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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2014年5月28日(水)
体重58.0kg   体脂肪率35.0%

1日1400カロリー以内とする

○


ハムチーズパン  珈琲  272カロリー



ちくわ天 ご飯 どんぐりころころ(チョコ菓子) 485カロリー



酒 ゆでアスパラ 鶏手羽元焼き 
大根、人参、長いも、こんにゃくの煮物  419カロリー

鶏手羽肉は皮を取って、塩コショウ、ニンニクパウダーで
味付けして魚焼き用のグリルで焼いてます。


合計  1176カロリー

明日は月に一度の内科受診日。
元はと言えば、きちんとカロリー計算を始めたのは
内科の担当医にぎゃふんと言わせるためだった…。

「これだけ努力していても、この体重なんですよ!」って
いう根拠を数字でわからせるため。

でも…きちんとカロリー計算して(自分で1400カロリーに
決めた)みたら、少しずつ体重が減ってきた。

逆に言うと、1400カロリー以内なら好きなものを食べて
大丈夫なんだ!って思えると、すーっと気持ちが楽になった。

それまでは、他の人よりもずっと少ない量しか食べてないのに
どんどん体重が増えて…世の中は不公平だとウツ状態だった。
内科医は、わかりきったことしか言わないし。努力してるのに
認めてくれないし。

今は担当医のことは、何とも思わなくなった。
当たり前のことを言われて、いらだったのは当たり前の
ことを「実践」できない自分が悪かったのだから。

明日は久々に、街でウインドーショッピングしよう。


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2014年5月27日(火)
体重58.2kg

1日1400カロリー以内とする

○
5月27日のめにゅう
5月27日のめにゅう



セブンの金のロール 田舎まんじゅう クリームチーズ
珈琲  384カロリー



ご飯 目玉焼き ウインナー  455カロリー

間食

チョコ 28カロリー



酒 ご飯 トマト ささみと豆腐、ねぎ入りハンバーグ 
人参、エリンギ、玉ねぎ、豆腐の澄まし汁  421カロリー

合計  1288カロリー


本日冷蔵庫内の掃除をしたので記念にUP。
さほどデッドストックはないと思ってたけど
死角に母が昔買ってきた、魚の珍味や干からびた
湿布があったので捨てました。



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2014年5月26日(月)
体重58.4kg

1日1400カロリー以内とする

○
5月26日のめにゅう
5月26日のめにゅう
5月26日のめにゅう
5月26日のめにゅう



ライ麦パン(ハムのせ) お米パン クリームチーズ 珈琲 329カロリー

24日、25日と旅行してたくさん食べたのにあまり増えてなくて
ホッとしました(^^)。
2日間かなり歩いたし、夜は友人と卓球もしたし
とどめは昨日のえりも岬の激しいアップダウンだな。

間食

田舎まんじゅう 130カロリー チョコ 11カロリー



ご飯 ピーマンの卵とじ ウインナー ミニトマト 362カロリー

夕 

酒 ご飯 塩鯖 豆腐と人参、エリンギ、玉ねぎのお吸い物
海老シュウマイ  517カロリー

合計  1349カロリー



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2014年5月24日(土)
体重58.2kg

1日1400カロリー以内とする

未記入



ハムチーズトースト 紅茶 241カロリー

今日はバスで十勝方面への旅♪

ちょっと減ったけど、六花亭の総本山にも行くから
体重は絶対増えるな…。

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2014年5月23日(金)
体重58.4kg

1日1400カロリー以内とする

○



ホットケーキ 紅茶  388カロリー



ライ麦パンとセブンの金のロールパン ハム
クリームチーズ ミニトマト 珈琲  352カロリー

しっかり働いたあとのトマトの甘さに感動する。

間食

チョコ 28カロリー



すき焼き風煮(牛肉、白滝、ねぎ、椎茸、えのき、豆腐、もやし)
酒 ご飯  566カロリー


合計  1334カロリー

明日から2日間、十勝方面に旅行するので
ピンキーはお休みします(^^)。

旅行から帰ったら、またダイエット頑張る所存です♪




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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
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うさまる
女性 
154.0cm 49.1s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 64.7s

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女性 
163.5cm 61.0s

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32歳 女性 
157.0cm 91.2s

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