鮭 ポテトサラダ 大根とあげの味噌汁 441カロリー


合計 1255カロリー

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2014年3月27日(木)
体重61.4kg

1日1400カロリー以内とする

○

今日は内科受診日。増えてた体重が戻って良かった!
帰りに本屋さんに寄ろう。「風光る」の35巻出てるかな?



胚芽パン2個 クリームチーズ 珈琲 277カロリー



モスでさば味噌バーガー 331カロリー

間食

クランツドーナツ 珈琲 216カロリー



ご飯 もやし、玉子、カニかまの炒め物 シュウマイ ハンバーグ(冷凍) 375カロリー

合計 1199カロリー


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2014年3月26日(水)
体重61.8kg

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト(マーガリン付き)珈琲  275カロリー

明日は内科受診。先月の受診日の体重は63.2キロだったから
このままでも「よくできました」になると思うけど。1日1300カロリーくらいでも、あまり空腹感を感じなくなったなあ。このまま、のんびり続けて気がつけば減ってましたってのが理想だな。

pm2.5が先日から札幌でもひどい。今日も高め37くらい。憂鬱。気持ちよく散歩できないし。アマゾンでpm2.5用のマスクをポチ。



納豆ご飯 豚汁  477カロリー

間食

カフェオレ 47カロリー  チョコ 28カロリー



豚汁 ご飯 もやしとカニかま、玉子の炒め物 366カロリー


合計 1193カロリー

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61.8kg

07:19

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2014年3月25日(火)
体重61.8kg

1日1400カロリー以内とする

○

カロリー1400以内でも、じりじりと増えてる(^^;)。
今日はぐっと控えてみよう。頑張る。

猫の爪が肉球に食い込んでて病院に連れていかなくては
行けないし図書館にも期限だから行かなくては…



ハムチーズトースト 珈琲 245カロリー



ハムエッグ ご飯  495カロリー

間食

飴 19カロリー 柿 42カロリー

大平原 珈琲 213カロリー

夕食

豚汁 ご飯  280カロリー


合計 1294カロリー

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2014年3月24日(月)
体重61.6kg

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト お饅頭 珈琲  375カロリー

今朝はまさかの増量だけど、多分生理が近いせいだな。ここで焦りは禁物。



ミニカップ麺 ナメタケと人参、シーチキンご飯  445カロリー


間食

べこ餅 珈琲  171カロリー




サラダ風そば(きゅうり、カイワレ、炒り玉子、かにかま入り)
豆腐とネギの味噌汁  370カロリー


合計 1361カロリー

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61.6kg

08:06

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55歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

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りか
40代前半 女性 
157.0cm 49.8s

くちびる百貨店
28歳 女性 
156.0cm 53.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.2s

40代後半 女性 
156.0cm 53.3s

あさ
31歳 女性 
157.0cm 87.0s

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