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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2014年6月17日(火)
体重56.2kg

1日1400カロリー以内とする

○



チーズパン マカロニサラダ 珈琲  346カロリー

カロリー控えて、毎日へとへとになるくらい
運動も頑張ってるのに体重が増えることくらい
理不尽なことはないな。

まあ、あまりに順調に減ったので体が防衛しているの
だろうなあ…



SB100カロリーキーマカレー ご飯 目玉焼きのせ 449カロリー



ご飯 ミニトマトとアスパラのサラダ 塩鯖焼き 445カロリー

合計  1240カロリー





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2014年6月16日(月)
体重56.0kg   体脂肪率34.0%

1日1400カロリー以内とする

○



チーズトースト(ピザ味) 珈琲  227カロリー

土曜日の過食が今日きたか、はたまた体が危機感を
感じて防衛に入ったか…。
ま、こんな日もあるさ〜。

それより、昨日久しぶりにベッド下収納を掃除したら
ビニールケースに入れてしまっていた大事な
雑誌が半分以上湿気でページが開かなくなっていて
泣く泣く本日ゴミに出しました(T-T)。

今日は据え置きタイプの除湿剤を買いに行かなくちゃ。
死ぬまでとっておこうと思っていた雑誌なのにな。



もやしと玉子入り塩ラーメン(1/2袋) 300カロリー

サイズが合わなくなった服を数枚母へ。裾のフリルが気に
くわないと言われ、カットしてちくちく手直し。
意外と似合って良かった。

間食

いちご 57カロリー

チョコ 56カロリー

くるみ 36カロリー



ご飯 マカロニサラダ(きゅうり ツナ 人参 ミニトマト入り)
ミニハンバーグ   352カロリー

合計 1028カロリー

カロリー少なすぎだなあ…
でも、あまりお腹すいてないし いいや。

今日はちょっと、冒険をしてみました。
ネットでMサイズの福袋をポチっとしてしまったのです。
着られなかったら着られるまでやせる所存!(えへん!)
まあ、でも3千円で帽子 アクセサリー シャツ ベスト スカートが入ってるならお得かなとv
 

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2014年6月15日(日)
体重55.6kg   体脂肪率34.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト 珈琲 メロン  288カロリー

夕食控えめにしたせいか、増えてなくて良かった〜(^^)。



納豆ご飯 ウインナー  413カロリー

間食

チョコ 56カロリー



煮込みうどん(ニラ ささみ 人参 しめじ 溶き玉子入り)

焼きおにぎり1個  382カロリー


合計  1139カロリー



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2014年6月14日(土)
体重55.8kg   体脂肪率35.0%

1日1400カロリー以内とする

×
6月14日のめにゅう
6月14日のめにゅう



ハムチーズトースト 珈琲  242カロリー

さてっ、朝飯を食べたら掃除とランチの準備頑張るぞ!
ホットケーキとトマトのコンソメゼリーと
みやびんオリジナルデザートを作る♪



本日のランチ、まずはミニトマトのゼリー。コンソメ味です。緑色はスプラウト。

それからデザートというか前菜?春巻きを小さくカットして(二枚重ねにしたもの)フライパンで多めの油で揚げ焼きしたものにフルーツを載せました。フルーツの下にケーキシロップしいてます。あと、友達が来てからホットケーキ焼くのだ。



昼いろいろと食べ過ぎたので、夕食は焼きおにぎり2個だけ 

160カロリー

合計カロリーは本日不明(^^;)

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2014年6月13日(金)
体重55.8kg   体脂肪率35.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト 珈琲  242カロリー

すいか(お初) 68カロリー

急遽、明日 友人を家に招いてランチすることになった…。
わたしが作るホットケーキが食べたいそう。
でも、それだけだと寂しいから他に何を作ろうかな。



カレー味チャーハン(エリンギ 玉子 人参入り) 476カロリー



ご飯 かつおのたたき 

魚河岸揚と野菜の煮物(もやし にら 人参 玉ねぎ)

386カロリー


合計  1172カロリー

明日のランチは友人のために、ホットケーキと
ちょっと変わったデザートを作ることにします。
カロリー計算はお休み。



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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
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くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.1s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 49.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.1s

40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

アダリンドーン
52歳 女性 
151.0cm 59.0s

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