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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2014年7月22日(火)
体重54.6kg   体脂肪率31.0%

1日1400カロリー以内とする

○
7月22日のめにゅう
7月22日のめにゅう
7月22日のめにゅう
7月22日のめにゅう
7月22日のめにゅう
7月22日のめにゅう
7月22日のめにゅう
7月22日のめにゅう
7月22日のめにゅう
7月22日のめにゅう



デニッシュ 珈琲 226カロリー

絶対に55オーバーになると思ってたけど…(^▽^;)。

体重って、不思議だ…

昨日、旅行中飲んでたとうきび茶。
最近のお気に入り飲み物なのだけど
北海道限定だったんだ…。
ふわっと とうきびの香ばしい甘い香りがします。

昨日の写真をUP。
まずは北竜町のひまわり畑

そして秩父別(チップベツ)のバラ園の薔薇と天使像。

それから青い池と富良野。



サンマ缶(45g) 海苔巻き カボチャコロッケ 648カロリー

夕 

野菜カレー ナン トマト 365カロリー

合計 1239カロリー




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2014年7月21日(月)
体重54.6kg   体脂肪率32.0%

1日1400カロリー以内とする

×



ハムチーズトースト 珈琲  241カロリー

きっちりカロリー守ってて、ひたすら歩いてても
なぜか増える〜(*´;ェ;`*) うぅ・・・

1日だけならまだしも、連日だし。
1200〜1300以内で増えるなら、どうしようもない。
さすがに落ち込む。

しかも、今日は旅行だし。
しかも、相棒は風邪でこられないかもだし(泣)。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

心配していた友人は何とか来られて
一緒にバスツアー参加して、あちこち楽しく
周れました。良かった♪

旅行中に食べたもの(昼〜夕)

ゆでとうきび 1/2本
牛串 1本
ちらし寿司のお弁当
かき氷(イチゴシロップ)
カットメロン
おかき
チョコサブレ1枚
ロールパン3個

飲み物はお茶のみにしたところだけは
自分で自分を褒めてあげよう。
(ビールは飲みたかったけど我慢した!)

明日からダイエット始める気持ちで
頑張る。

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2014年7月20日(日)
体重54.4kg   体脂肪率32.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ツナとチーズのせトースト(ピザソース) 珈琲  306カロリー

うん* いっぱい出たのに増えてるなー。
でも、以前よりは落ち込まない自分がいます。

まじめに頑張ってれば、長い目で見たら必ず
体重は減ってくれる。

最近はヨハン・テオリンという北欧の
ミステリー作家にハマってます。
シリーズものの1,2作を読み終えたので
今日は第3作「赤く微笑む春」を図書館に
借りに行く。

間食

バナナ 86カロリー
チョコ 26カロリー



おにぎり2個 炭酸水  367カロリー



ご飯 海老シュウマイ トマト 
挽肉と豆腐、人参、ニラの炒め煮 430カロリー


合計 1215カロリー

明日は富良野方面に旅行に行くんだけど
一緒に行く予定の友人が風邪でダウン気味。
最悪、バスツアーで一人参加かも…



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2014年7月19日(土)
体重54.2kg   体脂肪率32.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ホットケーキ 珈琲  365カロリー

うん*が出てなくて、体重維持なので嬉しいv

昨日のコンサートのビデオ映像で札幌芸術の森の
入り口で「シニア一枚」のチケットを買う小田さん、
違和感ばりばり(^▽^)。

走って歌って歌って、声量は落ちず。
彼の声は奇跡だな☆



冷やしうどん(梅だれがけ) 焼きおにぎり  433カロリー

間食

桃 76カロリー



サンマ蕎麦 334カロリー

合計 1208カロリー


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2014年7月18日(金)
体重54.2kg   体脂肪率33.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハムトースト 大平原 珈琲  390カロリー

間食

お茶ゼリーきなこがけ  56カロリー

バナナ 69カロリー

チョコ 26カロリー

アクエリアス 63カロリー



ツナサンド  213カロリー



サッポロクラシック おにぎり2個 540カロリー

合計 1357カロリー

小田和正さまのコンサートで、
たくさん勇気と元気もらってきたぞ!(^^)/



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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.8s

りん
女性 
156.0cm 49.9s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.3s

pon+j
女性 
163.5cm 61.0s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.2s

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