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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2014年5月17日(土)
体重59.0kg

1日1400カロリー以内とする

○



ピザ味ハムチーズトースト ママレード付きパン 珈琲  372カロリー



ご飯 焼鮭 玉子焼き 蕗とさつまあげの煮物  389カロリー

間食

おせんべい  57カロリー



酒(70g)ご飯(70g)シュウマイ 牛蒡、蒟蒻、豚肉の煮物
キーウィ1/2個  445カロリー

合計  1263カロリー



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2014年5月16日(金)
体重59.4kg

1日1400カロリー以内とする

○



エトランゼ(パン) 珈琲  341カロリー

たまにはバターたっぷりのパンも食べようっと☆



カレーヌードル(ミニカップ) 目玉焼き丼 438カロリー

賞味期限の切れたカップ麺を発見、普通に美味しく
頂きました(^^;)。

間食

チョコ 28カロリー  パイン 77カロリー



酒(70g) ご飯(70g) きぬさや味噌汁 焼鮭
蕗とさつま揚げの煮物  399カロリー

合計 1283カロリー



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2014年5月15日(木)
体重59.6kg

1日1400カロリー以内とする

○



ピザ味ハムチーズトースト 珈琲  253カロリー

体重は増量したまま(^^;)。今日は45分以上は歩く!



ご飯 納豆 玉子焼き ウインナー  428カロリー



白ワイン チキンと野菜の煮込み  340カロリー

今日は2時間弱歩いた〜。股関節限界だよ。

合計 1021カロリー





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2014年5月14日(水)
体重59.6kg

1日1400カロリー以内とする

○



胚芽パン キリ(クリームチーズ) 珈琲  229カロリー

今日は天気が良かったから、歩きたかったのに
午前中は火災報知機の点検、午後からはケアマネさんが
来るから出られません。
ちぇ、雨降らないかな。そしたらあきらめつくのに。

先日借りた「決別の森」でも読むか。

間食

りんご  46カロリー  ライスクラッカー 50カロリー



昨夜の豆腐となめこの味噌汁にご飯と玉子投入しておじや  

462カロリー



明太子としめじのスパゲティ  ブロッコリー
白ワイン 382カロリー

合計 1169カロリー






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2014年5月13日(火)
体重59.6kg   体脂肪率35.0%

1日1400カロリー以内とする

○

朝 

ハムチーズトースト(ピザソース) 珈琲  253カロリー

増えるのは1日なのになあ…(^^;)。

間食

バナナ 129カロリー  ピザ味スナック 75カロリー
チョコ 28カロリー



ご飯 目玉焼き ウインナー  421カロリー



酒(70g) ご飯(70g) 揚げシュウマイ4個
豆腐となめこの味噌汁  ナスの煮浸し  417カロリー


合計 1323カロリー






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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
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Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.8s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 53.0s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 53.1s

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あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.2s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.3s

pon+j
女性 
163.5cm 61.0s

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