このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2014年4月27日(日)
体重59.8kg

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト ライ麦パン 珈琲  360カロリー

昨夜、認知症の母が久しぶりにウドの酢味噌合え作るって
いうからガスの火だけは注意して作らせたけど
ウドはがりがりのままだし、味付けはさんざんというか
どこに酢味噌が?って感じでした。
使ったざるやら鍋やら、台所もどうしたらこんなに
汚れるのか?って感じだったし。やれやれだわ。
まあ、もともと料理上手い母じゃなかったけど。

普段はガスの点火ストッパーつけてます。



ご飯 ベーコンエッグ パイナップル  440カロリー

試しに1日の消費カロリーをこのサイトで計算してみた。
体重60キロとして、活動指数を最も低く設定すると1570カロリー程度。
1キロの体重減少には約7200カロリー消費が必要である。
とすると、1日1400カロリーを続けて、約42日間でようやく1キロ減少するわけだ。

そして、体重が減ればそれだけ1日の消費カロリーも減少していき
理論的には52キロになれば1400カロリーが減りもしなければ
増えもしない維持カロリーということになる、と。


間食

チョコ 珈琲 飴 55カロリー



鶏手羽元(皮ぬき) 白ワイン  328カロリー

手羽肉を塩コショウと、トーストにかけるガーリックパウダー
で味付けしてグリルで焼く。簡単で激ウマ〜!

合計 1183カロリー




コメント(4)

2014年4月26日(土)
体重59.8kg

1日1400カロリー以内とする

○



クランツドーナツ2個 珈琲 424カロリー

増えたままですが(^^;)。まあ、今朝はお通じも
細い人の小指くらいだったのでそのせいと思おう☆

今日は図書館まで片道45分、往復90分歩くぞ!



ハムチーズトースト 紅茶  288カロリー



キャベツ、ベーコン、うずら卵入り焼きそば
ウドの酢味噌和え   649カロリー


合計 1361カロリー





コメント(4)

2014年4月25日(金)
体重59.8kg

1日1400カロリー以内とする

○
4月25日のめにゅう



クランツドーナツ2個 珈琲  424カロリー

0.2キロ増量かあ…。この2〜3日腰痛悪化してたから
かなあ。今朝は少しいいから、頑張って歩くかな。



豆腐となめこの味噌汁に玉子とご飯投入のおじや  454カロリー


間食

紅茶 14カロリー バナナ 107カロリー 飴 19カロリー



ご飯 海老餃子 きゅうりの和え物 318カロリー


合計 1336カロリー

この時期の札幌としては異例の暑さ!着ていたボレロを
脱ぎ、丘の上の公園では日影を探して休みました。

写真は昨年の6月頃に撮ったもの。開拓記念塔。
レベル低いと昇れないよv

コメント(4)

2014年4月24日(木)
体重59.6kg

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト 珈琲 275カロリー

今日は月1の内科受診日。待ち時間に読むために
「シャドー81」の文庫を持っていこう。

久しぶりに生理あったと思ったけど、不正出血っぽい?
まあ、さっさと生理からは卒業したいというのが本音。



おにぎり2個 鶏肉団子 味噌汁  553カロリー



酒 ご飯 豆腐となめこの味噌汁 ポテトサラダ
イカリングフライ  473カロリー


合計 1301カロリー



コメント(4)

2014年4月23日(水)
体重59.6kg

1日1400カロリー以内とする

○



胚芽パンの魚肉ソーセージサンド トースト(メープルシロップかけ) 
珈琲  387カロリー



ご飯 大豆、人参、椎茸などの煮物 キャベツの卵とじ 
ミニハンバーグ  387カロリー

間食

牛乳 ライスクラッカー 164カロリー



ご飯 豆腐となめこの味噌汁 ポテトサラダ イカリングフライ

401カロリー


合計 1339カロリー







コメント(2)

  150  151  152  153  154  155  156  157  158  159    
日記一覧
日記画像一覧

 


55歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.3s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 53.2s

みー
43歳 女性 
154.7cm 53.6s

一覧へ

 

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.5s

40代後半 女性 
156.0cm 53.3s

あさ
31歳 女性 
157.0cm 87.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!