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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2014年6月22日(日)
体重55.8kg   体脂肪率33.0%

1日1400カロリー以内とする

○



フレンチトースト(60g)

お米パン(60g) 珈琲  273カロリー

昨日より減ってて嬉しい!食べたけど、トータルで3時間以上は
歩き回っていたからかな。

間食

うずら玉子(燻製) 58カロリー

チョコ 56カロリー



ご飯 チーズ入りちくわ ミニハンバーグ  296カロリー



ご飯 ほうれん草の胡麻和え 塩鯖 シュウマイ 534カロリー

合計  1217カロリー



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2014年6月21日(土)
体重56.0kg   体脂肪率34.0%

1日1400カロリー以内とする

×
6月21日のめにゅう
6月21日のめにゅう



食パンにスライスバナナをのせてシロップかけたもの
 
珈琲  245カロリー

昨日は体脂肪減ってたのにな。幻だったか。

今日は大通り公園に薔薇を見に行きます♪

写真は今日撮った薔薇。白から深い赤まで
たくさん、咲き誇ってましたよ。

で、わたしの食欲も花開いて
ソフトクリームやら揚げ物やら

ダイエットの禁忌を犯しまくり(笑)なので

本日はカロリー計算はお休みです。

明日増えても、理由がはっきりしてるから
いいさ♪


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2014年6月20日(金)
体重56.0kg   体脂肪率32.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト 珈琲  242カロリー

間食

バナナ 60カロリー

うずら玉子 78カロリー



納豆ご飯 ウインナー  413カロリー

ネットで注文した福袋が届きました♪
中身の写真が載っていたので、おおよその見当は
ついてたんですが なんといってもMサイズですよ!

どきどきしつつ試着。

中身はネックレス1個(ピンクでかわいい感じ)
ベスト2種、Gパン素材のミニスカート
水色のギンガムチェックの帽子(ハンチング)
黒のシャツ(襟元と袖口に黒のギンガムチェック)

これだけ入って、3千円です。

ハンチングの帽子は、やっぱりちょっとチープな感じで
ゴミ箱決定。ミニスカートも不要なんだけど、試しに
はいてみたらはけたよ(^^*

パンツ見えそうなミニ!!(笑)
おばさんがはいたら世間の迷惑なので
捨てます。

黒のシャツとデニム素材のベストはぴったりv

唯一、サイズ的にダメだったのはもう一種類の
白のロングベスト。ウエストをきゅっとしぼった
デザインでボタンを留めるとぱっつんぱっつん。

これは、いつか綺麗に着てやる!という決意のもと
大事にとっておきます。



ご飯 豚肉、しめじ、えのき、豆腐のすき焼き風煮

春菊の胡麻和え  479カロリー

合計  1272カロリー



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2014年6月19日(木)
体重56.0kg   体脂肪率34.0%

1日1400カロリー以内とする

○
6月19日のめにゅう



ハムチーズトースト 珈琲  242カロリー

うり  40カロリー

間食

お茶ゼリー(きなこがけ) 66カロリー 紅茶 12カロリー

はなさんに教えてもらったゼリーを作ってみました。
ペットボトルの緑茶でゼリーを作って、きなこを
かけるだけ♪ 簡単で低カロリーでさっぱり美味しくて
母にも好評でした(^^)。

昼(外食)

鶏肉団子 味噌汁 おにぎり 約 550カロリー



ご飯 鯖(水煮缶)入りカレー 415カロリー

合計 1325カロリー

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2014年6月18日(水)
体重56.0kg

1日1400カロリー以内とする

○
6月18日のめにゅう



チーズパン 大平原 珈琲  425カロリー

今日でピンキーに登録してから三ヶ月。

今年1月67キロ以上から本格的にダイエットを開始して
ほぼ半年。そこから11キロ以上減量できたんだから
我ながら頑張ったと思う。

今日から、また気持ちを新たに誕生月の12月までに
52キロ以下という目標に向けて頑張ろう。

短期目標は次の7月18日までに1キロ減!


写真は六花亭の大平原です。六花亭のお菓子はどれも
美味しい♪



ホンコン焼きそば(北海道限定らしい)ウインナー入り 507カロリー



ジャガイモの冷たいスープ カレー味チキン 

ブロッコリーの塩ゆで  247カロリー


合計  1179カロリー

はなさんに教えてもらったゼリーを作ったけど
食べるのは明日のお楽しみ♪

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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.0s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.3s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.4s

pon+j
女性 
163.5cm 62.8s

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