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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2014年7月7日(月)
体重55.2kg   体脂肪率33.0%

1日1400カロリー以内とする

×



ヌスブロッチェン2個 クリームチーズ 珈琲  333カロリー

↑のドイツパン、調べるとやっぱりフランスパンと
同じくらいのカロリーでした。
食べ応えがあって美味しい〜w

間食

さくらんぼ 81カロリー メロン 57カロリー

チョコリング 271カロリー



目玉焼き ウインナー ご飯  455カロリー



さつま揚げ ご飯  208カロリー

合計 1405カロリー

惜しいな、5カロリーオーバーしちゃったわ。
というか、ミスドに寄り道するのが悪いんだけど(^^;)。
あんなにふわふわ生地なのに、271カロリーもあるのね。
以前は平気で3個は食べてたよ(笑)。



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2014年7月6日(日)
体重55.2kg   体脂肪率32.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズパン 珈琲  243カロリー

最近、外食多くてカロリー計算できない日が多い
わりには増えてなくて良かった〜♪

間食

バナナ 52カロリー プリン 250カロリー 飴 19カロリー



大根おろし納豆ご飯 210カロリー



ご飯 銀がれいの味醂漬け焼き ささぎとさつま揚げの煮物
メロン  409カロリー


合計 1183カロリー

13日、68キロ前後あった私しか知らない友人と
久しぶりに会うので少しでもしぼっておきたいこの頃。
むふふ…( ´艸`)。




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2014年7月5日(土)
体重55.2kg   体脂肪率34.0%

1日1400カロリー以内とする

×



ホットケーキ 珈琲  321カロリー

今日は午後に「トランセンデンス」観て
夕方はサイモン&ガーファンクルのフィルムコンサート
という二本立て〜♪



チョコチップスコーン 239カロリー



外食(サラダ 蟹とレタスチャーハン ビール ナッツ)
カロリー不明

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2014年7月4日(金)
体重55.4kg   体脂肪率33.0%

1日1400カロリー以内とする

○



マフィン 珈琲  226カロリー

ドイツパンのお店で購入したマフィン、さっぱりした
甘さで美味しい〜♪ 他と全然違う〜。

ところで、今日はGさまの誕生日だ!と
某所に書いたら「ゴキ?」とか「ゴジラ?」とか
「爺様?」とか…

GACKT様じゃ!!



ご飯 目玉焼き ウインナー サンマ缶1/2 黒豆 650カロリー

間食

さくらんぼ 117カロリー



ザルツシュタンゲン コーンスープ  221カロリー
(ザルツシュタンゲンはカロリー不明なので、フランスパンと同程度のカロリーと仮定して計算)

合計  1214カロリー

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2014年7月3日(木)
体重55.4kg   体脂肪率34.0%

1日1400カロリー以内とする

×



ロールパンとウインナーでホットドッグ風 珈琲  343カロリー

0.2キロでも、理由なく(あるのかもだけど)増えると
やっぱりツライな。



母の受診につきあったので必然的に外食、そして
ステーキ定食を食べてしまったよ〜!
ここ、以前はカロリーも表示されていて
ダイエット用の低カロリーの定食もあったのになあ。
まあ、美味しかったからいいや(^^;)。

で、遠くに行ったついでにドイツパンを購入。
ヘルシーな感じなんだけど、カロリーがネットで調べても
わかんないものばっかりなのよね。
ザルツシュタンゲンとか、ヌスブロッチェンとか…
しばらくは、きっちりカロリー計算できないなあ。



さくらんぼ 108カロリー

節制…というより、お腹すいてないv





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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

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昨日
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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.0s

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あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.4s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.3s

pon+j
女性 
163.5cm 62.8s

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