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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2014年5月7日(水)
体重59.2kg   体脂肪率36.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト 珈琲  272カロリー

間食

チョコ 28カロリー 
ヨーグルト(ラフランスの自家製ジャム入り 133カロリー


衣類の引き出しを全部開けて、キャミソール系、ワンピ系、ジャンスカ…とか
形別にきっちり分類整理しました。
サイズやデザイン的にもう着ないと思ったものは45Lゴミ袋いっぱいに。

掃除、洗濯、トイレ掃除もして一息ついたと思ったら
めまいが…(^^;)。チョコ食べたら落ち着きました。
まさかの低血糖?



レタス入り玉子チャーハン  435カロリー



ワイン 鶏手羽元のグリル焼き ポテトサラダ 
ハンバーグ   430カロリー

合計 1298カロリー






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2014年5月6日(火)
体重59.4kg

1日1400カロリー以内とする

○
5月6日のめにゅう



クランツドーナツ 珈琲  424カロリー

カロリーオーバーはしていないけれど、増え気味。
お通じが少ないせいもあるかな。
今日は少し遠くに買い物に出かけよう。

写真はうちの雅☆



ご飯 ハムエッグ レタスとくるみのサラダ  417カロリー

間食

米粉ロールパン  98カロリー  飴 19カロリー



キーマカレー  ゆでブロッコリー 珈琲  298カロリー

合計  1256カロリー




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2014年5月5日(月)
体重59.2kg

1日1400カロリー以内とする

○
5月5日のめにゅう



クランツドーナツ2個 珈琲  424カロリー

昨日は友人と札幌の南区にある紅桜公園に行ったので
写真をUPします。こぶしと桜の饗宴です。

お花見のあと、友人が着なくなった服を処分するというので
ちょっと見せてもらうことにしました。
40Lの袋にびっしり8個。「みやびん、やせたからきっと着られるよ」
と、言われたけど…。ウエスト60〜63のゴムじゃないスカートとか
無理。高そうなツーピースとか素敵なものもいっぱいあったけど。
ジャケットもあと5センチないとボタンがしまらない(泣)。

結局、ゆったりめのチュニックとか数枚だけもらって帰りました。
「このパンツ、ゆったりだけどオバサンっぽいのよね」と
言われたパンツ、わたしがはいたらぴったりでしたよ。

いろいろとダイエットのモチベーションを上げてくれた
友人に感謝です。

間食

チョコ 28カロリー



袋ラーメン1/2(もやし、ウインナー、玉子入り) 393カロリー



酒 ご飯 ほっけの開き レタスとくるみのサラダ(ヨーグルトドレッシング) 珈琲  463カロリー


合計 1308カロリー



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2014年5月4日(日)
体重59.2kg

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズサンド  珈琲  272カロリー

本日は桜を観に札幌は南区の紅桜公園にこれから向かいます〜♪
お天気はどんよりしてるけど、降らないことを祈って!

昼(外食なので、おおまか)

抹茶シェイク かまぼこ
おにぎり2個  きのこ汁 唐揚げ  948カロリー



ハムサンド 177カロリー

合計 およそ1397カロリー

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2014年5月3日(土)
体重59.2kg

1日1400カロリー以内とする

○



トーストのシロップがけ 珈琲  208カロリー

間食

バナナ 116カロリー  栗 89カロリー チョコ 56カロリー
ヨーグルト 73カロリー



胚芽パンでハンバーガー 珈琲  379カロリー



ラーメン(キャベツ、人参、海老、うずら卵入り) 330カロリー 
*ラーメンは袋1/2 海老はグリルで油を使わず焼き、野菜は
全て別なべで煮てから使いました。

合計 1251カロリー






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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.8s

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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.3s

pon+j
女性 
163.5cm 61.0s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.2s

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