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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2014年7月27日(日)
体重53.8kg   体脂肪率33.0%

1日1400カロリー以内とする

○



チョコクロワッサン フランスパン クリームチーズ 珈琲

370カロリー

今朝は珍しく下剤を飲んでも便が出なかったなあ…
0.2キロ増はそのせいな気がする。



おにぎり2個 363カロリー

間食

ワッフル 152カロリー

ハム 22カロリー



アサヒオフ 
焼きそば(豚肉 ピーマン 玉ねぎ キャベツ 人参)424カロリー

合計 1331カロリー

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2014年7月26日(土)
体重53.6kg   体脂肪率33.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト 餃子の皮のピザもどき3枚 珈琲 342カロリー

本当は今日、生まれて初めての競馬観戦の予定だったんだけど
札幌
PM2.5の数字が昨日にひき続きハンパない。
すでに100越え。毒の霧の中を歩くようなもの。
マスク必須だと思う。

間食

バームロール 67カロリー
バナナ 56カロリー
チョコ 26カロリー



梅だれ冷やしうどん  348カロリー



ご飯 目玉焼き ウインナー ポテトサラダ  455カロリー

合計 1294カロリー

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2014年7月25日(金)
体重53.8kg   体脂肪率33.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハムトースト 大平原 珈琲  390カロリー

カロリーオーバーもしてないのに、じわじわ
増えてたのは生理前の水分貯留だったのかも。

間食

お茶ゼリー(きなこがけ) 56カロリー

バナナ 64カロリー



キーマカレーライス ゆで卵添え 447カロリー



コーンスープ ご飯 さつま揚げ
ポテトサラダ レバー  385カロリー

合計 1342カロリー


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2014年7月24日(木)
体重54.4kg   体脂肪率33.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハム玉子サンド  珈琲  278カロリー

本格的に生理痛…。
でも、今日は月に一度の内科受診なので寝てられないなあ…

今朝の血圧 112/68

先月の血液検査→今月の血液結果

CPK 59
GOT 14→14
GPT 9→10
HDLコレステロール 69→
LDLコレステロール 103→104
中性脂肪 41→60

間食

メロン 130カロリー
チョコ 26カロリー

昼 

クランツリング2個 珈琲  416カロリー



アサヒオフ ブロッコリーの塩ゆで トマト
鶏手羽元の素焼き フランスパン   471カロリー

合計  1321カロリー

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2014年7月23日(水)
体重54.6kg   体脂肪率31.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト 珈琲  241カロリー

間食

メロン 122カロリー

フランスパン 84カロリー

チョコ 26カロリー



納豆 ご飯 ウインナー  413カロリー



ご飯 ささぎ煮物 餃子  478カロリー

合計  1364カロリー

生理なのか不正出血なのかよくわからない
微量の出血あり。



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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 49.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.1s

40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

アダリンドーン
52歳 女性 
151.0cm 59.0s

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