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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2014年4月17日(木)
体重60.2kg

1日1400カロリー以内とする

○



胚芽パン くるみアンパン1/2 珈琲 336カロリー



おにぎりセット(外食)
おにぎり2個 味噌汁 鶏団子3個 約553カロリー

間食

紅茶 ライスクラッカー 62カロリー



胚芽パン 椎茸と帆立のバター焼 ゆでアスパラ トマト 

348カロリー


合計 1299カロリー







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2014年4月16日(水)
体重60.6kg

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト 霜だたみ 珈琲 389カロリー

昨日は2時間くらい歩いて温泉でも消耗したのに
増量ですよ。特にカロリーオーバーしたわけでもないのに
増量って本当にモチベーション下がるわ。

おまけに今朝は朝っぱらから母を怒鳴る羽目になるし。
認知症というのは、何回言っても「どうして怒られたのか」は
覚えてくれないし「怒られた」ことばかり記憶に残るからやっかい。
そして「何かわからないけど怒られるから」と、いろいろな物事を
中途半端に隠そうとする。

以前、クレジットカードをなくして
それを銀行に行ってなぜかキャッシュカードを作って
自分で解決したつもりになってて、それが判明したときほどの
重大さはないけれども。
クレジットカードと銀行のキャッシュカードの違いが
母には理解できない。

母にはポイントカード(クレジット機能なしの)以外
持たせないことにした。

ガスはつけたことを忘れるので危険なので、ロック機能をつけた。
レンジも使い方を覚えられない。押すところが2個以上だと覚えられないのだ。同じ理由で普通の携帯電話も使えない。着信があっても、どこを押して通話したらいいのかわからずおろおろする。

それなのに、他人にはそういった面は見せないので友人も母が認知症だとわかってくれない。話しぶりはあくまで、やさしく気さくないい母なのだ。

わたしの苦労(?)は誰もわかってくれないの。

それでも、認知症についての本をたくさん読んで毎日
母に運動(母ができるもの)をしてデイサービスに通ってもらって
内服薬も開始して効果があると聞いたココナッツオイルを
使っている。

少しは効果が出てきたようにも思う。



玉子とネギのチャーハン  446カロリー

間食

りんご 87カロリー



酒 70ml ご飯 70g 塩サバ 珈琲 431カロリー


合計 1353カロリー


 


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2014年4月15日(火)
体重60.4kg

1日1400カロリー以内とする

○



昨夜の残りのシチュー ハムチーズトースト 珈琲  412カロリー



寿司 茶碗蒸し 味噌汁(外食)707カロリー



昨日の残りパスタ 飴 247カロリー


合計 1366カロリー

今日は友人とランチの後で温泉を満喫しました☆
露天風呂と水風呂を交互に入ると気持ち良かったです〜。

ショッピングも色々と、これからの季節に良さそうなワンピースとかチュニックとかあったんだけど、こらえました(笑)。
でも、ちょうど着ていた服にぴったりの帽子があって
かぶり心地も良くて白髪隠しにもなるのでこちらは即決v


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2014年4月14日(月)
体重60.4kg

1日1400カロリー以内とする

○



ツナとちくわトースト 珈琲  276カロリー



スクランブルエッグ ウインナー2本 ライ麦パン 526カロリー

間食

りんご 92カロリー 珈琲 8カロリー

ブラック珈琲は8カロリーで計算してるけど、無糖の缶コーヒーは
缶に0カロリーって表示されてる。どっちが正しいんだろう。



野菜とベーコンのシチュー(蕪 キャベツ しめじ 人参)
トマト味のパスタ    333カロリー


合計 1235カロリー












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2014年4月13日(日)
体重60.4kg

1日1400カロリー以内とする

○



ちくわチーズトースト 珈琲 261カロリー
(ハムが切れてたのでちくわで代用w)



肉まん 大根おろし納豆ご飯 405カロリー

間食

チョコ 28カロリー 飴 19カロリー ウインナー1本 31カロリー



日本酒70ml ご飯70g
味噌汁(きぬさや入り) 蕪のバター焼き 
もやしと玉子の炒め物 南瓜の煮物 焼鮭 

491カロリー


合計 1235カロリー





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55歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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うさまる
女性 
154.0cm 50.3s

くるみ。
24歳 女性 
152.4cm 47.7s

しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.2s

40代後半 女性 
156.0cm 53.3s

あさ
31歳 女性 
157.0cm 87.0s

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