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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2014年5月2日(金)
体重59.8kg

1日1400カロリー以内とする

○

昨日の焼肉バイキングから、なんとか、50キロ台を守れた(^^;)。
今日は図書館まで往復歩こう。



ハムチーズトースト 珈琲  246カロリー



炭酸水 おにぎり2個  379カロリー

間食

霜だたみ チョコ 珈琲  180カロリー



しめじ、玉ねぎ、明太子のスパゲティ 栗  355カロリー

合計  1160カロリー






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2014年5月1日(木)
体重59.4kg

1日1400カロリー以内とする

×



ハムチーズトースト 珈琲 246カロリー

今日は母の誕生日。リクエストで焼肉食べ放題に
昼に行く予定です。今日はカロリー計算無理だな(^^;)。



母76歳を祝い、焼肉バイキング。
少しはセーブするつもりが…(笑)。
焼肉たくさん、お鮨にお汁粉とシュークリームでしめました。

帰宅してすぐに体重を計ったところ(あんまり意味ないけど)
60.4キロでした。明日の朝がこわい〜!



昨夜の牛肉、牛蒡、人参、こんにゃくの煮物残り
でこぽん  359カロリー

合計 605+バイキング分カロリー







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2014年4月30日(水)
体重59.6kg

1日1400カロリー以内とする

○



クランツドーナツ二個 珈琲  424カロリー

0.2キロなぜか増量。まあ、気にしないでおこう(^^;)。



昨夜の残りのシチュー ご飯 焼鮭  442カロリー

間食

チョコ 珈琲 36カロリー



酒 ご飯 みつばのお浸し 牛肉、牛蒡、しめじ、人参、こんにゃくの炒め煮   372カロリー

合計  1274カロリー




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2014年4月29日(火)
体重59.4kg

1日1400カロリー以内とする

○



クランツドーナツ2個 珈琲  424カロリー

昨日外食したわりに、増えてなくて良かった〜。
海鮮丼のご飯が美味しくなかったのが幸いしたな(笑)。



玉子、ネギ、ウインナー入りチャーハン
じゃがいもの味噌汁  518カロリー

間食

りんご 62カロリー



シーフードシチュー お米パン  珈琲  278カロリー

合計 1282カロリー





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2014年4月28日(月)
体重59.4kg

1日1400カロリー以内とする

○



チーズトースト 珈琲 でこぽん  311カロリー

本日友人らとランチ&カラオケ会です。誘惑多いなあ。
せっかく、減ったけど(^^;)。

昼 (友人とランチ)&カラオケ

海鮮丼(ご飯ほぼ残す) トマトサラダ ビール 
コーンスープ 約717カロリー



レタスとくるみ、林檎のサラダ 鶏手羽元1個 お米パン 293カロリー


合計 約1321カロリー



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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.4s

さき
22歳 女性 
153.0cm 47.8s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 51.1s

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.1s

40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

アダリンドーン
52歳 女性 
151.0cm 59.0s

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