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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2014年8月16日(土)
体重52.4kg   体脂肪率32.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト ワッフル 珈琲  393カロリー

間食

バナナ 73カロリー
抹茶かき氷 150カロリー



ご飯 目玉焼き 425カロリー

今日は図書館で「窓から逃げた100歳老人」を借りてきた。
史上最高(齢)のヒーローというあおり文句w
11月には映画も公開予定だそうで
今夜のお楽しみ♪



キーマカレー ナン 328カロリー

合計 1369カロリー


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2014年8月15日(金)
体重52.4kg   体脂肪率31.0%

1日1400カロリー以内とする

○



クランツリング2個 珈琲  424カロリー

日本軍の真珠湾攻撃から敗戦に至るまでを舞台にした
小説を読んでます。上下2段組みで全585Pの大作。
いよいよ残り30Pを切りました。
予定通り、今日中には読み終えられるな。

間食

桃 68カロリー
チョコ 26カロリー
バナナ 60カロリー



食パン(ハムとポテトサラダのせ) ゆで卵 336カロリー



焼きそば 371カロリー

合計 1285カロリー

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2014年8月14日(木)
体重52.4kg   体脂肪率33.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト 珈琲  241カロリー

なぜか体脂肪率UP??

間食

スイカ 80カロリー
クランツリング 208カロリー



スパイシーチリドッグ アイスティ 354カロリー



ご飯 鮭 ポテトサラダ ミニハンバーグ 394カロリー

合計 1277カロリー

ベルトでだましだましはいていた、ゆるくなった
Gパンは母にあげて、街でジャストサイズの
ゴムなしスキニーパンツを購入。
1キロも太れないぞ!と、気合を入れるw

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2014年8月13日(水)
体重52.4kg   体脂肪率31.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト ワッフル 珈琲  393カロリー

大が出てなくて昨夜夜中にお寿司食べたわりに
減っててびっくり。

間食

スイカ 107カロリー



ハム玉子サンド  270カロリー



帆立スパゲティ 海老フライ ブロッコリー 573カロリー

合計 1343カロリー



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2014年8月12日(火)
体重52.8kg   体脂肪率32.0%

1日1400カロリー以内とする

×



クロワッサン ワッフル 珈琲  406カロリー

53の壁を越えられたけど、今夜は飲み会だから
多分明日には戻ると思う…
でも、3年ぶりに会う人たちもいるので
楽しみ(^^)。

間食

スイカ  204カロリー



ハム玉子サンド 277カロリー

今夜は飲み会なので、夕食は控えて
お出かけします〜♪

夜に約束した4人でカラオケ。ほぼ皆同年代なので
ナツメロで盛り上がり。一人、郷ひろみのモノマネが
上手い友人がいて爆笑v わたしは甲斐バンド、アニソン
山口百恵、研ナオ子を歌った♪
終電をのがしちゃったのでその中の一人と
お寿司食べていろいろ語っちゃって、タクシーで
さっき(午前2時)帰宅。
久しぶりに(3年ぶり?)に夜のススキノ満喫で
楽しかった!

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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 51.3s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.1s

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.1s

40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

アダリンドーン
52歳 女性 
151.0cm 59.0s

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