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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2014年8月6日(水)
体重53.4kg   体脂肪率32.0%

1日1400カロリー以内とする

○



チーズトースト ロールパン 珈琲  302カロリー

もらいものの焼酎をどうしようか考え中…。
紫蘇ジュースと割るのは美味しいかも?

ダイエットにアルコールは厳禁というのが
一般論だけど、わたしはダイエットはじめた当初は
ご飯の量を減らすストレス解消のために
お酒を飲んでました。
もちろん、決めたカロリーの範囲内で。
それで、随分と気持ちが楽になって
続けてこられたと思う。

間食

パイン 69カロリー
バナナ 77カロリー
田舎饅頭 130カロリー
チョコ 26カロリー



鶏塩ラーメン 362カロリー



ハムサンド シチュー  288カロリー

合計  1254カロリー





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2014年8月5日(火)
体重53.8kg   体脂肪率32.0%

1日1400カロリー以内とする

○



チーズトースト ロールパン 珈琲  302カロリー

微増…出るものがあまり出てないせいだと思おう…。

間食

メロン 88カロリー
冷やしぜんざい 240カロリー
チョコ 26カロリー



ご飯 ウインナー  224カロリー



明太子スパゲティ ちくわ天 327カロリー

合計 1207カロリー







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2014年8月4日(月)
体重53.6kg   体脂肪率33.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト バームロール 珈琲  308カロリー

体重は戻らず…(^^;)。
今月は53キロ台をキープできたらよしとしよう…。



六花亭にて、帆立おこわ定食とプリン  約700カロリーくらい?
美味しかった〜♪



ナスとトマトのカレー  381カロリー

合計  1389カロリー

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2014年8月3日(日)
体重53.6kg   体脂肪率31.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト 珈琲  241カロリー

昨日はずーっと食べてた気がするから
増量は仕方なし。今日からまた頑張る〜!

間食

バームロール 67カロリー
抹茶あずき氷 150カロリー



納豆ご飯 ウインナー  413カロリー



アサヒオフ
焼きそば(豚肉 キャベツ 玉ねぎ 人参 ピーマン)425カロリー

合計 1296カロリー

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2014年8月2日(土)
体重53.2kg   体脂肪率32.0%

1日1400カロリー以内とする

×



ハムチーズトースト 珈琲  241カロリー

今日はさっさと家事を済ませて、友人と
うに丼食べにちょっくら遠出します〜♪

昼〜夕

生ビール うに丼 ソフトクリーム ぱんじゅう
メロン一口 いかせんべい一枚 林檎パン アイスティ
昆布と大豆のおつまみ 帆立焼き 海老焼き

グルメ三昧の1日でした(^^)。

なので、本日はカロリー計算不能ww

コメント(6)

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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.6s

うさまる
女性 
154.0cm 48.9s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

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あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.4s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.3s

pon+j
女性 
163.5cm 62.8s

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