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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2014年7月2日(水)
体重55.2kg   体脂肪率33.0%

1日1400カロリー以内とする

○



チーズトースト 珈琲  219カロリー

生理?なのか、最近はよくわからない。便秘?のような
感じもする。どちらにしても、お腹が重苦しい…
でも、食欲はある(笑)。

間食

さくらんぼ 108カロリー

霜だたみ 144カロリー

飴 19カロリー



ご飯 さんま缶1/2 長芋千切り(酢醤油和え)
コーンスープ(セブンの)  424カロリー

セブンで売ってる「冷たいスープ」シリーズ、
じゃがいも、かぼちゃ、コーン、どれもとても美味しかったです(^^)。
パウチタイプで一人分食べきりサイズなので、
常備しておこうっと♪



焼きうどん(ささみ ネギ 人参 椎茸 もやし入り)
ちくわ天   343カロリー

合計 1257カロリー



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2014年7月1日(火)
体重55.2kg   体脂肪率34.0%

1日1400カロリー以内とする

×



ハムチーズトースト 珈琲  241カロリー

昨日、母の実家の山形からさくらんぼが届きました。
しばらくはさくらんぼ祭り〜♪

間食

さくらんぼ 165カロリー

ロールケーキ 212カロリー



マックのハンバーガー アイスティ 275カロリー



お寿司いっぱい(笑)。最低でも600カロリーはあるな。

おまけに、さくらんぼだけで165カロリーって相当な量だよ。
そしてロールケーキも食べたしw

まあ、今日は2時間以上歩いたし、いろいろ動いたから
いいや☆

合計 1500〜1600カロリー???

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2014年6月30日(月)
体重55.2kg   体脂肪率32.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ロールパン クロワッサン クリームチーズ 珈琲  344カロリー

今さらだけど、うちの体重計は0.2キロ刻みでしか計れないのよ。
で、計るたびに値が違うときもあるし…。
もちろん、そんな時は値が低いほうを採用するわw

間食

パイン 77カロリー



ご飯 サラダ(マカロニ ジャガイモ 人参 きゅうり ツナ)

茹で玉子 ウインナー  413カロリー



ラム肉でジンギスカン(もやし ピーマン エリンギ 椎茸 玉ねぎ入り) ご飯  435カロリー

久しぶりに子羊さんを頂きました。迷わず天国に行ってね〜。
ご馳走さまでした。


合計  1269カロリー


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2014年6月29日(日)
体重55.0kg   体脂肪率34.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト クッキー 珈琲  291カロリー

7月の目標クリア! やったー!
今日は頑張って図書館まで片道だけでも歩くぞ(40分)。

間食

バナナ 116カロリー チョコ 51カロリー



ラーメン(1/2袋)モヤシ ゆで卵 ウインナー入り 406カロリー



ご飯 サラダ(じゃがいも マカロニ 人参 ツナ きゅうり)

海老しゅうまい  359カロリー

合計  1223カロリー





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2014年6月28日(土)
体重55.2kg   体脂肪率34.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト  珈琲  241カロリー

体脂肪率が減らないなあ…

それよりも、今日は重大な使命がわたしにはあるのよ。
K.O氏の札幌でのコンサートチケットが今日発売なのよ。
時間5分前には某所でスタンバってるつもりよ。
自分のも含めて3人分とらなくちゃなのよ。
3人の中で一番ヒマなのがわたしだからよ。

ついでに、お弁当持ってチケット取ったその足で
一人ピクニックしよう〜♪



おにぎり2個 炭酸水  333カロリー

小田和正のチケットなんとか、とれて今日の
重大ミッション完了〜♪

間食

大平原 珈琲  205カロリー クッキー 50カロリー



ご飯 焼鯖(エリンギつけあわせ)
長芋の千切り 春菊のゴマ和え   423カロリー

合計  1252カロリー




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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

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昨日
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いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.0s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.4s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 66.9s

pon+j
女性 
163.5cm 62.8s

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