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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2014年4月7日(月)
体重61.0kg

1日1400カロリー以内とする

○



ハムと玉子(きざんでマヨネーズ)のせ食パン 珈琲 278カロリー



塩ラーメン(袋1/2)ネギ、ウインナー2本入り。 
キャベツとナス、鶏挽肉の味噌炒め  436カロリー



酒 ご飯 キャベツとナス、鶏挽肉の味噌炒め 水餃子
ポテトサラダ  552カロリー

チョコ 28カロリー いちご 50カロリー


合計 1344カロリー


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2014年4月6日(日)
体重61.2kg

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト 珈琲 245カロリー

バナナ 103カロリー



昨夜の豆腐となめこの味噌汁に玉子とご飯投入したおじや

499カロリー



日本酒 ご飯 ナスと鶏挽肉の味噌炒め ほっけ 430カロリー

チョコ 珈琲 36カロリー


合計 1313カロリー







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2014年4月5日(土)
体重61.2kg

1日1400カロリー以内とする

○



ロールパン2個(1個はウインナーとチーズのせて焼く) 珈琲 257カロリー

今朝、目が覚めたらお向かいの家々は屋根が雪で真っ白でした。ああ、外に出たくない。まずはストーブをフル稼働だな。

間食

飴2個 38カロリー 紅茶(砂糖入り)12カロリー
チョコ 28カロリー 珈琲 8カロリー



チャーハン(なめたけ、にんじんご飯 カニかま、ネギ、ウインナー、玉子) 
450カロリー



日本酒 ご飯 ちくわ天 肉じゃが(豚肉、じゃがいも、人参、白滝、玉ねぎ) なめこと豆腐の味噌汁  534カロリー

合計 1327カロリー


なんだか最近1300越えると、食べ過ぎたように感じる…(^^;)。生理こないし、いよいよおしまいになるかな。なったらいいな。面倒くさいし。でも体重増えそうだな。







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2014年4月4日(金)
体重61.2kg

1日1400カロリー以内とする

○



チーズパン ロールパン 珈琲  366カロリー



なめたけ、人参入りご飯 から揚げ2個 昆布巻き2個  441カロリー

間食

セブンのアイス  80カロリー 



タコと鶏肉、アスパラガスのスパゲティ  420カロリー
(味付けはバターとめんつゆ)  


合計 1307カロリー



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2014年4月3日(木)
体重61.2kg

1日1400カロリー以内とする

○



大平原1個 ロールパンにウインナーとチーズを乗せてミニドッグ風 珈琲  368カロリー



カレーパン 牛乳  408カロリー

間食

飴 19カロリー りんご 68カロリー



味噌煮込みラーメン(人参、キャベツ、玉ねぎ、ネギ、しめじ、豚肉入り) 470カロリー

紅茶 13カロリー


合計 1346カロリー

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55歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

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うさまる
女性 
154.0cm 50.3s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 49.8s

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.2s

40代後半 女性 
156.0cm 53.3s

あさ
31歳 女性 
157.0cm 87.0s

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