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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2014年6月7日(土)
体重56.8kg   体脂肪率35.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハム玉子サンド 珈琲  285カロリー

体重は減っても体脂肪率は変わらず…微増か。
まあ、いいや。今日は映画「ポンペイ」を
観に行くからちゃっちゃと家事を片付けるぞ〜☆



ベーグルサンド(クリームチーズ、スモークサーモン)
ロールパン1個   359カロリー



お寿司パック ゆでアスパラ  453カロリー


合計  1097カロリー


映画「ポンペイ」最高だったわ!!
映画館で観て大正解です。唯一の難点はヒロインより
侍女のほうが美人で品があることだな。



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2014年6月6日(金)
体重57.4kg

1日1400カロリー以内とする

○



スコーン2個  珈琲  326カロリー

体重が増えたというより、こっちの値が本来のような気がする。
また、地道に頑張ろう☆



ご飯 ウインナー 目玉焼き 413カロリー

間食

霜だたみ  144カロリー ジュース 29カロリー



ご飯 イカのフライ ミニトマト バナナ 389カロリー

合計  1301カロリー






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2014年6月5日(木)
体重57.0kg

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズサンド 珈琲  272カロリー

朝、体重計に乗ってびっくりして計りなおしたわ。
嬉しいけど、今日は友人と会うから食べすぎないように
しなくちゃ。



友人の「これ食べて」と、瞳うるうる攻撃に負けて
いろいろ食べすぎちゃいました(^^;)。
カロリー計算不能だけど、700カロリーは
とってると思われ…



納豆ご飯 ミニトマト  355カロリー

合計  かろうじて1400カロリー以内だと思われるが…

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2014年6月4日(水)
体重57.4kg

1日1400カロリー以内とする

○



ホットケーキ 珈琲  382カロリー

目標体重はその月の18日までに、最低達成したいライン。
目標達成!の赤文字が嬉しいから、18日過ぎまで
このままにしておこう(^^)。



アスパラ天おろし蕎麦 (外食)
アスパラ天ぷら激うま〜!! 多分…約 424カロリー



グレープフルーツジュースの焼酎割り
ご飯 鮭 ポテトサラダ(じゃがいも、ツナ、人参、きゅうり、ハム)
449カロリー

合計  1255カロリー





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2014年6月3日(火)
体重57.8kg

1日1400カロリー以内とする

○



ソルトリング 珈琲  328カロリー

やった!ついに動いた! でも、これからが勝負だ!

間食

でこぽん 68カロリー  チョコ 56カロリー



ご飯 目玉焼き ウインナー  455カロリー



アスパラとハムのスパゲティ  259カロリー

合計  1166カロリー


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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.3s

うさまる
女性 
154.0cm 48.5s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.0s

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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.3s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 93.0s

pon+j
女性 
163.5cm 62.8s

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