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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2014年6月2日(月)
体重58.2kg

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト 珈琲  242カロリー

完全に停滞期ですな…。まあ、停滞期があるということは
きちんとダイエットをしている証ともいえる。
終わらない停滞期はないと信じて頑張るしかない。

間食

チョコ 68カロリー 霜だたみ 144カロリー



キーマカレー(目玉焼きのせ)ご飯  484カロリー



大根おろし入り納豆 ご飯  349カロリー


合計 1287カロリー





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2014年6月1日(日)
体重58.2kg   体脂肪率34.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ロールパン2個 クリームチーズ 珈琲  235カロリー

よくあることだけど、特に理由もなく体重が増えるのは
精神的にツライなあ…。今日は歩き回るとはいえ、昼は
外食だし。夜に調整しよう…。



おにぎり1個(187カロリー) 焼き鯖(249カロリー)
 漬物 アイス2口 焼き芋2口卵焼き少し 唐揚げ1個 
いっしょにお出かけした友人の「一口攻撃」に負けました(^^;) 
お昼の合計は約600カロリー(?)



ロールパン 昨夜の残りシチュー 348カロリー


合計  約1180カロリー




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2014年5月31日(土)
体重58.0kg

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト 珈琲  272カロリー



豆腐ソーメン 焼きおにぎり キーウィ チョコ  375カロリー

毎日、ルーチンにする場所とポイントを決めてする掃除を
組み合わせて3〜4時間汗だくになるまで頑張ってます。
かなりの運動量だと思う。

本日は自分の部屋、キッチン、脱衣室、廊下をクイックルワイパーで
拭いたあと、手で全部雑巾がけ。それから合計4箇所16枚の窓拭き。

汗をかいた後のシャワーとご飯は最高。

間食 

チョコマロン 184カロリー



魚介のシチュー ロールパン ウドの酢味噌あえ  379カロリー

合計  1210カロリー




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2014年5月30日(金)
体重58.0kg

1日1400カロリー以内とする

○



胚芽パン 大平原 珈琲  317カロリー

そろそろ停滞期脱してほしいなあ…。昨日は内科医に
ダイエットで脂肪とともに筋肉が消費されているらしいと
言われ、やんわり筋トレ勧められたけど。
股関節に異常があるのに、運動できたら苦労せんわ。
以前は24時間痛みと闘ってて夜も眠れなかった。

とりあえず、筋トレは52キロ達成してから考える。
重い体重で動くこと自体、股関節の痛みがぶり返すから。

でも、股関節に負担をかけない筋トレがあるのだろうか…



黒豆とチキンのカレー  ナン  417カロリー

間食

チョコ 28カロリー



酒(55g) 明太子と蜆のスパゲティ メンチカツ 
海老シュウマイ ウドの酢味噌あえ   448カロリー

合計  1210カロリー





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2014年5月29日(木)
体重58.0kg

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト(ピザ味) 珈琲  249カロリー

今日は内科受診。その前に洗濯物とりこんで掃除して、シャワー浴びて図書館に寄って、ヘアカットもしてきます。ヘアカットはいまどき、800円のところですよ。頑張ってるなあ、ありがたいです。
ぶっちゃけ、高い美容室よりよっぽどいいです。



セブンのおにぎり2個(たらこ、鮭) 354カロリー

間食

霜だたみ 珈琲 144カロリー  チョコ 28カロリー



酒 ご飯 つぶ 昨夜の煮物残り(人参、蒟蒻、かまぼこ、長芋)
ウドの酢味噌和え ウドの胡麻和え(葉の部分) 443カロリー


合計  1218カロリー






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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.1s

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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.1s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.2s

pon+j
女性 
163.5cm 61.0s

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