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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2014年4月22日(火)
体重59.6kg

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト 珈琲 245カロリー



ケンタッキーの旨塩チキン2P 霜だたみ 珈琲 462カロリー

霜だたみ、冷凍庫から出して珈琲淹れてすぐ
美味しく食べられました。これなら、遠慮なく
六花亭で買って、たくさん冷凍庫に放り込んでおけるわ♪

間食

林檎 105カロリー  チョコ 28カロリー



胚芽パン2個 大豆、椎茸、人参、牛蒡、こんにゃくの煮物(昨夜の残り) 
キャベツと玉子の炒め物  394カロリー


合計 1234カロリー おお!





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2014年4月21日(月)
体重59.6kg

1日1400カロリー以内とする

○



バターロールにウインナーと溶けるチーズでホットドッグ風(2個) 珈琲 318カロリー

賞味期限が19日だったお菓子(1個144カロリー)が3個ある。
どうしようかなあ…(^^;)。捨てるにはしのびないぞ!

間食

霜だたみ 144カロリー 珈琲 8カロリー
(六花亭のお菓子です。バターサンドが有名だけどわたしは
この霜だたみのほうが好き。パイ生地サクサクで中に珈琲クリームがはさまっています)
賞味期限2日過ぎてたけど、美味しかったわ。残り2個は冷凍しました。



ハムエッグ(ハム2枚 玉子2個) ご飯(115g) 436カロリー



酒 ご飯 鮭 大豆、人参、椎茸、こんにゃく、牛蒡、ちくわの煮物  386カロリー


合計 1292カロリー



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2014年4月20日(日)
体重59.8kg

1日1400カロリー以内とする

○



バターロール2個 キリのクリームチーズ 珈琲  257カロリー

ワァオ!60の壁突破ですよ!

間食

チョコ 28カロリー 珈琲 8カロリー 飴 19カロリー



ラーメン1/2袋(キムチ鍋の素 昨夜のモヤシと椎茸、豚肉の炒め物、ネギ、ゆで卵を投入) 
533カロリー



モヤシと椎茸、豚肉の炒め物(残り) ナン キーマカレー
425カロリー


合計 1270カロリー





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2014年4月19日(土)
体重60.0kg

1日1400カロリー以内とする

○



クランツドーナツ2個 珈琲  424カロリー

わ〜い、ついに60キロ!(^^)/

間食

紅茶 13カロリー イチゴ 47カロリー



大根おろし納豆 ご飯 ゆで卵  410カロリー



ご飯 さつまいも天ぷら ほうれん草お浸し ミニトマト
もやしと椎茸、豚肉の炒め物  443カロリー


合計  1337カロリー







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2014年4月18日(金)
体重60.2kg

1日1400カロリー以内とする

○



クランツドーナツ2個 珈琲  424カロリー

ピンキー始めて1ヵ月。1.6キロ減だから全体としては
いいペースだな。昨年末の最大体重からは7.4キロ減だし。

鏡で毎日自分の裸体を見てはげんなりしてるけれど
友人は肩甲骨のあたりとか鎖骨のあたりがすっきりしたと
言ってくれる。嬉しい。




ハイジの白パンでハム玉子サンド 紅茶  387カロリー

間食

バナナ 103カロリー チョコ 28カロリー



酒 ご飯 焼鮭 ミニトマト3個 ウインナー2本 アスパラバター炒め 431カロリー

合計  1373カロリー

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55歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
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夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.5s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.0s

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.2s

40代後半 女性 
156.0cm 53.3s

あさ
31歳 女性 
157.0cm 87.0s

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