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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2014年8月11日(月)
体重53.0kg   体脂肪率31.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト ワッフル 珈琲 393カロリー

間食

メロン 151カロリー
チョコ 26カロリー
海老せんべい 64カロリー



大根もち 233カロリー
はじめて作ったけど、めちゃウマ〜(^^)

一応レシピ

大根250gをおろして水をしぼる。
それに砂糖5g片栗粉30g小麦粉15gを入れて混ぜて
フライパンで片面2〜3分焼く。焼き上がりに醤油と砂糖、味醂
で作ったたれをからませて出来上がり。



きつねうどん 385カロリー

合計 1252カロリー

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2014年8月10日(日)
体重53.2kg   体脂肪率31.0%

1日1400カロリー以内とする

○



クランツリング2個 珈琲  424カロリー



ロールパン 大根おろし入り納豆ご飯  417カロリー

間食

チョコ 52カロリー



ご飯 豆腐の野菜甘酢あんかけ  378カロリー

合計  1271カロリー

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2014年8月9日(土)
体重53.4kg   体脂肪率31.0%

1日1400カロリー以内とする

×



ハムチーズサンド ミニチョコクロワッサン 珈琲  350カロリー

間食

梨 112カロリー



ご飯 明太子 いんげんの煮物  306カロリー



フルーツ、海老カツ、スモークサーモンのサンドイッチ 
アイスティ
(外食なのでカロリー不明)

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2014年8月8日(金)
体重53.6kg   体脂肪率32.0%

1日1400カロリー以内とする

○



チーズトースト クランツリング 珈琲  427カロリー

間食

桃 90カロリー
チョコ 26カロリー
えびせん 64カロリー



ご飯 目玉焼き  425カロリー



ご飯 きゅうりサラダ マグロ刺身 
インゲンと人参、椎茸の煮物   283カロリー

合計  1315カロリー





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2014年8月7日(木)
体重53.6kg   体脂肪率30.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト ワッフル 珈琲 393カロリー

今日はちゃっちゃと家事を終わらせて、
映画「るろうに剣心」観に行くぞ〜♪

間食

クランツドーナツ2個 416カロリー



カレーナン 293カロリー

モスのカレーチキンナン、期待してたんだけど
私的にはイマイチでした…。



シチュー 焼きおにぎり 276カロリー

合計 1378カロリー

コメント(2)

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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 50.1s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 48.7s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.4s

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 64.8s

pon+j
女性 
163.5cm 61.0s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.2s

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