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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2014年5月22日(木)
体重58.4kg

1日1400カロリー以内とする

○
5月22日のめにゅう と、ビフォーアフター画像



ハムチーズトースト 珈琲  272カロリー

今日の札幌はうす曇。図書館まで片道45分ウォーキング
しようっと。



ご飯 サンマ缶1/2  359カロリー

朝、洗濯機周りの掃除をしていたらハマってしまい
燃えないゴミに出さなくちゃと思ったら
市の指定ゴミ袋が大きさもごちゃごちゃで、探すはめに。
(ゴミ袋とゴミ出しは母の数少ない家事なので任せていた)

なので、全てのゴミ袋(家庭用のも含めて)を
大きさごとに選別し、収納しなおすことにしたら
まさかの昼過ぎ…。

大きめのゴミ袋は向きをそろえて、袋の角1cmくらいのところを
安全ピンで留めてそれをS字フックにかけるようにすると
1枚づつ取りやすく、ぐちゃぐちゃになりませんよ。

小さいのは三角折り、中くらいのは1/4くらいにたたんで
別の箱に収納しました。




豆腐とエリンギ、ねぎのスープ
焼きそば(豚肉、ピーマン、モヤシ入り)
焼きそばの麺は1人分を母と半分こして
もやしとピーマンは多めです。  532カロリー


合計  1163カロリー

画面向かって左が昨年の6月頃。66〜67キロくらい。
画面右が最近の。体のラインを隠す服ばっかだから
あんまり劇的なビフォーアフターじゃないなあ。
でも、自分への戒めのためにもラインがわかる服で
写真を撮っておこうかな。

最終目標まで、あと6.4キロ。そして維持!




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2014年5月21日(水)
体重58.2kg

1日1400カロリー以内とする

○



クラッカー 自家製ジャム ハム クリームチーズ 珈琲 360カロリー

昨日、夜にも食器整理とかしてたのが効いたかな?
0.4減って嬉しい〜☆

間食

チョコ 28カロリー リンゴ 62カロリー



昨夜の餃子のタネ(鶏肉、ニラ)と玉子でチャーハン 438カロリー



蕎麦(サンマ缶入り) 364カロリー

合計  1252カロリー



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2014年5月20日(火)
体重58.6kg   体脂肪率35.0%

1日1400カロリー以内とする

○
5月20日のめにゅう



昨夜のポテトサラダ ミルクパン 珈琲  370カロリー

キッチン周りを重点的に掃除して、物の配置を
あーでもない、こーでもないと試していたら
あっと言う間に3時間半経ってました(^^;)。

タイル張りの壁の油汚れを落としたり、小物類も
磨いたり…腕がだるい…二の腕細くなったらいいなv



モヤシとレタスの玉子とじ ウインナー ご飯  392カロリー

昨日、ライラック祭りに行った後久しぶりに街で服を
見てきました。見るだけのつもりだったけど、ものは
試しで試着してみたらイイ感じだったので買っちゃった☆

着ると、ウエスト周りとか全体的にゆとりがあるのが
嬉しい〜!



酒 モヤシとレタスの玉子とじ 餃子 珈琲  433カロリー

合計  1203カロリー



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2014年5月19日(月)
体重58.8kg

1日1400カロリー以内とする

○
5月19日のめにゅう
5月19日のめにゅう



ハムチーズトースト 珈琲  272カロリー

昨日は頑張って2時間以上歩いたのになあ…
まあ、いいお天気だし 気持ちを新たに頑張る。



サンドイッチ ワイン  約445カロリー

札幌大通公園ライラック祭の会場にて
母と芝生でランチ

間食

チョコ 28カロリー せんべい 57カロリー



酒 サラダ 揚げてない揚げだし豆腐  360カロリー

豆腐は水切りして、小麦粉と片栗粉を混ぜたものを
まぶしてからフライパンで焼いてます。焼き色がついたら
適当に薄めためんつゆとおろし生姜を混ぜたものをフライパンに
そのまま投入して味をからめたら出来上がり。

合計 約1162カロリー

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2014年5月18日(日)
体重58.6kg

1日1400カロリー以内とする

○



フレンチトースト 珈琲  393カロリー

ようやく増える前の体重に戻れた。戻すのに一週間
かかったなあ(^^;)。

プロフの目標体重は毎月18日締めで設定しなおすことにした。
なので、6月の18日までに57.6キロを目指す。
ゆる過ぎず、きつ過ぎず、達成可能な短期目標にして頑張るのだ。



キーマカレー ナン バナナ  444カロリー

セブンのキーマカレー、135カロリー。
レトルトカレーは普通240カロリーくらい
あるけどセブンのは低カロリーで
しかも美味しい☆

間食

飴 19カロリー



春菊のゴマ和え 牛蒡、蒟蒻、豚肉の煮物(昨夜残り)
モヤシとウインナー入りラーメン(1/4)  457カロリー


合計  1313カロリー









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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
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くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.8s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.4s

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.1s

40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

アダリンドーン
52歳 女性 
151.0cm 59.0s

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